Molim vas, kružite! 10 namirnica za poboljšanje cirkulacije
Martina Ferrer
Arterije i vene prolaze našim tijelom uzimajući krv tamo gdje je to potrebno, ali ako mu je teško cirkulirati, mogu nastati problemi.
1. Limun poboljšava elastičnost
Vitamina C od limuna je bitan, jer se upliće u formiranje kolagena i elastina, proteina koji utječu na kapilarni zid.
Ujutro uzimajte sok od 1 limuna u čaši vode . Ako iskoristite kožu (možete malo naribati) i bijeli dio dobit ćete još više antioksidansa . Povrće možete preliti i limunovim sokom.
2. Kurkuma štiti od upala
Kurkuma je protuupalno i laka za upotrebu. Velik dio njegovih blagodati za cirkulaciju posljedica je antioksidativnog učinka koji se suprotstavlja djelovanju slobodnih radikala i toksina u tijelu.
Konzumirajte 2 kriške svježeg korijena dnevno u infuziji , smoothieju, vrhnju ili umaku, uvijek s crnim paprom i malo ulja.
3. Đumbir razrjeđuje krv
Česta i redovita konzumacija đumbira pomaže mobiliziranju energije i aktivira cirkulaciju krvi prorjeđivanjem. Konzumirajte je svakodnevno svježu ili suhu u umacima, biljnim kremama, slatkišima ili infuzijama.
4. Sjemenke suncokreta daju vitamin E
Osim što pružaju esencijalne aminokiseline potrebne za održavanje struktura kose, bogate su vitaminom E , jednim od najsnažnijih antioksidansa za naše tijelo.
Preporučena konzumacija sjemenki suncokreta je 1 žlica dnevno , takva koja je ili, još bolje, lagano tostirana ili močena 12 sati i dehidrirana.
5. Češnjak djeluje antikoagulantno
Češnjak je prirodni antikoagulant koji pomaže boljoj cirkulaciji krvi u žilama. Zajedno s lukom potiče cirkulaciju krvi i smanjuje viskoznost krvi.
Svaki dan uzimajte 1 zdrobljeni sirovi klinčić .
6. Preslica poboljšava stanje plovila
Bogat je silicijem , neophodnim za stvaranje kolagena i, prema tome, održavanje krvožilnih zidova.
Svakog dana možete uzeti 2 šalice kako biste ih bolje ulili u prizemlje. Ili malo nazdravite i dodajte ga gomasiju, salatama i biljnim kremama.
Flipboard
7. Heljda pojačava djelovanje vitamina C
Ova pseudocereala bogata je flavonoidom zvanim rutin koji djeluje u sinergiji s vitaminom C, štiteći stijenke žila i kapilare. Njegova redovita konzumacija tako pridonosi zaštiti krvnih žila.
Svaki tjedan konzumirajte 2 ili 3 porcije heljde, kuhane na primjer s porilukom i šitakom.
Flipboard
8. Tamne bobice poboljšavaju tonus vena
Bobice poput crnog grožđa ili borovnica vrlo su bogate antioksidantima, a u sinergiji s vitaminom C pomažu i u poboljšanju venskog tonusa.
Crno grožđe i borovnice: pregršt dnevno, samostalno ili u jelima poput salate.
Flipboard
9. Proso tonizira slezenu
Proso je najznačajnija žitarica za toniziranje slezene , prema tradicionalnoj kineskoj medicini. Slezena upravlja krvnim žilama i omogućuje da krv ostane u njima i pravilno cirkulira.
Proso prethodno operite i skuhajte u puno vode. Uzmite 1 ili 2 porcije tjedno , kao žitarice ili u obliku kroketa ili kolača.
Flipboard
10. Orasi su vazodilatatori
Osim toga za omega-3 masne kiseline potrebne za anti - upalni učinak, orasi dati vitamina B3 , koji imaju vazodilatator učinak potiče cirkulaciju i venski povratak .
Uživajte u šaci oraha dnevno , bolje lagano preprženih ili namočenih nekoliko sati.
Flipboard10 namirnica kako biste izbjegli lošu cirkulaciju krvi
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini , pravilna cirkulacija krvi ovisi o chi ili energiji slezene i jetre. Mora biti dovoljno energije slezene da bi krv dobro cirkulirala krvnim žilama, a zauzvrat, ako postoji akumulirana toksičnost (uklanjanje je zadatak jetre), vene mogu izgubiti elastičnost.
Briga o limfnom sustavu također je bitna kako bi se izbjegla slaba cirkulacija, jer sakuplja dobar dio otpada koji limfom cirkulira kroz krv; tada se ta tekućina transportira natrag u krvotok. Ovo je bitan imunološki proces.
Održavanje aktivnog života , izbjegavanje zatvora , podizanje nogu tijekom odmora i korištenje hidroterapijskih tehnika pomažu u dobroj cirkulaciji.
Hrana je presudna. Prikladno je izbjegavati šećere i rafinirana brašna, otrovna, dobro hidratizirati i izbjegavati gazirana pića. Hrana vruće naravi prema orijentalnoj medicini, poput mesa, alkohola ili kave, također potiče začepljenje.
