4 biljke povezane sa sportašem radi ublažavanja ozljeda
Jordi Cebrián
Lako se ozlijediti. Fitoterapija pruža rješenja za uganuće i istezanje mišića, grčeve i bolove u zglobovima.
Arnika, vrlo djelotvorno protuupalno
Arnika (Arnica montana), planinska biljka, je veliki saveznik sportaša i najučinkovitiji među protuupalnog vanjsku uporabu .
Također ima analgetsko, antiseptičko i ljekovito djelovanje . Smanjuje upale i smiruje iščašenja, kontrakture, uganuća, tendinitis, upale zglobova i nagnječene rane.
Primjenjuje se samo izvana , u žbukama svježe biljke, u utrljavanjima ili infuzijskim kupkama, u tinkturi ili, još bolje, macerira se u maslinovom ulju kao podloga.
Gavez, za vanjsku upotrebu kod upala
Za upale, između ostalih tendinitisa i burzitisa , preporučuje se gavez (Symphytum officinale), samo za vanjsku upotrebu. Kalja, obnavlja i pomaže zacjeljivanju.
Koristi se svježi ili suhi korijen . Odvar nanesite na trljanje , naribani svježi korijen u oblog ili integrirajte u masti (ovdje objašnjavamo kako ga napraviti kod kuće) i dermatološke kreme.
Wintergreen za ublažavanje boli
Wintergreen (Wintergreen procumbens) novi je biljni lijek za smirivanje neuralgične i bolova u mišićima . Pripisuju mu se protuupalne, analgetske i antipiretičke vrline .
Primjenjuje se u mazi, linimentu ili uvaru od lišća u masaži ili utrljava na bolno područje.
Uobičajena paprika, indicirana za išijas
Kod kontraktura mišića , tendonitisa, upale zglobova i neuralgije kao što je išijas, pahuljice (Piper nigrum) također mogu biti korisne. Analgetik je, protuupalno, rubefatično i opuštajuće mišiće.
Plodovi se koriste i primjenjuju se izvana , ekstrakt u masti ili linimentu ili esencijalno ulje.
Formula "riža" za borbu protiv uganuća
Sport je za neku jednostavnu zabavu, mnogi ga vježbaju radi svog zdravlja i kako bi se osjećali dobro, drugi ga koriste za druženje. U svakom slučaju, obojica su izloženi ozljedama , velikom neprijatelju sportaša: grčevi, uganuća, iščašenja, kontrakture, burzitisi, uganuća, tendinitis, prijelomi … čak, dugoročno, artroza ramena ili kuka i ozljede koljeno.
U uganuća su među najčešćim ozljedama. Utječu na ligamente i kapsule, posebno u gležnjevima, koljenima i zapešćima.
Prvi korak u ovakvoj ozljedi jest slijediti nepogrešivu formulu riže, RICE na engleskom, ortopeda:
- "R" za odmor, "odmor".
- "Ja" iz leda za "led", odnosno doprinos hladnoće
- "C" za kompresiju, koja se sastoji od držanja zahvaćenog dijela.
- "E" za uzvišenje, odnosno stavljanje noge ili ruke uvis.
Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud.
