Udahnite, izdahnite: udisaji koji zacjeljuju
Dr. Pablo Saz
Donošenje veće svijesti o disanju umnožava njegovu terapeutsku snagu u slučajevima stresa, bronhopneumonije ili kod određenih srčanih bolesti.
U bilo kojoj situaciji možemo učiniti ovaj jednostavan čin: osvijestiti svoje disanje i vidjeti kako ono automatski postaje dublje i učinkovitije. Da biste to učinili, dovoljno je osjetiti kako zrak ulazi i odlazi, ako dišemo prsima ili trbuhom, kroz nos ili kroz usta, stanke, ritam …
Blagodati pažljivog disanja
Svijest o disanju poboljšava ne samo ovo već i cijelu tjelesnu strukturu, što ga čini učinkovitijim za kretanje i život. Također nas povezuje s našim duševnim stanjem: tužnim, melankoličnim, sretnim, euforičnim, tjeskobnim.
To je tehnika meditacije ovdje i sada. Osvijestivši dah, tijelo ga prilagođava okolnostima, naporu, prestrašenju, tuzi.
Također se u bolesti prilagođava. Tada govorimo o patološkom disanju , ali u stvarnosti to je najinteligentnija prilagodba koju bi organizam mogao napraviti.
Dakle, u bronhopneumoniji , dugotrajnu inspiraciju prati brzo izdisanje. Pluća, koja imaju blokirano i beskorisno područje, daju sve od sebe da se malo po malo napune zrakom, a zatim ga odmah puste kako ne bi trošila snagu.
S druge strane, kod određenih srčanih bolesti dolazi do nedovoljnog disanja: oskudne inspiracije i maksimalnog izdisaja, što stimulira respiratorni centar, proizvodeći bradikardije i poboljšavajući djelovanje srca. Isto se događa čak i ako nema bolesti, u svakodnevnim situacijama.
Uzdahi budi pažnju i pomaže vam da se odmorite u stresnim situacijama . Može biti korisno u slučaju astenije, depresije, melankolije, dosade, monotonije ili čak sjedilačkog načina života.
Disanje je refleksan i mudar čin
Suočeni s prirodnim mirisima mora, livada i šuma, hrane, vježbamo njuškanje: vrlo brze i neprekidne inhalacije do punjenja pluća, a zatim pasivni, uzdahni i opušteni izdah. Tako se miris izoštrava.
Kada se trudimo ili trpimo bol, zadržavamo zrak , jer apneja, koja se može trenirati, usporava rad srca i čini ga učinkovitijim.
A kad se probudimo ili dođemo u situaciju, zijevamo. Potreban nam je kisik, a zijevanje nam povećava sposobnost disanja.
Svijest o disanju može učiniti gotovo sve oblike disanja terapijskim, po potrebi tijela. Čak i najtužnije ili najneugodnije, kad ih osjetimo, vidimo kako se transformiraju i samoreguliraju dok se situacija ne stabilizira ili poboljša.
Vrlo je jednostavno: gdje god se nalazili, samo ustanite i osvijestite svoje disanje i svoj život .
