Kako pronaći put do naših istinskih želja
Carmen Vazquez
I izbjegavajte neuroze, depresiju … Ako nacrtamo našu mapu želja, otkrit ćemo jesu li naše ili tuđe, donose li nam ravnotežu ili nelagodu. Vodimo vas da ga ažurirate u 4 koraka
U želji se osjećamo življe i ljudskije nego ikad prije. A ponekad, također, zbunjeniji nego ikad … Izgubiti se na putu vlastitih želja otkriva sukob s unutarnjim vrijednostima, neusklađenost unutarnje mape puta. Vrijeme je da ga pregledate kako biste mogli dalje.
Kada su, prije mnogo stoljeća, ljudska bića počela stvarati pravila suživota kako bi živjela zajedno i međusobno surađivala, nisu znala da izmišljaju nešto što bismo, u budućnosti, nazvali neurozom ili da predstavljaju novi izazov čovječanstvu. Izazov za koji još nismo pronašli rješenje, unatoč mnogim postojećim školama psihoterapije koje sugeriraju kako bismo trebali živjeti svoj individualni život, uzimajući u obzir život ljudi oko nas.
Želje svoje i tuđe, osjetljiva ravnoteža
Društvo, obitelj, zajednice … predstavljaju norme i principe suživota koji se pobrinu za "opće dobro", dok svatko od nas nastoji pronaći način da zadovolji vlastite potrebe i želje.
Ponekad se oba pola podudaraju i tada pronađemo ravnotežu i zadovoljstvo. Ali ponekad se socijalni interesi i norme sudaraju s našim vlastitim potrebama i željama.
Rezultat ovog sukoba je ono što znamo pod nazivom neuroza, što dovodi do problema kao što su nesanica, krivnja, opsesije, tikovi, depresije …
I zadovoljenje potrebe i želja uključuju bliski odnos između svakoga od nas i vanjskog svijeta.
To je nešto što želimo "baciti" iznutra: "Moram u kupaonicu", "Želim svom dušom da tu osobu više ne vidim."
Ali to može biti i nešto što želimo "privući" svom svijetu: "Žedan sam", "Želim biti prijatelj s tim dječakom."
Želja je profinjeniji oblik potrebe, jer nadilazi čisto fiziološke ili tjelesne da nas u potpunosti uključi i privremeno oboji naš život snagom osjećaja i osjećaja. Snažno žudimo za svim onim što želimo.
Želja je poput oluje koja prijeti destabilizacijom naših temelja , ali svi znamo i užitak koji osjetila doživljavaju nakon oluje: obnovljeni zrak, miris vlažne zemlje, sjaj boja prirode … Ali ponekad oluje također razaraju i njihove posljedice treba popraviti.
Nije isto što trebati nego željeti
Potrebe i želje mogu se uočiti odgovaranjem na tri pitanja:
- Što trebam / želim?
- Kako to mogu zadovoljiti?
- Kada ću to zadovoljiti?
Obično ne preispitujemo "što" je naše potrebe: moramo jesti, spavati, utažiti žeđ, imati prijatelje, partnera, naći posao, imati krov za život …
"Kako" je poznato pod nazivom strategija; odnosno korake koje moramo poduzeti kako bismo prevladali poteškoće i prepreke, kako unutarnje tako i vanjske, i tako postigli svoje ciljeve. U zadovoljenju potrebe postoji dobrobit: osjećaj hitnosti koji iskusimo praćen je osjećajem ravnoteže. I, općenito, nema neslaganja između naših potreba i socijalnih ili obiteljskih normi.
Možda ćemo morati odgoditi svoju potrebu, "kada", ali samo privremeno, dok tražimo najbolji način da je izvršimo. Ako smo, primjerice, u kazalištu i želimo pojesti slatkiš, moramo pronaći pravi trenutak kako ne bismo ometali glumce ili publiku.
Zašto želimo
Želja je sofisticiranost potrebe . Ali više se ne odnosi na generalizaciju; Drugim riječima, više se ne podrazumijeva jednostavna općenita činjenica „biti žedan“ ili „trebati partnera“, već se u želji intenzitet posebno odnosi na nešto ili na neko određeno.
To nešto ili netko postaje jedinstveno zahvaljujući snazi naše želje: "Silno želim onu haljinu koju sam vidio u toj trgovini" ili "Ludo želim upoznati tog dječaka kojeg viđam svako jutro u autobusu."
Strast i jasna svijest o tome što želimo čine razliku između potrebe i želje
Predmet potonjeg instaliran je kao prevladavajuća figura u našem životu i sve se počinje vrtjeti oko njega: to je poput povremene opsesije koja nas mobilizira i koja nas potiče na svoje zadovoljstvo.
Želja nas izvlači iz naše rutine, zauzima nas, mijenja, vitalizira , ispunjava snagom, entuzijazmom i energijom. Želja pojačava našu ljubav prema životu, čini nas dinamičnijima, tjera nas na riskiranje, pokreće naša osjetila, čini nas punima. Želja je izuzetno ljudska .
Naš unutarnji glas
Iako je seksualna želja koju proizvede zaljubljivanje najpoznatija od želja , ona nikako nije jedina koju nalazimo u svom životu, budući da su ljudi natjerani da žive želeći. Važno je pojasniti da taj intenzitet dolazi od nas, a ne od predmeta ili osobe koja je probudila našu želju: naša je fiziologija promijenjena i daje nam do znanja da nešto želimo.
Ali, zajedno s ovom promjenom naše fiziologije, svi imamo "unutarnji glas" koji "ima mišljenje" o našim mislima, željama i postupcima . Iako svaka osoba taj svoj unutarnji glas osjeća na svoj način, on se formira na isti način u svima nama: s normama i načelima naše obitelji i društva kojem pripadamo.
Ovaj unutarnji glas svojevrsni je osobni predstavnik vanjskog svijeta u kojem smo odrasli, osobni savjetnik koji nas prati tijekom života.
Kad su naše želje i postupci u skladu s tim unutarnjim savjetnikom, naše su namjere također u skladu
Stoga osjećamo da imamo 'dopuštenje' za ostvarenje naših planova: našu je želju potvrdio i podržao onaj društveni predstavnik, koji je još uvijek dio nas samih.
Ali, ako se naša želja sudara s načelima koja smo usvojili tijekom djetinjstva, pojavit će se nelagoda
Tada ćemo se osjećati tjeskobno, sumnjičavo, nemirno … Sukob će biti poslužen i tada ćemo mu trebati posvetiti svjesnu pažnju kako bismo identificirali ključeve njegova rješavanja.
Mapirajte desni putokaz
Većina ljudi pokušava izbjeći sukob jer ga smatra negativnim, iscrpljujućim i pokazateljem emocionalne neravnoteže. Međutim, sukobi imaju vrlo pozitivan aspekt: oni u prvi plan iznose ne samo prirodu naših želja već i poruke koje smo internalizirali.
Mi, psihoterapeuti, znamo ove poruke koje se očito protive željama kao introjektima.
Stoga je sukob jedinstvena prilika za pregled naših introjekata i njihovo ažuriranje.
Odnosno, prihvatiti ih kao prikladne za nas, odbiti ih jer su nam tuđi ili "modernizirati", jer više ne odgovaraju našoj stvarnosti.
Introjekti su poput fotografije robota tko i kako bismo trebali biti i kako bismo trebali biti i djelovati . Oni su poput mape puta koja nam govori na koji način trebamo slijediti. Ali za putovanje je prikladno provjeriti je li karta koju ćemo koristiti aktualna ili više ne odgovara stvarnosti.
Kad nam se predoči sukob između želje i introjekata, prikladno je provjeriti je li naša interna karta zastarjela
Nakon pregleda i ažuriranja naših internih smjernica , rješenje sukoba je jednostavno:
- Ako je naša želja prema internoj karti , imamo slobodne ruke za vaše zadovoljstvo
- Ako se ne podudaraju, bit će potrebno pronaći način da utišamo našu želju
Jer, ako ga slijedimo, pretrpjet ćemo ozbiljno emocionalno pogoršanje i, dugoročno gledano, neravnotežu koja bi mogla zahtijevati psihološki tretman.
Obaviještavaju nas sukobi
Introjekti sami po sebi nisu ni dobri ni loši: mogu nas osnažiti i poticati da radimo ono što želimo ili nas mogu ograničiti kad nam savjetuju da odustanemo od svog interesa.
Ovaj interni kodeks djelovanja može se odnositi na nas same ili, obratno, na objekt naše želje. Na primjer, možda iz sve snage želimo kupiti haljinu koju smo vidjeli u trgovini, ali naš interni kodeks mogao bi nam reći da to vrsta haljine nam ne odgovara ili će, ako je kupimo, cjelokupni financijski proračun biti neuravnotežen.
Ako smo svjesni da su naši introjekti suvremeni i u skladu s našom stvarnošću, kako osobnom, tako i društvenom, ta će nam unutarnja poruka omogućiti da svjesno odlučimo da nećemo kupiti haljinu.
