6 trikova kojima ćete ljeti pokazati jaku i sjajnu kosu
Naša kosa pati posebno tijekom ljeta zbog sunca i klora. Možemo ga prirodno ojačati svojom prehranom.
Već smo u ljetnoj vrućini, to mnogima od nas traži bijeg koji će se namakati nekoliko sati u bazenu ili u moru.
Naša koža očito pati od prekomjernog izlaganja suncu i kontakta s klorom i drugim kemijskim tvarima koji se dodaju vodi u bazenima. To je nešto što svi znamo i što smo iskusili, a ti isti čimbenici utječu i na stanje naše kose.
Frizzy, suha i lomljiva kosa najčešća je žalba tijekom vrućeg vremena, ali kao i za sve ostalo, moramo se brinuti o njoj i zaštititi je kako bi ostala dobro nahranjena i hidratizirana.
Još jedno pitanje koje često "brine" zbog kose je vrijeme potrebno za rast . Ovo je bio moj dugogodišnji križarski rat, u kojem se mjesec iz mjeseca, čak i ako sam imao lavlju grivu (zbog količine kose koju imam), činilo da ne naraste ni milimetar, osim toga, uvijek nošenje prikupljeno sa štetnim škripcima nije puno pomoglo. da bi se moja svrha ispunila.
Jačajte kosu prehranom
Kada sam promijenio način prehrane, shvatio sam da kosa nije povezana samo s onim što jedemo već i s načinom na koji imamo probavu i cirkulaciju krvi.
Do danas i od tada držim srednje dugu kosu, do ispod grudi i kosu s vrlo snažnim korijenjem . Ali to nije uvijek bilo tako … pa ću u ovom članku podijeliti neke trikove koji su mi pomogli … ;-)
1. Pustite van
Počnimo s činjenicom da prvo što moramo učiniti je ispuštanje lošeg tako da nas dobro dobro hrani. Bez obzira koliko organsku i mnogo superhrane stavite na tanjur, ako su vam probave loše, nećete pravilno asimilirati sve hranjive sastojke kojima biste se mogli obogatiti.
A ako ni vaša cirkulacija nije u najboljem stanju , to znači da kisik i krv koja sadrži hranjive sastojke neće na odgovarajući način doći do ekstremiteta tijela, uključujući folikule dlake. Tada vaša kosa počinje slabiti, lako se lomi, češće opada i raste vrlo sporo.
2. Jedite sjemenke
Poput chia sjemenki ili lanenih sjemenki zbog visokog sadržaja omega-3, koji pomaže našem tijelu da uravnoteži razinu esencijalnih masnih kiselina i potiče bolju cirkulaciju.
Visok sadržaj topivih vlakana, a to možemo vidjeti, provjeriti i okusiti u ukusnom chia pudingu, pomaže nam u čišćenju tijela i pomaže u probavi. Uz to, ovo sjeme sadrži velike količine antioksidansa, minerala i aminokiselina.
3. Pijte mlijeko od sjemenki konoplje
Još jednom zbog visokog sadržaja omega 3 masnih kiselina . Jednostavno ga je pripremiti kao umutiti 1 šalicu sirovih sjemenki zajedno s 1 litrom kvalitetne vode i filtrirati smjesu mrežicom za izradu sira.
Uz to, sjeme konoplje sadrži mnogo minerala i svih esencijalnih aminokiselina, ali posebno je važan izvor aminokiseline triptofana , preteče serotonina (dobro poznatog hormona sreće), a koja također potiče dobar san i odmor.
Ako dobro spavamo i budimo se odmorni i popravljeni, bolje rješavamo stres i imamo više energije za probavne i cirkulacijske procese, a to utječe na rast zdravije kose.
To je domino efekt, možda se čine mnogi detalji, ali sve je međusobno povezano i sve se mora uzeti u obzir.
4. Jedite bademe
Suha koža loš je znak za zdravlje vaše kose. Dehidracija može naglasiti lošu cirkulaciju i probavu, što dovodi do još suše i lomljivije kose. Bademi su vrlo dobra opcija za suhu kožu jer su vrlo bogati vitaminom E , najboljim antioksidansom za dermis.
Poželjno je ako ih ostavite da se namaču prethodne večeri kako bi ih rehidrirali i aktivirali i ne zaboravite ih dobro isprati prije jela (možete ih držati aktivirane u hladnjaku još otprilike 3 dana ako ih ne konzumirate odjednom).
Da, znam da se možda pitate je li ovaj korak doista potreban, sa stvarima koje imamo svakodnevno i s malo vremena koje imamo, ali uvijek želim podijeliti koja će biti najoptimalnija opcija i Ako ga dobro pogledate, treba vam samo 5 sekundi.
Namakanje / klijanje sjemena, orašastih plodova i žitarica pomaže poboljšati njihovu probavu i apsorbirati njihove hranjive sastojke te ukloniti inhibitorne enzime i kiseline s njihove površine.
Još jedan savjet bit će uporaba prirodnih šampona s ekstraktom bademovog ulja.
5. Učinite dobro ispravljanje pogrešaka
To je ono do čega nas je dovela točka 1. Preporučuje se s vremena na vrijeme očistiti tijelo - idealno u svako godišnje doba - kako bi se vaš probavni sustav mogao odmoriti i očistiti od toksina i sluzi, što će zauzvrat pomoći u poboljšati cirkulaciju.
Pročišćavanja koja predlažem u osnovi jedu čistu hranu, provodeći 5 dana jedući samo prirodnu , neprerađenu hranu na biljnoj bazi, bez zlostavljanja orašastih plodova ili sjemenki zbog visokog udjela masti (čak i ako je zdrava) i povećavajući povrće od zeleni list.
A ako želimo napraviti korak dalje, preporučujem poluposti na bazi sokova i zelenih smoothieja , 1-3 dana, ovisno o vašoj razini prihvaćanja. Posljednju opciju, ako se radi bez ikakvog profesionalnog nadzora, uvijek treba obaviti nakon što očistimo prehranu, inače simptomi čišćenja mogu biti vrlo neugodni.
6. Masirajte vlasište
To potiče cirkulaciju područja i posljedično poboljšava rast kose. Napravite si dobru masažu svaki put kad očistite kosu ili svako jutro ili noć kao dio svog rituala koji uključuje pranje zuba i lica.
