Zabava je ozbiljna!
Margaret Tarragona
Ova sposobnost je važnija nego što mislimo. Opušta nas, jača zdravlje i učinkovito je "socijalno ljepilo". Osigurajte mjesta za to u svom rasporedu.
Jeste li primijetili u posljednje vrijeme kako se djeca igraju? Koliko se smiju? Kako se zabavljaju? Sjećate li se kada ste se zadnji put ovako smijali?
Sposobnost uživanja u životu s entuzijazmom jedna je od ljudskih snaga koju proučava pozitivna psihologija. Međutim, to je jedna od najmanje prisutnih osobina među odraslima.
Zašto je važno da se zabavljamo?
Kad se zabavimo, opustimo se i uživamo u trenutku . Da bismo se zabavili, moramo se osjećati sigurno, oslobođeni prijetnji i opasnosti … Kad radimo nešto zabavno, uživamo u njemu samom, ne nužno kao sredstvo za postizanje određenog cilja.
Sposobnost igre temelj je smisla za humor : igramo se riječima kako bismo stvorili smiješne neskladnosti i igramo se u situacijama kad se šalimo.
Smisao za humor štiti nas od posljedica stresa. Jedna od karakteristika otpornih ljudi upravo je njihov smisao za humor.
Ljudi podvrgnuti visokoj razini stresa, ali koji imaju dobar smisao za humor, imaju manje depresije i anksioznosti od onih koji ga nemaju toliko razvijen.
Što znanost kaže na sve ovo?
- Erin Fluegge Woolf, istraživačica sa Sveučilišta Florida, pokazala je da se ljudi koji se zabavljaju na poslu više uključuju i pokazuju veću kreativnost i radne rezultate.
- Joseph Richman, profesor u Medicinskom centru Albert Einstein u New Yorku, pratio je skupinu starijih ljudi s depresijom i rizikom od samoubojstva i otkrio da su oni koji su se oporavili oni s većim smislom za humor.
- Peter Derks , istraživač sa Sveučilišta William & Mary (SAD), primijetio je da, prije smijanja na kraju šale, "val" električne struje prolazi cijelom moždanom korteksom. Dok lijevi dio mozga radi na verbalnom sadržaju šala, desni se bavi neskladnostima smiješnih stvari; Cijeli naš gornji mozak uključen je u smijeh!
- William Fry , psihijatar i profesor sa Sveučilišta Stanford (SAD) i pionir u proučavanju humora iz psihologije, pokazao je da smijeh ima pozitivne posljedice na dišni, kardiovaskularni, središnji živčani, endokrini i imunološki sustav.
Smijeh je, s jedne strane, nešto vrlo osnovno za što se čini da smo programirani; i najmanje se bebe refleksno smješkaju.
Smijeh i zabava, s druge strane, imaju vrlo važnu socijalnu komponentu: kad smo u pratnji, smijemo se tridesetak puta više nego kad smo sami. A smijeh se stvarno širi. Ali rijetko se smijemo s nepoznatima.
Za neke istraživače smijeh je vrsta "društvenog ljepila" koje jača naše važne odnose, koji zauzvrat igraju vitalnu ulogu u našoj dobrobiti. Osim što je, očito, zabava ugodna senzacija koja pridonosi našoj emocionalnoj, fizičkoj i socijalnoj dobrobiti.
Što možemo učiniti da se više smijemo?
Da biste uživali u životu, kao i u svemu, važno je poznavati sebe i znati:
- Što mislite da je zabavno?
- Kad se u posljednje vrijeme smiješ bezbrižno?
- Tko vas najviše nasmijava?
Nakon što identificiramo aktivnosti i ljude s kojima se najviše zabavljamo, preporučljivo je da ih "programiramo" u svom životu. Možda se čini hladnim, jer puno puta mislimo da ako nešto nije „spontano“, ono gubi na vrijednosti. Ništa dalje i učinkovitije od:
- Svakog dana nazovite nekoga da mu ispričate vic ili zamolite da nam kaže drugi.
- Gledajte komediju ili humorističnu emisiju s društvom.
- Organizirajte noć društvene igre s našim najmilijima.
- Šalite se sa suradnikom.
- Organizirajte opušteni obrok s prijateljima.
- Bavite se sportom s njima, bez velikog pritiska za natjecanje …
Ugledni istraživač pozitivne psihologije Mihaly Csikszentmihalyi sa Sveučilišta Claremont (SAD) kaže da morate potrošiti toliko planiranja koliko i radnog vremena. Ako to ne strukturiramo, malo je vjerojatno da ćemo vidjeti ljude s kojima se dobro zabavljamo ili da radimo ono u čemu uživamo.
Ne radeći ništa i ostajući, s vremena na vrijeme, cijelu nedjelju kod kuće u pidžami može nam pomoći da se opustimo. Ali ako uz to često radimo zabavne aktivnosti, čak i ako zahtijevaju veći napor, vjerojatno ćemo se osjećati opuštenije i zadovoljnije.
Jedan od najučinkovitijih načina da povećamo svoju iskru i entuzijazam je biti sa zabavnim ljudima.
Dakle, iako smo zauzeti i pod stresom, izvadimo svoj imenik i nazovimo onu osobu za koju znamo da nas uvijek nasmije.
