3 znaka da vaše tijelo prebrzo stari
Naše je tijelo vrlo mudro i prije nego što se ozbiljno razbolimo, pokazuje nam izvana znakove koji nas upozoravaju da se nešto loše događa u nama.
Koža, najveći organ u našem tijelu, jasno odražava kako smo unutra. Prerane bore, tonus naše kože, stanje naše kose i naš opći izgled ukazuju na to je li naša biološka dob veća od naše kronološke ili ne.
Sigurno ste vidjeli mlade ljude koji izgledaju starije i ljude u pedesetima koji izgledaju i imaju vitalnost dvadeset i pet.
Kako prepoznati prerano starenje
Evo nekoliko znakova da vaše tijelo prerano stari i što učiniti kako biste ga spriječili:
1. Crvenilo očiju
Imati crvenkaste oči može biti posljedica alergija, provodenja mnogih sati ispred ekrana … ali kad postane kronični simptom, znak je trajne upale povezane s artritisom, bolešću koja je obično povezana s godinama.
Alkalna prehrana , bogata antioksidansima, može smanjiti upalu, bol u zglobovima i ukočenost. Za to je idealno slijediti udio od 80 posto alkalne hrane i 20 posto zakiseljavača, odnosno prehrane u kojoj većinu hrane čine zeleni listovi, povrće, voće i, u manjoj mjeri, kvalitetni proteini, Ugljikohidrati od cjelovitih žitarica i zdrave masti.
Neke namirnice koje će vam pomoći u suzbijanju upala su:
- Slatki krumpir
- Celer
- Krastavci
- Bademi
- Orasi
- Češnjak
2. Povešeni kapci i masne naslage oko očiju
Umor , a alergije , štitnjače problemi s ili zadržavanje tekućine može se odraziti na opuštene kapke, signal oksidativnog stresa , kada slobodni radikali počinju oštećenja stanica.
Oksidativni stres je u velikoj mjeri povezan s konzumacijom prerađene ili rafinirane hrane. Rješenje je jednostavno: prestanite ih konzumirati! Zamijenite čips od krumpira za ukusne borovnice ili si priuštite hrskavu mrkvu s humusom.
U toksina i slobodnih radikala također dolaze od vanjskih čimbenika kao što su voda i zrak, ali prehrana bogata antioksidansima može suprotstaviti ove efekte.
Istraživanje danskih znanstvenika više od 35 godina pokazalo je da masne naslage ispod očiju mogu ukazivati na kardiovaskularne bolesti. Znajući to, ozbiljne bolesti srca možemo spriječiti samo promjenom prehrane.
3. Bore i opuštena koža
Bore i rahlija koža neizbježan je proces starenja, ali neki ljudi to dožive u dvadesetim godinama. Postoje kreme, šminka, kozmetički zahvati koji nam pomažu smanjiti vidljivost ovih simptoma izvana, ali ovo je samo stavljanje flastera na rane bez zacjeljivanja korijena.
Ako svom tijelu ne pružimo čistu hranu , posebno onu koja promiče lijepu kožu, poput kupusa, krušaka ili kurkume, mogli bismo razviti duboke nazolabijalne linije prije nego što bi trebale. Nasolabijalne linije mogu ukazivati na zagušen probavni sustav i preopterećenu jetru ili na to da naše stanice ne dobivaju dovoljno kisika.
Iako nitko ne voli izgledati starije od stvarne dobi, ti se signali mogu "pozvati" da se počnete brinuti o sebi i hraniti hranom koju vaše tijelo zaslužuje.
Što možeš učiniti?
- Pijte toplu vodu s limunovim sokom svako jutro, natašte.
- U kruške su bogate vlaknima koja pomaže očistiti debelo crijevo, dok pružamo minerale i vitamine A, E i grupe B U Osim toga, oni mogu biti naš dio voćnih sokova ili zelene smoothies dnevno.
- U kupus , također bogata vlaknima, pomažu nam da očisti krv zbog visokog sadržaja vitamina C i sumpora.
- Kurkuma sadrži vrlo snažan antioksidans, Kurkumin, anti - upalne koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
Kronični stres
To ima više veze s vašim osjećajima nego s onim kako se vidite u zrcalu, ali važno je znati da stres koji trpite iz dana u dan uzrokuje starenje vaših stanica.
Stres je povezan sa sindromom kroničnog umora i iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda te bolestima srca. Nadbubrežne žlijezde luče kortizol kad smo pod stresom; ako je kroničan, ovaj hormon nekontrolirano cirkulira u krvotoku, oštećujući krvožilni sustav i pridonoseći prekomjernoj težini, nesanici, napadima panike i visokom krvnom tlaku.
Očito je da će vam jedenje čistim pomoći regulirati razinu hormona i osjećati se bolje, ali uključivanje u aktivnosti posvećene vama koje vam pomažu da zaustavite, usredotočite se na disanje ili se jednostavno odvojite od svojih obaveza (volim jogu) pomoći će u ublažavanju simptoma i suzbijanju stresa.
Jesti i živjeti čisto uključuje čišćenje tijela i njegovih organa kako biste spriječili prerano starenje stanica i povećali energiju i vitalnost. Čišćenje tijela je ključ. Moć je u vašim rukama … Kad počnete dobro jesti, ne samo da se osjećate zdravije, već izgledate puno bolje!
Bibliografija
- Što je reaktivni artritis? Brze činjenice: Lako čitljiva serija publikacija za javnost. NHI WEB. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Reactive_Arthritis/reactive_arthritis_ff.asp
- Starenje kože i oksidativni stres u usko dobnoj skupini starijih odraslih osoba. Europska gerijatrijska medicina. http://www.larspenke.eu/pdfs/Allerhand_et_al_2011_-_Skin_ageing.pdf
