Otklonite svoj deficit u prirodi šumskim kupkama
Manuel Nunez
Ponovno povezivanje s prirodom vraća ravnotežu i jača cijelo tijelo. Izvještaj "Šumske kupke, prijedlog za zdravlje" objašnjava sve njegove prednosti i kako to učiniti.
Iskusni i obično pod stresom novinari uspjeli su isključiti telefon, prestati bilježiti i fotografirati, a malo po malo ušli smo u ritam prirode.
Uživali smo u "šumskom kupanju" u Sierra de Collseroli, velikom zelenom pluću grada Barcelone, nakon što je okolišna martologinja Marta Pahissa objasnila njegove prednosti, potkrijepljena obilnom znanstvenom dokumentacijom.
Ponovno povezivanje s prirodom proizvodi niz učinaka na tijelo i um koji su prikupljeni u izvješću "Šumske kupke, prijedlog za zdravlje", provedenom u suradnji s IS Globalom, prestižnim klasterom istraživačkih centara u Barceloni , a objavio Opservatorij za zdravlje i okoliš Instituta za zdrav život DKV.
Zdravstvene blagodati kupanja u šumi
Hodajući polako i u tišini, otvorili smo svoja osjetila iskustvu: osjetili smo vjetar na svojoj koži, dodirnuli mahovinu i dalje vlažnu od rose, osluškivali koncert ptica i dopustili da se naš pogled izgubi među lišćem s bojama Jesen crnike, hrasta i bora.
"Riječ je o ponovnom povezivanju s prirodom i, prije svega, o unutarnjem putovanju ", objašnjava Alex, vodič certificiran od strane Udruge za terapiju prirode i šuma (ANFT) i osnivač Shinrin-yoku Barcelona, koji nas vodi kroz šumu i poziva nas da to osjetimo.
“Svaka osoba komunicira sa šumom kakva jest. Većina se samo opusti. Mnogi osjećaju zahvalnost za šumu ili osjećaju da ih ona iznutra čisti. Neki mogu plakati ili imati mistična iskustva. Ali nema cilja, ja samo pratim ”, kaže nam Alex.
Većina novinara osjeća da su se opustili. Neki čak i zijevaju ili se barem čini da su izgubili navalu. No, osim osobnih senzacija, ako smo se podvrgli fizičkim testovima, mogli bismo vidjeti u kojoj je mjeri šumsko kupatilo koristilo našem tijelu i umu.
U priznati učinci šume kupelji su:
- Otkucaji srca i pad krvnog tlaka.
- Živčani sustav se opušta.
- Hormoni stresa se smanjuju.
- Razina glukoze u krvi opada.
- Povećava se broj obrambenih stanica i smanjuju se biljezi upale.
- Ako smo patili od stresa, tjeskobe, nesanice, bijesa ili depresije, osjećamo se bolje, pozitivnije i vitalnije.
- Naš mozak treba manje kisika da bi funkcionirao.
Kad bismo redovito uživali u kontaktu s prirodom, svi bi ti učinci rezultirali manjim rizikom od emocionalnih i psiholoških poremećaja , kardiovaskularnih, mišićno-koštanih, neuroloških, mentalnih i respiratornih bolesti, pretilosti, dijabetesa i raka, među ostalim zdravstvenim problemima.
Ispravite nedostatak prirode
„Poremećaj deficita prirode” još nije bolest prepoznata od strane znanstvene zajednice, ali je itekako opisuje ono što se događa na velikom dijelu industrijaliziranim društvima.
Prema Richardu Louvu, autoru knjige Posljednji dječak u šumi i natrag u prirodu (Uvodnik RBA), ljudi, posebno djeca, sve manje vremena provode na otvorenom, a sve više u zatvorenim prostorima, okruženi tehnologijom, što što nam uzrokuje širok spektar zdravstvenih, tjelesnih i mentalnih problema. Sve dok ne razvijamo način života koji je skladniji s prirodom, šumske kupke su praktički nužnost za urbane stanovnike.
