4 prirodne alternative za borbu protiv jet laga
Jordi Cebrián
Ako izleta s mlaznim kašnjenjem promijene vaš ritam spavanja, ova prirodna pomagala ne smiju nedostajati vašem koferu. Oni će vam pomoći da uživate u odredištu.
Odabir udaljene destinacije za vaš odmor može biti prvi korak do izvrsnog iskustva.
No, dugotrajno putovanje avionom, ponekad prelazak dvije ili više vremenskih zona, ima svoju cijenu: na nekoliko dana utječe ono što je poznato kao jet lag , posebno ako putujete na Istok.
Jet lag nije ništa drugo do poremećaj cirkadijalnog ritma spavanja, koji djeluje poput unutarnjeg sata koji vam govori kada se trebate osjećati bistro i budno, a kada spavati. Tijelo se oslanja na sunčevu svjetlost da zna koliko je melatonina potrebno za poticanje sna, a noću povećava proizvodnju ovog hormona.
Kad se noć i dan zamute na interkontinentalnom putovanju, ta se percepcija mijenja i nastaju poremećaji spavanja i pospanost .
4 lijeka za borbu protiv zaostajanja mlaza
U usporedbi s tabletama za borbu protiv zaostajanja ili nesanice, koje mogu prouzročiti ovisnost, postoje alternative koje vam preporučujemo da istražite ako imate dugo putovanje.
Melatonin za odmor noću
Prvo sredstvo koje vam savjetujemo nije biljka, već dodatak melatoninu , koji možete naći u obliku tableta u travarima i ljekarnama. Pomaže u spavanju kada ste budni i aktivni.
Preporučena doza za odrasle je 0,5 do 5 mg, uzeti prije spavanja.
Hmelj za smirenje
Među opuštajućim biljkama jedna od onih koja vam može dobro doći za spavanje je hmelj (Humus lupulus) koji djeluje sedativno i hipnotički .
Koriste se čunjevi (strobili) i prah (lupulin).
Pijte ga u obliku infuzije, s matičnjakom, glogom, valerijanom i makom, 1 ili 2 šalice dnevno.
Kalifornijski mak, koristan u borbi protiv migrene
Kalifornijski mak (Eschscholzia californica) smiruje i pomalo hipnotizira. Također ublažava migrenu povezanu s zaostajanjem mlaza i bolovima u mišićima ili živcima.
Koristite zračne vrhove za pripremu infuzije. Pijte dvije ili više šalica dnevno, zadnjih pola sata prije odlaska u krevet. 3.
Schisandra vam pomaže tijekom dana
U adaptogeni biljke ili tonika može biti vrlo korisno tijekom dana kada je tijelo prisiljeni prilagoditi na iznenadne promjene u normalnu rutinu.
Među njima možete probati schisandru ili wu wei zi (Schisandra sinensis), iz kineske ljekovite tradicije.
Koriste se svježe, dehidrirane ili suhe bobice .
Bobice pomiješane u jogurtu ili u odvaru s mentom ili zelenim anisom možete uzimati otprilike tri puta dnevno.
Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud
