Učite iz svojih osjećaja, u 7 osnovnih tipki
Norberto Levy
Kad znate slušati svoje osjećaje, možete ih izraziti bez ozljeđivanja. Svaka situacija bit će prilika naučiti ih živjeti.
Kad znate slušati svoje osjećaje, možete ih izraziti bez ozljeđivanja. Svaka situacija bit će prilika naučiti ih živjeti.
Slušajte i upravljajte osjećajima
Sama činjenica da prepoznamo neugodne emocije koje osjećamo već pruža odmor umu . Bitka za kontrolu na neko vrijeme prestaje. Ali kako ne bi predstavljali ograničenje već prednost, moramo slušati njihove poruke i pridržavati ih se. Ukratko, učite iz onoga što kažu. Sljedeći prijedlozi pomoći će vam u tome.
1. Približite se kontroliranom
Nakon što otkrijete koje su osobine koje pokušavate sakriti, predlažem da počnete zamišljati da se one uistinu očituju u vama. Ako je to bijes, kakav bi bio taj bijes? Poigrajte se s tom idejom, čak i ako se čini katastrofalnom. Davanje prostora toj fantaziji omogućit će vam da ispraznite osjećaje i ujedno ih bolje upoznate. U onoj mjeri u kojoj s poštovanjem promatrate i pratite izvornu emociju, ona nastavlja svojim putem dok se ne smiri. To je poput vala, koji doseže svoj maksimum, a zatim počinje propadati. I-Ching o tome kaže: "Najbolji način koncentracije je dopuštanje širenja . "
2. Apel na pokret
Kada kontrolirate svoje osjećaje, ukrućujete mišiće i zglobove. To mogu biti kuk, vrat, ramena ili ekstremiteti. Predlažem da stavite glazbu koja vam se sviđa, da je neko vrijeme slušate kao da je puštate da uđe u vaše tijelo, a zatim dopustite tijelu da se izrazi. Ako se tijekom izvođenja ove vježbe pojave one emocije kojima vi obično kontrolirate, pratite ih ne osuđujući ih … Oni će proći kroz svoj ciklus i postati drugi .
3. Budite prevoditelj sebe
Nakon što naučite svoje osjećaje - čak i ako su neugodne - doživljavate kao vrijedne i ne bježite od njih ili ih skrivate, naviknite se tražiti informacije koje vam prenose. Prevedite tu tjeskobu ili onu ljutnju na ono što nam pokušava izraziti: Postoji li prijeteća situacija? Nedostaju li mi potrebne vještine za poduzimanje ovog ili onog izazova?
4. Priznajte sebi
U početku ćete možda moći omalovažavati neke svoje osjećaje i informacije koje vam daju. Možda sebi govorite stvari poput: „Taj strah koji osjećam je glup jer se zapravo ništa ne događa. Morao bi biti u stanju riješiti situaciju kao i svi ostali! " Imajte na umu da ste jedinstveno pojedinačno biće i da su vaše percepcije, iako subjektivne, ono što se računa. Stoga ih u potpunosti prihvatite i pokušajte im se pozabaviti .
5. Budite samouvjereni
Nemojte misliti da ćete zato što savjetujemo da pazite na svoje osjećaje otvoriti Pandorinu kutiju svojih uznemirujućih osjećaja, ulazeći u kaos koji ste do sada uspjeli izbjeći. Naprotiv, paziti na svoje osjećaje što ćete učiniti je stvarno zaštititi se, a ne zakopati glavu u pijesak kao prije. Zaštitite se i istodobno krenite naprijed u potrazi za onim što vas doista motivira. Stoga budite spremni učiti jer u vašoj novoj emocionalnoj otvorenosti nema opasnosti .
6. Priznajte neku nesigurnost
Kad vjerujete svojim osjećajima, vaša nesigurnost više neće biti tako intenzivna i, prema tome, nećete je doživljavati nepodnošljivom i nećete se pretvarati da je kontrolirate. Ako imate povjerenja da dok doživljavate nesigurnost učite i razumijete da ćete iskoristiti ovaj proces, nećete ga morati suzbiti. Počnite mijenjati svoj izgled i prihvatite minimalni stupanj nesigurnosti svojstven životu .
7. Izrazi se na najbolji način
Je li dobro otpustiti bilo koji impuls koji imate? Kad vam preporučujemo da dopustite da vaše osjećaje iskažu, ne kažemo da ako ste ljuti na svog šefa, oslobodite bijes i napravite scenu. Ne, ideja je da dopustite svojim osjećajima da vas informiraju. Tada ćete odlučiti kako ćete se brinuti o tome na najsigurniji i najproduktivniji mogući način. Vrijedna je vježba .
