4 biljke povezane sa sportašem radi ublažavanja ozljeda

Jordi Cebrián

Lako se ozlijediti. Fitoterapija pruža rješenja za uganuće i istezanje mišića, grčeve i bolove u zglobovima.

Arnika, vrlo djelotvorno protuupalno

Arnika (Arnica montana), planinska biljka, je veliki saveznik sportaša i najučinkovitiji među protuupalnog vanjsku uporabu .

Također ima analgetsko, antiseptičko i ljekovito djelovanje . Smanjuje upale i smiruje iščašenja, kontrakture, uganuća, tendinitis, upale zglobova i nagnječene rane.

Primjenjuje se samo izvana , u žbukama svježe biljke, u utrljavanjima ili infuzijskim kupkama, u tinkturi ili, još bolje, macerira se u maslinovom ulju kao podloga.

Gavez, za vanjsku upotrebu kod upala

Za upale, između ostalih tendinitisa i burzitisa , preporučuje se gavez (Symphytum officinale), samo za vanjsku upotrebu. Kalja, obnavlja i pomaže zacjeljivanju.

Koristi se svježi ili suhi korijen . Odvar nanesite na trljanje , naribani svježi korijen u oblog ili integrirajte u masti (ovdje objašnjavamo kako ga napraviti kod kuće) i dermatološke kreme.

Wintergreen za ublažavanje boli

Wintergreen (Wintergreen procumbens) novi je biljni lijek za smirivanje neuralgične i bolova u mišićima . Pripisuju mu se protuupalne, analgetske i antipiretičke vrline .

Primjenjuje se u mazi, linimentu ili uvaru od lišća u masaži ili utrljava na bolno područje.

Uobičajena paprika, indicirana za išijas

Kod kontraktura mišića , tendonitisa, upale zglobova i neuralgije kao što je išijas, pahuljice (Piper nigrum) također mogu biti korisne. Analgetik je, protuupalno, rubefatično i opuštajuće mišiće.

Plodovi se koriste i primjenjuju se izvana , ekstrakt u masti ili linimentu ili esencijalno ulje.

Formula "riža" za borbu protiv uganuća

Sport je za neku jednostavnu zabavu, mnogi ga vježbaju radi svog zdravlja i kako bi se osjećali dobro, drugi ga koriste za druženje. U svakom slučaju, obojica su izloženi ozljedama , velikom neprijatelju sportaša: grčevi, uganuća, iščašenja, kontrakture, burzitisi, uganuća, tendinitis, prijelomi … čak, dugoročno, artroza ramena ili kuka i ozljede koljeno.

U uganuća su među najčešćim ozljedama. Utječu na ligamente i kapsule, posebno u gležnjevima, koljenima i zapešćima.

Prvi korak u ovakvoj ozljedi jest slijediti nepogrešivu formulu riže, RICE na engleskom, ortopeda:

• "R" za odmor, "odmor".
• "Ja" iz leda za "led", odnosno doprinos hladnoće
• "C" za kompresiju, koja se sastoji od držanja zahvaćenog dijela.
• "E" za uzvišenje, odnosno stavljanje noge ili ruke uvis.

Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud.