Što je zavist? 6 ideja kako to razumjeti i izmisliti
Mireia Darder
Zavist je osjećaj koji može generirati tjeskobu i mržnju. No, koliko god se čudno činilo, moguće je to pretvoriti u nešto pozitivno.
Bez obzira smeta li vam što osjećate zavist ili ako to dopustite, okretanje to može pretvoriti u polugu promjene koja vam pomaže da postignete ono što želite .
6 ideja kako transformirati zavist i učiniti da ona radi u vašu korist
Ako razvijemo određene psihološke vještine, moći ćemo ublažiti loše osjećaje i osjete koje stvara zavist i učiniti da to radi u našu korist.
1. Prihvatite ono što imate
Zavist se može definirati kao bol zbog želje za nečim što drugi imaju, a mi nemamo ; ili također željom za nečim što nije posjedovano. Ljudsko je to osjetiti i iskusiti. Tko nikad nije primijetio mali ubod zavisti?
Kao što je uobičajeno za sve ljude, ako ga prihvatimo, može nam pomoći da shvatimo što želimo . A ako je u skladu s tim, može postati pokretač života, jer nam može pomoći da postavimo osobne izazove da oponašamo ono što netko ima ili radi, da postignemo ono što je netko postigao.
Problem nastaje kad u njega zarobimo i vjerujemo da su krivci za zavist koju osjećamo drugi.
2. Izbjegavajte usporedbu
Kad osjetite zavist, uspoređujete se s drugim … i gubite. Postoje ljudi koji se neprestano uspoređuju, upadaju u žrtve i sustavno se žale jer vide samo ono što nemaju. Nisu odgovorni za ono što im se događa ili za veze koje održavaju.
Za sve su krivi drugi . Temelj sukoba zavidnih ljudi leži u njihovom niskom samopoštovanju: čini ih cijelo vrijeme sličnima gubitnicima i nesretnima. Vjeruju da nisu dobili ono što su trebali kad su bili mali i da im svijet to duguje jer to drugi rade.
Oni ne shvaćaju da razmatraju samo dio vlastitog života. Jedan od prijedloga da izbjegnete upasti u ovu zamku jest upoređivanje upotrijebiti u suprotnom smjeru i usporediti se s onima koji su u životu imali manje ili su imali manje sreće.
3. Gledajte dalje od prigovora
Zavist nas navodi da se gotovo automatski žalimo . A kad se u njemu smjestimo i vratimo u tu viziju stvari, počinjemo gubiti energiju. Obeshrabrujemo se jer ne možemo doseći novu perspektivu.
Tada se dovodimo u situaciju u kojoj samo čekamo rješenje koje dolazi izvana, u kojem nas drugi spašavaju. I mi preuzimamo od sebe moć da mijenjamo stvari. Žalba pruža utjehu koja nas udaljava od drugih jer teže prihvaćamo pomoć i rješenja.
Prvi korak da se izvučemo iz prigovora bio bi shvatiti koliko vremena na to trošimo i kako nam to oduzima energiju koja nam je potrebna da bismo postigli ono što želimo . Drugi je korak preuzeti odgovornost i ne čekati da rješenje dođe izvana.
4. Cijenite sve što već imate
U zavisti cijelo vrijeme vidimo što nam nedostaje . Naš je pogled usmjeren prema drugome, kome zavidimo, umjesto prema sebi; prema van nego prema unutra.
Prvi korak prema prevladavanju zavisti bio bi da se pogledate i cijenite ono što već imate . Može vam pomoći da napravimo popis svih dobrih stvari koje imamo u svom životu, vidimo koje mogućnosti imamo i što nam dopuštaju. A onda razmislite postoji li još nešto što nam treba.
Ako pogledamo unutra, možemo pronaći sposobnost da se zadovoljimo i damo sebi ljubav , što je možda jedna od stvari na kojima zavidimo.
Ova promjena u perspektivi može nam pomoći da se držimo odgovornima i poduzmemo mjere . Riječ je o tome da promijenite pogled i vidite bocu napola punu kad je obično vidimo samo napola praznu.
5. Jeste li spremni platiti cijenu?
Prema filozofu i psihoterapeutu Bertu Hellingeru, zavist ne želi platiti cijenu koju stvari vrijede . Stoga je dobar protuotrov poduzimanje akcije kako bismo postigli ono što drugi imaju, a mi želimo, prihvaćajući da tome moramo težiti.
U tom trenutku možemo procijeniti želimo li zaista ono na čemu zavidimo . Često ne vidimo - ili ne želimo vidjeti - cijenu onoga što želimo, posebno kad nas uhvati žalba.
Moja se pacijentica žalila da je teža od svoje sestre. Kad sam je pitao što je njezina sestra učinila mršavijom, rekla mi je da se bavi sportom i pazi na prehranu. Tada sam je pitao da li je voljna učiniti isto, a ona je odgovorila: „Što to govoriš? Mi?".
6. Budite zahvalni za nešto svaki dan
Još jedno protuotrov za zavist i prigovaranje je naučiti biti zahvalni za ono što imamo u svom životu . Zahvalnost nas povezuje s onim što jest, sa stvarnošću, a ne s onim što nije.
Dobar prijedlog da vježbate svaki dan prije spavanja jest potražiti tri stvari kojima možete zahvaliti u životu koje su vam se dogodile tog dana, a istovremeno zahvaliti sebi za tri stvari koje ste taj dan učinili za sebe.
Ako uspijete redovito vježbati ovaj prijedlog petnaest dana, vidjet ćete kako se mijenja vaša vizija sebe i svijeta. Na popisu zahvalnica imajte na umu da se zahvalite na jednostavnim stvarima koje su dio svakodnevnog života i pružaju vam zadovoljstvo , poput jutarnjeg tuširanja vrućom vodom, šalice čaja u društvu prijatelja …
