Emocionalna ucjena: 4 toksična profila koja treba izbjegavati

Demián Bucay

Onemogućavanje mehanizama koji nas drže vezanima za ucjenjivača najbolja je moguća strategija. Uloga žrtve mora biti oslobođena.

Emocionalno se zlostavljanje obično događa kao nevidljiva mreža koju ucjenjivač plete s našim slabostima kako bi nas zarobio. Da bismo raskinuli s ovom štetnom dinamikom, moramo ostaviti ulogu žrtve i vratiti svoju sposobnost da se cijenimo onakvi kakvi jesmo.

Pogledajmo primjer. Carlos i Mónica hodaju već godinu dana. S vremena na vrijeme nagovijesti da bi mogli živjeti zajedno, ali Monica se ne osjeća spremnom na taj korak i odbija prijedlog. Počinje je pritiskati: "Ako ne želiš živjeti sa mnom, možda me ne voliš …". I kasnije: "Ako se ne možete snažnije obvezati, možda bismo trebali prestati."

Ne želi to izgubiti i na kraju se složi. Prijetnjama Carlos je pritisnuo Mónicu da manipulira njezinim osjećajima i prisili je da djeluje na određeni način.

Što je emocionalna ucjena?

To je oblik psihičkog zlostavljanja koje je teško braniti protiv , jer je za ucjenjivač utjecati na naše emocije, mora biti afektivna bliskost. Zbog toga je češći u najužim karikama, tako ga je teško izrezati, a toliko je štetan.

Emocionalna ucjena često se izražava kao: "Ako to ne učinite, dogodit će se" , prijetnja koja traje s vremenom i dovodi do situacije dominacije. Svi možemo patiti, čak i počiniti, suptilne i sporadične emocionalne manipulacije, a da toga nismo svjesni.

Kada to ponašanje postane uobičajeno ponašanje i produži se, tada govorimo o emocionalnoj ucjeni. U tom se trenutku uspostavlja obrazac u kojem se ucijenjena osoba podvrgava volji ucjenjivača.

Posljedice: žrtva će biti prisiljeni djelovati protiv svoje volje, što će dovesti do osobnog stagnacije, kao i emocionalne iscrpljenosti i slabljenje samopouzdanja.

Kako deaktivirati ucjenjivača?

Da biste dekonstruirali situaciju s emocionalnom ucjenom, prvi je korak prepoznati je . Ali nije uvijek lako. Čini se da ucjenjivači imaju smisla prepoznati slabosti drugog da bi ga, svjesno ili nesvjesno, iskoristili.

Neki čak misle da nema emocionalne ucjene ako netko ne ucjenjuje lijevo i da žrtve nekako nađu zadovoljstvo u toj igri. Mislim da nije uvijek tako. Osoba koja nema namjeru biti pokorena može se "uhvatiti" u mreži emocionalnih ucjena.

Određene osobine ličnosti mogu nas učiniti žrtvenim jarcima:

• Težnja da krivimo sebe
• Pravite se da spašavate druge
• Izbjegavajte sukobe
• Želeći da me drugi "dobro vide" …

Nije istina da je žrtva ucjene dobrovoljno. No, odgovornost za izlazak iz ove situacije pada na nju, čija je glavna odgovornost što se ne brani. Zašto to ne učiniš?

U početku sigurno ne prepoznaje prijetnju, jer se napadi ucjenitelja usredotočuju na točke koje sama žrtva propituje. Zato se obično slaže s njim i misli: "Istina je, nisam dobro postupio, trebao sam ga slušati …". I tako tone sve više i više.

A kad priznate ucjenu, bojite se suočavanja s posljedicama. Žrtva vjeruje da je prepušten na milost i nemilost drugoj, da odgovor s njegove strane nije moguć. Ali nije tako. "Ako odete od kuće, više nećete vidjeti djecu!", Mogao bi reći ucjenjivač. "To sudac nikada ne bi dopustio" bio bi razuman odgovor.

Kako odgovoriti na napade?

Uvijek je moguće odgovoriti pojedinačno ili pribjegavanjem pravnim i pravosudnim institucijama. Kad shvatimo da nam se prijeti i da smo spremni braniti se, bit ćemo spremni suočiti se s ucjenama: ne popuštajući njihovim zahtjevima. Drugog izlaza nema.

Moguće je istovremeno biti vrlo čvrst i vrlo ljubazan. Mnogi su ucjenjivači zato što duboko u sebi ne vjeruju da im netko može dati ono što traže "iz dobre volje". To ne opravdava, ali otvara vrata: netko bi mu mogao dati do znanja da ga ne namjerava napustiti.

Slušajući ove riječi, emocionalni ucjenjivač može promijeniti svoj stav. Ali u drugim ćete se vremenima osjećati u opasnosti i pojačat ćete ucjenu. Tada ćemo morati postati čvršći i braniti se svim sredstvima.

Ako ucjenjivač ne odbaci svoj stav , promjena položaja žrtve može dovesti do raspada veze. Pa čak i ako je tu naklonost, možda neće biti druge alternative.

4 toksična profila za čuvanje

Postoje 4 dobro definirane vrste emocionalnih ucjenjivača. Otkrivanje njihovih trikova i osobnih karakteristika može vam pomoći da prebrodite situaciju psihološke i emocionalne ucjene.

Američka terapeutkinja Susan Forward u svojoj knjizi Emocionalna ucjena opisuje četiri vrste ucjenjivača prema vrsti manipulacije koju koriste. Njihovo poznavanje, čak i širokim potezima, može nam pomoći.

1. Kažnjavači

Prijete da će im se osvetiti ako im se ne udovolji, otvoreno izjavivši: "Ako se odvojite od mene, nećete vidjeti djecu" ili "Ne pratite me, ali onda se ne žalite ako završim s drugim."

2. Samoozljeđivanje

Prijete da će sebi naštetiti - ili čak prijete samoubojstvom - kad se uznemire: "Ako mi dopustite, neću odgovarati za svoj život." Prijetnje se mogu pojaviti i bez riječi, poput samoozljeđivanja koje se stalno pojavljuje nakon odbijanja.

3. Mučenici

Oni su najsuptilniji ucjenjivači, jer koriste žrtvin osjećaj krivnje kako bi ga natjerali da djeluje na određeni način. Ova vrsta ucjenjivača obično koristi izraze - uvijek popraćene stavom rezignacije - poput: "Ne brini za mene, ostat ću ovdje, znam da sam svugdje dosadan …".

4. Zavodnici

Koriste se svojevrsnom obrnutom ucjenom: govore nam sve dobre stvari koje će učiniti za nas … ali, naravno, samo ako se složimo s njihovim željama: "Učini ono što ti kažem i vidjet ćeš kako se nećeš morati brinuti ni o čemu."