4 načina za oporavak mikrobiote ako uzimate antibiotike
Antibiotici imaju nuspojave. Ali ako ih trebate koristiti, ove mjere pomoći će vam u zaštiti jetre i crijevne flore.
Konzumirajte fermentirano svakodnevno
Svaki dan pojedite jednu ili dvije porcije domaćeg sojinog jogurta, vodenog kefira, kimchija ili kiselog kupusa. Ova hrana sprečava proljev uzrokovan antibioticima.
Napunite antioksidanse
Hrana s antioksidativnim polifenolima također potiče rast pozitivnih bifidobakterija.
Neki su čisti kakao i kurkuma . S druge strane, grejp (cijeli ili sok) može otežati apsorpciju antibiotskog lijeka.
Pomozite si s probiotičkim dodacima
Uzimajte ih tijekom i nakon tretmana . Odaberite proizvode s raznim laktobacilima i Saccharomyces.
Odvajanje vaše administracije od one antibiotika i izbjegavanje dodataka kalcija ili obogaćene hrane može spriječiti apsorpciju antibiotika.
Jedite puno vlakana
Cjelovite žitarice, orašasti plodovi, mahunarke i povrće poput artičoka ili šparoga sadrže vrstu vlakana koja vole korisne bakterije.
Smanjite učinke antibiotika na mikrobiotu
Procjenjuje se da je otprilike polovica svih antibiotskih lijekova pogrešno propisana . Ali u određenim je slučajevima preporučljiva njegova uporaba.
Problem je što uvijek postoji veliki nedostatak, oni djeluju na štetne bakterije, a također i na korisne .
Sa svakim liječenjem antibioticima, tijelo slabi i ubrzo se pojavljuje nova zaraza.
Rješenje je u unosu neke hrane i dodataka, koji štite korisne mikroorganizme od nuspojava antibiotika.