Marta Pahissa potvrđuje da su zdravstvena poboljšanja evidentna, premda još uvijek nema studija koje opisuju sve čimbenike koji generiraju koristi. Primjerice, u slučaju karcinoma (u zelenim je okruženjima njegova učestalost manja), ciljani su hlapljivi spojevi koji se oslobađaju, a koji bi stimulirali imunitet, ali ostaje još mnogo istraživanja.
Studija provedena u okviru projekta In Global (Djetinjstvo i okoliš) tvrtke IS Global usmjerava pozornost na pozitivno djelovanje prirode, posebno na djecu.
Istraživanje, koje je režirao Payam Dadvand, a u kojem je sudjelovalo 1.500 djece u Valenciji i Sabadellu, pokazuje da što je više zelenih površina u okruženju doma, to se djeca bolje razvijaju pozornost .
Blagodati su očito posljedica činjenice da se buka i onečišćenje zamjenjuju podražajima poput ptičjeg pjevanja ili "umirivanja vida" prirodnih elemenata.
Šumske kupke proširile su se svijetom
Poznati učinci uranjanja u prirodu opravdavaju da je šumsko kupanje uobičajena praksa u Japanu. Shinrin-yoku, kao što je tamo poznato, nadahnut je drevnom šintoističkom i budističkom praksom, a vlada ga promovira kao terapiju koja se suprotstavlja stresu koji trpi urbano stanovništvo.
Slične inicijative postoje i u drugim zemljama.
- U Južnoj Koreji pokrenut je "Forest Cure" (sanlimyok na korejskom) kao plan za poboljšanje zdravlja i kvalitete života ljudi. Uključuje obuku instruktora zacjeljivanja šuma, uspostavljanje 34 ljekovite šume i dva nacionalna centara za iscjeljivanje šuma.
- U Njemačkoj je tim sa Sveučilišta u Münchenu osmislio niz kriterija za provođenje terapijskih aktivnosti u šumama, a država Mecklenburg-Vorpommemrn već ih je primijenila u šest gradova i u šumi na otoku Usedom .
- U Sjedinjenim Državama ističu se inicijative Udruge za terapiju prirode i šuma, koja kroz obuku certificiranih vodiča, poput Alexa Gessea, postaje najmoćniji svjetski pokret u korist šumskih kupališta.
- U Španjolskoj postoje inicijative poput projekta Sèlvans, koji je ime dobio po etrurskom božanstvu koje je štitilo šume. U ovom projektu Sveučilište u Gironi, Pokrajinsko vijeće i bolnica Josep Trueta surađuju s ciljem promicanja zaštite zrelih šuma i postizanja sporazuma s njihovim vlasnicima kako bi iskoristili njihova terapijska svojstva.
Pronađite put do kupanja u prirodi
Institut za zdrav život DKV, osim što objavljuje izvještaj "Šumske kupke, prijedlog za zdravlje", želi svima približiti ideju olakšavajući rute u različitim prirodnim parkovima, koje se mogu poznavati i putovati uz pomoć popularnih Wikiloc mobilna aplikacija . Ovaj projekt razvijen je s Europarc Španjolskom, organizacijom koja okuplja menadžere zaštićenih prirodnih područja u zemlji.
U ovoj aplikaciji možete pronaći više itinerera pretraživanjem "shinrin-yoku" ili "šumske kupke". Uz neke osnovne pojmove kako se kupati u šumi, svatko se može usuditi uživati u njemu bez daljnje pomoći. Ali dobra je ideja to učiniti barem jednom s certificiranim vodičem. U Španjolskoj postoje tri vodiča koja je certificirao ANFT i inicijative povezane sa šumskim kupanjem od strane tvrtki i udruga kao što su Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Udruga Sèlvans, Rural Salut, Biotop Natura i Ports Experience.
Koliko god ugodno bilo, šumsko kupatilo nije samo način provođenja slobodnog vremena. Srednjoročno i dugoročno cilj je, kako objašnjava Marta Pahissa, propisati ga na liječničkim konzultacijama, kao još jednu preventivnu mjeru - poput prehrambenih savjeta ili savjeta vezanih uz tjelesnu aktivnost - ili čak kao dio tretmana .
