8 zdravstvenih osnova kako bi bili bolji u svijetu
Dr. Natalia Eres
Da bi tijelo bilo zdravo izvana i pretvorilo ga u dobro sredstvo za unutarnje biće, ove su brige ključne. Uključite ih u svoj život.
Postoje načini kako se brinuti o sebi nadohvat ruke i vrlo jednostavni. Previše puta zaboravimo na njih i to nas razboli ili, u najmanju ruku, ima manje energije .
8 bitnih navika za zdravlje
Svaki dan imamo priliku poboljšati svoje zdravlje. Ako budete imali na umu ove savjete i ugradili ih u svoj život, bit ćete bolji sa sobom i u svijetu.
1. Povežite se s prirodom
Ako živite u gradu, izlazite u prirodu barem dva puta dnevno .
Možete ga iskoristiti za bavljenje sportom ili jednostavno pustiti da vas energija drveća okružuje; neiscrpan je izvor revitalizacije i regeneracije .
2. Pokrenite svoje tijelo da pokrenete svoj um
Naš metabolizam, naši hormoni, naša obrana, čak i mozak, rade puno bolje ako tijelu damo pokret i oksigeniramo: hodajte, trčite, snažno dišite dok se krećete.
Proširite svoje tijelo u svim smjerovima.
3. Uživajte u ranom ustajanju
Ako ustanemo rano, možemo uživati u blagotvornim negativnim ionima koji prožimaju zrak (ono što Ayurveda naziva pranom), tišini, vlastitoj unutarnjoj smirenosti.
Eliksir za lice obnovio je dan koji započinje.
4. Jedite što vam odgovara
Ne zaboravite da ne treba svima nama isto , ali postoje univerzalne osobine: ne zloupotrebljavajte šećere, alkohol ili stimulanse.
Minimizirajte konzumaciju mesa; alkalizirajte svoju prehranu, jedite organsku i živu hranu. Jedite polako, žvakajte i zahvaljujte.
5. Umjereno korištenje mobilnih telefona i računala
Učinite to ako svoj mozak ne želite pretvoriti u ADHD (hiperaktivnost deficita pažnje) i prestanite biti usredotočeni na ono što je važno (vaši prijatelji, vaša obitelj).
O štetnom utjecaju zračenja da i ne govorimo .
6. Jedite rano i dovoljno se odmorite
Što nije isto što i dugo spavanje. Opustite se prije spavanja (infuzija, nekoliko udisaja, priča, "hvala na onome što sam danas naučio").
Isključite wifi i stavite mobitel u zrakoplovni način; vaš melatonin može bolje popraviti vaše tijelo.
7. Nemojte pretjerano liječiti
Kad god je to moguće, odaberite prirodne lijekove .
Ali koristite zdrav razum.
8. Provjerite odnos sa svojim tijelom
Zapitajte se volite li se grliti, osjećate li se ugodno u tjelesnoj blizini s drugima, uživate li u tjelesnim užicima.
Ako ste majka , jeste li sposobni odgovoriti zahtjevima male djece za oružjem ili bježite od tjelesne raspoloživosti?
Sve ove male reakcije povezane su s načinom na koji živimo svoje tijelo , bilo fluidnošću ili distancom i bolom. Ako ste više lišeni vlastitog tijela, lakše ćete biti žrtva društvenih nametanja.