Istina je da ćemo se osjećati nesretno, jer svaki put kad ne dobijemo ono što želimo, doživljavamo frustraciju , jer je osjećaj koji nam govori da smo se nečega odrekli i da svoje strategije moramo staviti u službu odricanja. Ali ako nemamo svoj interni kodeks ažurno - svoje introjekte - bit će nam stvarno teško biti načisto s odlukom koju želimo donijeti.
"Karta nije teritorij", rekao je stručnjak za komunikaciju Herbert Marshall McLuhan. U istom smislu možemo reći:
"Naša unutarnja mapa, naši introjekti nisu uvijek naša stvarnost"
Svaki put kad introjekt kritizira našu vlastitu želju ili ono što mi želimo, to nas obezvrijeđuje, vrijeđa ili uspoređuje s drugim - frazama poput „Hiroviti ste i sebični. Isabel je razumnija od tebe. Ne zaslužuješ to. Loše je osjećati ono što osjećaš. Ono što želite su gluposti … ”- gotovo bismo sigurno mogli reći da je naš unutarnji glas, naša mapa puta za življenje vlastitih života zastario i treba ga ozbiljno revidirati i ažurirati.
Put osobnog rasta
Ponekad pregled naših introjekata nije jednostavan, jer je to kao kad uđemo u šumu i vidimo samo drveće, umjesto šume u cjelini i u perspektivi. Međutim, danas imamo na raspolaganju brojna sredstva koja mogu olakšati ovaj zadatak. Jedno od njih je čitanje ozbiljnih i specijaliziranih tekstova, čiji nam autori pomažu produbiti znanje o sebi i promijeniti ono što smatramo prikladnim.
Postoje i brojni psihoterapijski centri koji nude tečajeve i grupe samospoznaje i osobnog rasta, tako da na iskustveni način istražujemo svoj unutarnji svijet koji nastaje i odražava se u interakciji s drugima.
Želite što je gotovo
Međutim, sredstva kojima raspolažemo neće biti od koristi ako prethodno nemamo snažnu želju za samospoznajom i apsolutnu toleranciju prema onome što otkrivamo o sebi.
Otkrivamo ono što otkrivamo, moramo imati na umu da to nije ni dobro ni loše, već ograničava ili poboljšava put koji imamo kao svoj
Ako ograničava ono što smo zamislili kao svoj život, a ta se idealna slika temelji na stvarnosti, nema smisla žaliti ili pasti u žrtvu: moramo se baviti radom za promjene .
Ne zaboravimo ni da samo mi sami odlučujemo o svom putu, samo što odobravamo i slijedimo svoje želje ili ih se odričemo.
U svakom slučaju, važno je da je odluka svjesna, da je donesena kombiniranjem naše želje s unutarnjim kodeksom. Za kraj, posuđujem vam frazu koja je već dugo jedan od mota mog života:
"Nije važno samo raditi ono što želite već i ono što radite"
Kako ažurirati našu kartu želja i potreba
Nema smisla samo razgovarati o teoriji i ne ulaziti u praksu. Upoznat ćemo neke jednostavne navike koje nam mogu pomoći da ažuriramo svoje želje i sheme potreba .
1. Upoznajte sebe
Jednostavna metoda je sastaviti dva popisa . U prvu, uz kratke rečenice, napišite ono što znate o sebi i volite: "Dobar sam prijatelj svojih prijatelja", "Sviđa mi se boja očiju" … Zatim, počinje popis promjena. Ostavite mjesta za dodavanje novih aspekata sebe koje želite uključiti. Ne donosite procjene vrijednosti, posebno na popisu stvari koje treba promijeniti.
2. Promovira promjene
Promijenit ćete jednu po jednu stvari koje vam se na sebi ne sviđaju . Ne uzdahnite u očaju! Koliko god se čudno činilo, kad god promijenimo jedan aspekt svog života, postoje i drugi koji se sami transformiraju. Pronađite aspekt za promjenu koji vam se čini lakšim.
3. Promatrajte se bez prosuđivanja
Sada morate odabrati ovaj aspekt na promatranje dok komunicirate s drugima . Ako ste, na primjer, napisali "Nije mi lijepo", morate promatrati ono što radite da ne biste bili dobri. Na ovaj ćete način imati najsuptilnije i najsloženije nijanse načina na koji komunicirate. Zapišite kako to radite, svoje osjećaje i osjećaje te fiziološke promjene koje ste primijetili na sebi.
4. Uživajte u rezultatima
Ovo prihvaćanje svijesti prirodno će uvesti suptilnu varijaciju koja će dovesti do promjene . Svjesnost kako postupamo naš je najmoćniji alat. Nikada nema neuspjeha, već samo rezultata, jer suptilna preinaka … mijenja sve.
