Kako se kupate u šumi?
Manuel Nunez
"Šumsko kupatilo" tehnika je svjesnog ponovnog povezivanja s prirodom koja donosi opću zdravstvenu korist. Možete ga vježbati sa certificiranim vodičem ili isprobati sami.
Odaberite šumu
Iako neki preferiraju zrele šume u kojima je barem dio drveća stariji od 100 godina, stručnjaci za šumske kupke ili shinrin-yoku poput Alex Gesse vjeruju da svaka šuma, čak i bujan i miran park, može biti prikladna.
Poželjno je da šuma ne predstavlja padine, da je sigurna i da nudi raznolikost okoliša: čistine, staze, stijene, vlažna područja, raznolikost vrsta …
Prikladne su rute od 1 do 2 km, kružne, vrlo malo pređene.
Probudite osjetila
Ako idete s iskusnim vodičem, pozvat će vas da primijetite senzacije. Da bismo to učinili, uvijek hodamo polako i nečujno, puštajući intuiciji da nas vodi, vodi nas s jednog mjesta na drugo.
Možda biste htjeli svratiti do drveta, dodirnuti kamen, pomilovati list, kušati bobicu, ostati mirni …
U određenom trenutku sudionici se okupljaju u krug i, ako žele, zatvaraju oči i slijede pozive vodiča: osluškuju zvukove, mirišu, osjećaju zrak, kontakt nogu sa zemljom …
Pozivnice vodiča mogu biti vrlo raznolike: otresite se stresa na početku, slušajte poput jelena, zahvalite se drvetu ili biljci, tiho se krećite poput lisice, obratite punu pažnju na detalj …
"Radi se o tome da izvučeš svoju divlju stranu, budeš svoj, promijeniš tempo i ne budeš svjestan uobičajenih problema", objašnjava Alex.
Podijelite iskustvo
U određenom trenutku tijekom šetnje, sudionici su pozvani da se zaustave i podijele iskustvo.
Sudionici dodaju kamen, grančicu, bilo što, kako bi razgovarali i ukratko objasnili što osjećaju (uvijek ako žele).
Čajna ceremonija
Nakon 2 ili 3 sata šumskog kupanja vodič priprema infuziju s biljkama koje je pronašao tijekom šetnje. Ceremonija pomaže integrirati šumu u nas i zatvara iskustvo.
Iskustvo šumskog kupatila korak po korak
Vidjeli ste kako može proći seansa "šumskog kupanja", ali iskustvo može varirati ovisno o vodiču i potrebama grupe.
Ne postoji jedinstveni način vježbanja ove terapije. Ovjereni vodič Udruge za prirodnu i šumsku terapiju Alex Gesse kombinira ideje sjevernoameričke linije koja se fokusira na buđenje osjetila i uključuje neke aspekte indijanske tradicije s japanskom metodom shinrin-yoku.
Dokazano je da "šumsko kupatilo" poboljšava kvalitetu života i sprječava širok spektar tjelesnih i mentalnih bolesti. U Japanu je to uobičajena praksa i preporučuju je zdravstvene vlasti.
Istraživanja pokazuju da je kontakt s prirodom povezan s manjim rizikom od patnje od emocionalnih i psiholoških poremećaja, kardiovaskularnih, mišićno-koštanih, neuroloških, mentalnih i respiratornih bolesti, pretilosti, dijabetesa i raka, među ostalim zdravstvenim problemima.
Institut za zdrav život DKV izradio je opsežno izvješće "Šumske kupke, prijedlog za zdravlje" , u kojem se prikuplja znanstvena bibliografija na tu temu i predlažu se različiti načini njezinog prakticiranja kako bi se postigle najveće koristi.
Svatko može imati koristi od kupanja u šumi. Preporučuje se kada se netko osjeća pod stresom ili kada prolazi kroz egzistencijalnu krizu.
Zanimljivo je uzeti prva šumska kupatila rukom vodiča. Tada to možemo sami.
Alex Gesse, koji radi u Španjolskoj i Portugalu, dužan je voditi grupe tvrtki, pojedince ili mlade ljude kojima prijeti socijalna isključenost.
