Meditacija nas liječi i mijenja: samo naprijed i pokušajte
Alejandro Chaoul
Znanost pokazuje da opuštanje ima važne dobrobiti za naše fizičko i mentalno zdravlje. Također u bolesnika s karcinomom
Desetljeća istraživanja i upotrebe meditacijskih i opuštajućih praksi poput pažljivosti u kliničkim uvjetima dokazali su svoje pune prednosti kod pacijenata s karcinomom, stresnim stanjima i depresijom.
Danas već govorimo o medicini uma i tijela na Zapadu, iako u tradicijama nekih istočnih zemalja - poput Indije, Kine i Tibeta - govorimo o tijelu - energiji - umu, što znači da je energija prostor veze između tijela i uma. um, i njegov izraz kao dah i riječ / zvuk.
Prevladavši tu udaljenost, dva su pionira - obojica u Massachusettsu (SAD) - koji su otvorili put meditacijskim praksama da se kao svjetovna integriraju u zapadnu kulturu, uz znanstvenu podršku.
Odgovor opuštanja
Herbert Benson prepoznao je "reakciju opuštanja" (1975) parasimpatičkog sustava kako bi kontrolirao naš stres ili reakciju "borbe ili bijega" iz svog istraživanja o Transcendentalnoj meditaciji na Harvard Medical School (1975).
Benson je primijetio da u meditativnom stanju opuštanja dolazi do usporavanja metabolizma , otkucaja srca i disanja, što pozitivno utječe na moždanu aktivnost.
Jon Kabat-Zinn otvorio je kliniku za smanjenje stresa 1979. godine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts. Na temelju budističke prakse meditacije svjesnosti i obnavljanja budističkog aspekta, 1988. stvorio je sustav MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), za koji je utvrdio da smanjuje stres i bol, te povećava osjećaj dobrobiti.
1993. njegov su rad Kabat-Zinn i Kabat-Zinn predstavili na posebnoj Javnoj PBS televiziji "Liječenje i um" Billa Moyersa, što je potaknulo javni interes za meditaciju svjesnosti. posebno za njegov MBSR sustav.
Prednosti meditacije
U sljedećim desetljećima prakse meditacije dobivaju sve veću snagu u javnoj svijesti, podržane brojnim akademskim i znanstvenim studijama koje se provode.
U MD Anderson Cancer Center, 1999. godine počeli smo nuditi meditaciju za sve one koje je „dirnuo“ rak (pacijente, ali i njihove obitelji i ljude koji podržavaju). Sljedeće godine, i s dolaskom novog tisućljeća, počeli smo koristiti i istraživati meditativne tehnike - pažljivost i tibetansku meditaciju - kao dodatak liječenju i prevenciji raka i kao metodu odvikavanja od pušenja.
I pored spomenutog istraživanja, i zahvaljujući njemu, trenutno nudimo meditaciju usredotočenu na disanje radi smanjenja stresa , s tibetanskim zvukovima za kognitivne probleme nakon kemoterapija i pokretima za pomoć kod nesanice i problema sa spavanjem.
U posljednje vrijeme proučavali smo blagodati ovih tibetanskih sati meditacije disanja, tibetanskim zvukovima i tibetanskim pokretima joge, i primijetili smo da su nakon samo jedne sesije ljudi s rakom izvijestili o klinički značajnom smanjenju simptoma umora, anksioznost i depresija te veći osjećaj dobrobiti.
A s druge strane, nakon sesije meditacije, njegovatelji su također izvijestili o klinički značajnom smanjenju simptoma umora , otežanog disanja i tjeskobe, u isto vrijeme, većeg osjećaja blagostanja.
Također smo proučavali učinke vođene meditacije tijekom biopsije dojke, napominjući da ona pomaže u smanjenju tjeskobe tijekom postupka, a trenutno vidimo da bi prakse poput hipnoze također mogle smanjiti stres i tjeskobu tijekom kateterskih postupaka.
Zahvaljujući putu koji su prošli Herbert Benson i Jon Kabat-Zinn prije gotovo četiri desetljeća i medijskoj potpori Billa Moyersa, nastavljena su znanstvena istraživanja različitih sveučilišta i istraživačkih centara. A ove drevne tehnike budističkih adepata danas dosežu Zapad na sekularni način kako bi koristile milijunima ljudi, u društvima u kojima se svakodnevni stres povećava.
