Živi ovdje i sada

Eva Mimbrero

Njegujte pozornost i ponovno uživajte u malim životnim užicima

Fokusiranje na sadašnjost uči vas živjeti ovdje i sada , nešto što prirodno usporava tempo.

"Pažljivo hodanje izvrstan je način da izađete iz stresne, nemirne glave i osjetite noge na tlu."

Ovo je jedan od temelja meditacije svjesnosti ili pažnje , koji se može vježbati u različito doba dana.

Jedite sa savješću

Jelo je nešto toliko uobičajeno da je lako pasti u automatizam, pogotovo ako smo dok jedemo pažljivi na druge stvari (televizija, čitanje, brige …).

Da biste prekinuli ovaj trend, važno je usmjeriti pažnju na osjetila.

Hrana se ne slaže samo s nepcima: u njoj se može uživati ​​i vidom, mirisom i dodirom (prepoznavanjem različitih tekstura). Pazeći, hrana više uživa, a čak vas čini zadovoljnijima.

Radite rukama

Obrti pomoći da u potpunosti usredotočiti na ono što se dogodilo, stišavanje buke uma previše aktivni.

Pletenje, bojanje akvarela, modeliranje keramike ili učenje "uradi sam" može biti opuštajuće, a također pruža zadovoljstvo stvaranjem nečega rukama i izražavanjem naše kreativnosti .

Osjetite korake

«U svakodnevnom se životu hodanje obično sastoji od što bržeg kretanja od točke A do točke B. Ali to se ne događa tijekom meditativnog hodanja, čiji je cilj koristiti svaki od koraka kao prigoda za povezivanje sa sadašnjim trenutkom », recite nam Bob Stahl i Elisha Goldstein u svojoj knjizi" Pažljivost za smanjenje stresa ".

Slušati glazbu

Glazba je vrlo prisutan u našim životima, ali … stvarno slušati ili je postao melodija u u pozadini dok radite druge stvari?

Provesti neko vrijeme u tjednu slušajući ga u potpunosti, osjećajući vibraciju nota, osjećaje i osjete koji nas probude, dobar je način da ponovno uživamo u malim životnim užicima .