3 položaja moći za stjecanje sigurnosti
Bibiana Badenes
Na racionalnost utječu naša tijela. Naš način tumačenja i osjećaja usko je povezan sa stavom koji zauzimamo.
Držanje je strategija koju naši neuromuskularni i koštani sustavi koriste kako bi bili u ravnoteži, reagirajući protiv sile gravitacije. No utvrđeno je da stav koji zauzimamo utječe na naše emocije .
George Lakoff sa Sveučilišta Berkeley (SAD) jedan je od glavnih promotora teorije međusobne povezanosti uma i tijela . U kasnijim istraživanjima neuroznanstvenici su potvrdili ovu teoriju koja objašnjava utjecaj tijela na racionalnost.
Poze snage koje pune vaše baterije
Studije poput onih profesora Erika Pepera sa Sveučilišta San Francisco (SAD) pokazuju da nam je u uspravnom položaju lakše odabrati svoje najpozitivnije osobne osobine . S druge strane, ako smo pogrbljeni, padaju nam na pamet negativne ideje.
Loše držanje doprinosi niskoj energiji, pa čak i tužno i depresivno.
1. Prema samospoznaji
Usvojite geste povezane sa stanjem samopouzdanja, moći i postignuća: uspravno tijelo, glava naprijed, ruke naprijed ili odmor na bokovima … Nakon dvije minute vratite se u položaj koji ste imali. Je li vam bilo teško ostati u toj pozi?
Sad spustite , spustite, glavu, ruke vise dvije minute. Je li vam bilo teško ostati u toj pozi?
Kad se osjećate tužno, imate li ramena zaobljena prema naprijed i pognute vrat i glavu? To je držanje kad smo tužni. A ovo držanje također traži depresiju.
Dajte male tretmane rukama, nogama, glavom i cijelim tijelom. Učinite to nakon napete situacije, kada se osjećate kao da se klonite.
2. Držanje tijela kako bi bilo dobro ovdje i sada
- P onte noge i osjetiti dah par ciklusa; skrenite pozornost na donji dio trbuha, nemojte ga forsirati, promatrajte što se događa.
- Osjetite različite dijelove tijela i pustite.
- Otvorite ruke i zatvorite ih nekoliko puta.
- Otključajte koljena.
- Otpustite vilicu.
- Ne fokusirajte se ni na jedan objekt.
- Ponovo dišite, sada dublje.
- Osjetite potporu stopala i kako vaš otisak raste.
- Fokusirajte se na svoja prsa: vizualizirajte kako se proširiti u svim smjerovima poput zvijezde, bez guranja prsa gore, dolje, u bokove …
- Izdužite vrat i zamislite da vas netko lagano povlači prema gore.
- Osjetite križnu kost, stopala, ruke, čeljust. Uživajte .
- Vratite se dahu.
3. Najbolji način sjedenja
Pozicija moći bez dobre podrške može natjerati našeg sugovornika da vjeruje da smo napeti ili čak da pokazujemo agresivnost.
Započnite ispravljanjem držanja tijela dok sjedite .
- Dobro stavite noge na zemlju uz malo aktiviranja nogu.
- Sjednite lagano ispred sjedećih kostiju (onih koje dolaze u kontakt sa stolicom), a ne na njih. Kosti koje vas sjede podržavaju vas.
- Osjetite kako vam se dah širi, a prsa otvaraju.
- Možete stati pred ogledalo da vidite kako se osjećate i izgledate li bolje.
To su jednostavni detalji, ali mnoge žene zauzimaju pogrbljeno držanje i sakrivaju prsa, što stvara nesigurnost i može ih navesti da se, primjerice, stave na pete kako bi se nadoknadile i bile vidljivije, čime bi još više smanjile svoju moć.
