Živi ovdje i sada
Eva Mimbrero
Njegujte pozornost i ponovno uživajte u malim životnim užicima
Fokusiranje na sadašnjost uči vas živjeti ovdje i sada , nešto što prirodno usporava tempo.
"Pažljivo hodanje izvrstan je način da izađete iz stresne, nemirne glave i osjetite noge na tlu."
Ovo je jedan od temelja meditacije svjesnosti ili pažnje , koji se može vježbati u različito doba dana.
Jedite sa savješću
Jelo je nešto toliko uobičajeno da je lako pasti u automatizam, pogotovo ako smo dok jedemo pažljivi na druge stvari (televizija, čitanje, brige …).
Da biste prekinuli ovaj trend, važno je usmjeriti pažnju na osjetila.
Hrana se ne slaže samo s nepcima: u njoj se može uživati i vidom, mirisom i dodirom (prepoznavanjem različitih tekstura). Pazeći, hrana više uživa, a čak vas čini zadovoljnijima.
Radite rukama
Obrti pomoći da u potpunosti usredotočiti na ono što se dogodilo, stišavanje buke uma previše aktivni.
Pletenje, bojanje akvarela, modeliranje keramike ili učenje "uradi sam" može biti opuštajuće, a također pruža zadovoljstvo stvaranjem nečega rukama i izražavanjem naše kreativnosti .
Osjetite korake
«U svakodnevnom se životu hodanje obično sastoji od što bržeg kretanja od točke A do točke B. Ali to se ne događa tijekom meditativnog hodanja, čiji je cilj koristiti svaki od koraka kao prigoda za povezivanje sa sadašnjim trenutkom », recite nam Bob Stahl i Elisha Goldstein u svojoj knjizi" Pažljivost za smanjenje stresa ".
Slušati glazbu
Glazba je vrlo prisutan u našim životima, ali … stvarno slušati ili je postao melodija u u pozadini dok radite druge stvari?
Provesti neko vrijeme u tjednu slušajući ga u potpunosti, osjećajući vibraciju nota, osjećaje i osjete koji nas probude, dobar je način da ponovno uživamo u malim životnim užicima .
