Rak dojke, što možemo učiniti da ga spriječimo?

1 od 8 žena će dobiti rak dojke, što možemo učiniti s tim? Prevencija je u našim rukama, ali i povećanje rizika.

19. listopada obilježen je Svjetski dan borbe protiv raka za mamu , kao i svake godine .

Društvene mreže postale su ružičaste i prepune poruka podrške stanovništvu pogođenom ovom bolešću, većinom ženskim, iako se neki slučajevi javljaju i kod muškaraca. Utrke, razgovori i drugi događaji održavani su u cijeloj zemlji, a brojne su tvrtke iskoristile priliku da uđu u skup takvog medijskog dana i ponude neke posebne srodne proizvode.

Međutim, još uvijek postoji veliki nedostatak znanja o prevenciji raka dojke , a okruženi smo i mitovima o pravilnoj prehrani ili nikada niste čuli za ograničavanje soje ako patite od ove patologije ili ako idete još dalje, da konzumacija soje uzrok?

Prema podacima iz 2022-2023. godine, jedna od osam žena tijekom života će oboljeti od raka dojke , pa vrijedi učiniti sve što možemo kako bismo je spriječili.

Prema Svjetskom istraživanju raka (WCR), faktori za koje znamo da pozitivno sprečavaju rak dojke kod žena u premenopauzi su (ubrajam samo one koje možemo modificirati):

• Redovito se bavite snažnom tjelesnom aktivnošću . Poput plivanja ili trčanja.
• Dajte dojenje , ako smo imali djecu.

I oni povećavaju rizik :

• Pijenje alkohola . Jedno alkoholno piće dnevno već znatno povećava rizik od raka dojke, među ostalim patologijama.

I u žena u postmenopauzi, isti čimbenici su preventivni i povećavaju rizik, uz alkohol, debljanje i tjelesnu masnoću .

Kao što vidite, nije navedena nijedna određena hrana koja povećava rizik , ali ako inzistirate na zdravim navikama kao što su ne pijenje alkohola, izbjegavanje sjedilačkog načina života i održavanje odgovarajuće težine u odrasloj dobi, od 30. godine.

Dakle, mitovi o soji jednostavno nisu opravdani. Ni u prevenciji, ni tijekom bolesti.

Sa svoje strane, Španjolska udruga protiv raka (AECC) također nam govori o ponašanjima koja mogu smanjiti rizik, a koja se podudaraju s onima koja su naznačena u WCR-u, a dodaje i još jedan: izbjegavanje hormonskog nadomjesnog liječenja tijekom menopauze .

Također savjetuju genetsku studiju u slučaju da u našoj obitelji postoji nekoliko slučajeva, u slučaju da bismo mogli biti nositelji određenog gena koji nas predisponira da bolujemo od ove vrste raka, te da u tom slučaju možemo poduzeti odgovarajuće mjere.

Imaju li žene vegetarijanke ili veganke više raka dojke?

Pa, istina je da ne, iako se ne čini da imaju manje. Samo nekoliko studija daje skromno bolje rezultate kod žena veganki, ali bez značajnosti.

Stoga je također pogreška vjerovati da će nas poštivanje vegetarijanske prehrane samo po sebi zaštititi od ove vrste raka. Hoće ako je riječ o zdravoj vegetarijanskoj prehrani.

Imajte na umu da je prehrana bogata voćem, povrćem i povrćem (a samim tim i bogata vlaknima), a siromašna ultra prerađenom hranom i nekvalitetnim masnoćama, prevencija mnogih bolesti, uključujući nekoliko vrsta raka.

I premda nikakvo ponašanje ne može jamčiti da nećemo pretrpjeti određenu bolest (nadamo se …), možemo kupiti minimalno moguće karte za nju.

Bibliografija

Wcrf.org. (2021.). Rak dojke | Međunarodni svjetski fond za istraživanje raka.

Wcrf.org. (2021.). Samo jedno alkoholno piće dnevno povećava rizik od raka dojke | Međunarodni svjetski fond za istraživanje raka.

AECC, (2021). Prevencija raka dojke.