Još jedan razlog za vježbanje: regulirajte tjelesni sat
Neka vaše tijelo odluči, ali nemojte se prestati kretati. Ako vježbate na upit, vaše će tijelo znati kada se treba kretati, a kada odmarati. Obratite pažnju na njega.
Otkucaji srca, hormoni, glad, budnost, umor i druge tjelesne funkcije kreću se redovitim ciklusima, koji se nazivaju cirkadijski, jer slijede obrazac blizu 24 sata.
Čini se da ovaj obrazac slijedi i tjelesna aktivnost, prema dvije studije rađene na miševima i objavljene u Zborniku Nacionalne akademije znanosti. Ali u potonjem se dalje sugerira da vježbanje uvjetuje unutarnji sat odlučnije od starosti.
Tjelesni satovi znaju kada se treba kretati ili ostati mirni
Prema istraživačima, tijekom vježbanja pomažemo tjelesnim satovima da odluče kada će se kretati i kada ostati nepomični kako bi zadovoljili tjelesne potrebe.
Kako godine odmiču i smanjuje se tjelesna aktivnost, "pamćenje" ovih obrazaca se gubi i aktivnost tjelesnih bioloških satova postaje sve slučajnija, prema jednom od autora istraživanja, dr. AJL Scheer, iz ženske bolnice Medicinskog fakulteta Harvard u Bostonu (Sjedinjene Države).
Vježba omogućuje samoregulaciju
Studije su pokazale da mladi miševi - i mladi ljudi - razvijaju vrhove i doline aktivnosti tijekom dana , s jasnim razgraničenjima između kretanja povezanih s danom i noći.
Tu pravilnost održavaju stari miševi koji u kavezu imaju kolovrat. Ali nestaje kad se kotač skine, a miševi ne vježbaju.
Autori zaključuju da bez aktivnosti miševi postaju manje učinkoviti u prosudbi kada i koliko dulje trebaju biti u pokretu i kada trebaju ostati u stanju mirovanja. Još jedan razlog više za vježbanje tijekom cijelog života.
Ako imate potrebu da ustanete sa stolice, učinite to
Studije nas također uče da moramo pažljivo slušati poruke tijela. Ako već neko vrijeme sjedimo i osjećamo potrebu da ustanemo i pomaknemo se, to bismo trebali učiniti, jer ta potreba proizlazi iz našeg unutarnjeg propisa.
Ako to ne učinimo, biološki satovi koji upravljaju aktivnošću i odmorom završit će bez prilagodbe i patit će dobrobit cijelog organizma.
