Dobro zdravlje započinje u ustima
Dr. Ana Delgado
Problemi u ustima, čeljusti, probavi ili držanju mogu se spriječiti uspostavljanjem ispravnih navika za disanje, žvakanje i gutanje.
Sve što se događa u ustima je važno . Ako pravilno dišete, sišete, žvaćete i gutate, izbjeći će se problemi sa zubima, čeljustima, držanjem tijela i općim funkcioniranjem tijela zahvaljujući dobroj oksigenaciji.
Razvoj struktura mandibule stvara odgovarajuće prostore za rast i harmonični izlazak zuba.
Na usta se smijemo, volimo, jedemo, ljubimo se, plačemo … Sva su ta iskustva toliko važna da često ne obraćamo pažnju na detalje. Kako dišemo? Kako postavljamo jezik kad jedemo hranu? Oni su ključni aspekti kako bi se izbjegao niz poremećaja tijekom života.
Uvijek smo na vrijeme da se naučimo kako disati i jesti , ali prvi mjeseci i godine života su presudni. Što možemo učiniti da se prirodni razvoj ne promijeni?
Usta i zdravlje, usko povezani
Disanje kroz nos od početka je neophodno za pravilan razvoj gornje čeljusti. Unutra se nalaze šupljine ili sinusi koji su sitni pri rođenju, ali sa svakim nosnim dahom - svaki dan udišemo oko 18 000 puta - stimuliraju se i razvijaju stalnim ulaskom zraka.
Stoga je rast lica adekvatan i stvara se prostor da stane na sve zube koji se već formiraju unutar kosti.
Osim toga, nakon prolaska kroz nos, zrak se pročišćava i ulazi u pluća na ispravnoj temperaturi.
Suprotno tome, kada dišete na usta , sinusi se ne stimuliraju, nosni se prolazi ne šire i sve je teže disati na nos. Veća je sklonost oboljevanju od bolesti grla i uha, stvara se više sluzi i maksilarni sinusi se umjesto zraka ispune sluzi.
I stvara se začarani krug , jer sluz dovodi do disanja na usta.
Disanje na usta uzrokuje prilagodbu držanja tijela. Ramena se izvode naprijed, glava se zabacuje natrag kako bi se povećao prolaz zraka kroz usta, leđa se savijaju i tijelo troši više kisika, jer zrak koji se udiše nije ni čist ni vruć.
Zbog toga je važno da bebi olakšamo disanje na nos , pa tako i nama!
Dojenje, prvi korak ka dobrom zdravlju
Učenje nosnog disanja započinje rođenjem. Beba je razvila čeljusti gutajući amnionsku tekućinu, a kosti su joj po rođenju spremne za sisanje.
Kad sisa majčinu dojku, kreće se u tri dimenzije prostora koji inicira razvoj temporomandibularnog zgloba koji spaja lubanju s čeljusti.
Beba je sposobna istodobno disati, gutati i sisati, a sve to disati kroz nos.
Žvakati s obje strane
Otprilike 6 mjeseci pojavljuju se prvi komadi koji omogućuju žvakanje. Vrlo je važno da beba pronađe komade u svojoj juhi ili pireu kako bi razvila čeljusti i stvorila prostor za rađanje zuba.
Dok hodamo jednom nogom, a drugom kasnije, moramo naizmjence žvakati s jedne i s druge strane. Ovo je još jedna od tajni uravnoteženih usta.
Ako dijete ima gornju čeljust užu od čeljusti, zubi su zglobno zglobljeni i žvakat će samo na strani gdje su zubi prekriženi. Stomatolog i osteopat moraju djelovati što je prije moguće.
Opet, ako se žvače samo s jedne strane , čeljust odstupa udesno, a gornja ulijevo. Povećava se tonus mišića u desnoj polovici glave i on je nagnut prema toj strani.
U normalnom držanju, linije koje spajaju oči, ramena, bokove i pod trebaju biti paralelne. Možete vidjeti je li u zrcalu ili na fotografiji. Ako se linije konvergiraju, tijelo stvara nove kompenzacije i stvaraju se bolovi u mišićima.
U slučaju djece i adolescenata, može čak generirati skoliozu kralježnice .
Djeca i adolescenti trebaju žvakati čvrstu hranu . Trebali bi izbjegavati industrijska peciva i pakirane sokove, koji osim što uzrokuju šupljine, mekani su i ne dopuštaju da se kosti čeljusti pravilno razvijaju, pa zubi neće imati prostora za dobar sklad.
Žvakanje je prva faza probave , u ustima se počinju probavljati ugljikohidrati i tu postajemo svjesni hrane kad opažamo okuse, teksture i temperature. Jednom kad smo progutali, ostatak probave postaje bez svijesti.
Nakon žvakanja moramo progutati . Dijete to čini umetanjem majčine bradavice, tako da jezik ostaje na dnu. Od treće godine vrlo je važno da jezik promijeni svoj položaj: prilikom gutanja mora se podići do nepca, čime se postiže potrebna ravnoteža sila kako bi se zubi mogli stabilizirati u ispravnom položaju.
Ako se ova promjena ne dogodi, bitna je suradnja logopeda .
Disanje kroz nos, žvakanje i gutanje djela su koja će utjecati na razvoj i zdravlje odraslih. Vrijedno je brinuti se o njima!
