Naučena bespomoćnost: zašto se ne okrenemo od boli?

Naučena bespomoćnost ponašanje je pokornosti, paralize i pasivnosti pred vanjskom agresijom koje nas sprečava da reagiramo kako bismo došli na sigurno.

Iz savjetovanja je podcast psihologa Ramóna Solera za časopis Mentesana. Slušajte ga i podijelite.

Maria je taj posjet znanstvenom muzeju planirala tjedan dana. Znao je da je Araceli, njegova devetogodišnja kći, posebno uzbuđena, osim što je cijelo subotnje jutro provela sama s njom u posjetu Planetariju.

Obišli su muzej, sudjelovali u nekim radionicama i aktivnostima i bilo je vrijeme za željeno putovanje kroz zvijezde. Marija u to vrijeme nije znala da će sljedećih pola sata postati jedan od najneugodnijih u njenom životu: osjećala se nesposobnom da brani svoju kćer.

Ponekad, kao što se dogodilo Mariji, trebamo biti izloženi ekstremnoj situaciji koja uzrokuje snažni emocionalni šok da bismo odlučili da više ne želimo biti zarobljeni prošlošću.

Maria i njezin strah da se ne brani

Nakon dugog čekanja u redu, María i Araceli ušli su u planetarij i potpuno mirno sjeli u stražnji dio sobe. Nakon dvije ili tri minute začuli su monitor kako s vrata viče da nema mjesta za sve odrasle i da će djeca morati sjediti na neudobnim drvenim stolicama ispred Aracelija i majčinih fotelja.

Automatski su sva djeca, osim Aracelija, koja su roditelji gurnuli, napustila svoja mjesta i mogla na tvrde drvene klupe.

Araceli je to odbila, rekla je majci da joj je ugodno na svom mjestu i da se ne želi preseliti. Maria je mislila da je to u redu, nije razumjela zašto, jer su bila manja, djeca su se sada morala kretati, a i nekima je neugodnije. Njih su dvoje nastavili čavrljati i zaboravili na incident sa stolicama.

Međutim, nakon nekoliko minuta, isti im je monitor prišao tamo gdje su sjedile i, ne progovorivši ni riječi, zgrabio djevojčicu za ruke, povukao je i na vrlo loše načine smjestio na one hladne stolice "predodređene" djeci.

U tim trenucima Maria se počela osjećati duboko uznemireno, prestrašeno, nije mogla reagirati, ostala je paralizirana, nesposobna da se pomakne ili govori.

Mariju je obuzeo sram, strah, tjeskoba i tjeskoba; također i prije svega paraliza

Marija je iznutra znala da se mora suprotstaviti radniku i obraniti svoju kćer, ali osjećala se maleno, slabo, slabo, mučno i nesposobna učiniti ili reći bilo što da promijeni situaciju.

Naučena bespomoćnost: pasivnost, pokornost i paraliza

Kad je, sljedećeg tjedna, Maria došla u moj ured i rekla mi o mjestu događaja, još uvijek je bila duboko povrijeđena i mučena zbog svega što se dogodilo. Maria toga nije bila svjesna, ali njezina reakcija mogla bi biti uokvirena onim što se naziva " naučena bespomoćnost ", ponašanjem pasivnosti, pokornosti i paralize koje pokazuju ljudi koji su pretrpjeli djetinjstvo puno nasilja i kažnjavanja.

Kad se osjećala napadnutom (preko svoje kćeri), María je ostala bez snage, osjećala je isti užas i istu muku koju je osjećala kao dijete kad ju je otac kažnjavao (čak i fizički) pred cijelom obitelji.

Kako bi izbjegla tjelesnu i emocionalnu patnju, Maria je razvila strategiju šutnje i prihvaćanja bez kretanja ili prigovaranja, nakon godina i godina kazne. S vremenom je djevojčica asimilirala ideju da u bilo kojoj opasnoj situaciji, poput one koju je doživjela u planetariju, ne može učiniti ništa i da će joj jedino što će joj omogućiti preživjeti biti šutjeti i ostati nepokretna.

Nakon pretrpljenog traumatičnog djetinjstva , mnogi ljudi reagiraju na isti način kao i Maria u svojoj odrasloj dobi. Bol, nasilje i pokoravanje autoritetu (roditelja, učitelja, članova obitelji) vraćaju se u obliku naučene bespomoćnosti koja paralizira njihove pokrete i utišava njihov glas.

Deprogramska bespomoćnost

Postati svjestan u kojoj mjeri naučena bespomoćnost utječe na nas prvi je korak u pokretanju ove promjene.

Posao u terapiji na modificiranju ovih obrazaca, koji se sastoji od deprogramiranja gotovo cijelog života represije i potčinjavanja, naporan je, ali neizmjerno zadovoljavajući. Svaki napredak, svaki mali korak prema oslobođenju ogroman je udah svježeg zraka za samopoštovanje tih ljudi.

Razmišljanje koje služi promicanju promjena i koje uvijek radim s ljudima koji me traže od pomoći temelji se na sljedećoj premisi:

“U sadašnjosti možete ustati i braniti se. Ne trebaju vam odrasli da biste preživjeli "

Čini se očitim, ali negativni obrazac toliko je urezan od njihova djetinjstva u nesvijesti tih ljudi da trebamo prenijeti ove pozitivne i ažurirane poruke u sadašnju stvarnost kako bismo ojačali novi program bez paralize i pokoravanja.