Kupka s uljima za spavanje poput bebe

Antonia jover

Brige i stres otežavaju zaspanje i odmor. Aromaterapija je prirodna pomoć da se to postigne.

Nepravilno spavanje znači da ćemo tijekom dana biti umorni, pospani i bit će teško izvršiti bilo koji zadatak.

Procjenjuje se da ako ne spavate dobro, 25% više energije koristi se za obavljanje istog zadatka. Iz dana u dan akumuliraju se umor, razdražljivost, nedostatak koncentracije i probavni problemi.

Eterična ulja za spavanje i odmor tijekom noći

Aromaterapija predlaže upotrebu nekih esencijalnih ulja koja će vam pomoći da zaspite . Imajte na umu da ga moraju pratiti i druge navike: rana večera, ne korištenje mobitela ili televizora u spavaćoj sobi, meditacija prije spavanja itd.

Terapijske kupke i masaže

Pomoći mogu dvije ili tri kupke s esencijalnim uljima tjedno . Oni ne moraju biti svakodnevni da bi oni stupili na snagu.

Napravite svoju umirujuću formulu za kupku miješanjem 20 kapi lavande (Lavandula angustifolia) ili "ekstra" ili "punog" esencijalnog ulja ylang ylanga (Canonga odorata) sa šakom morske soli i žlicom biljnog ulja (kao što je npr. onaj sa slatkim bademima).

Ostala umirujuća ulja koja mogu zamijeniti lavandu su egipatska pelargonija (Pelargonium asperum ili graveolens) i gorka naranča (Citrus aurantium ssp amara).

Nakon 20 minuta izađite iz kupke i nanesite masažu na potiljak , ramena, prsa i stopala biljnim uljem slatkog badema (1 žlica) i 3 kapi palo de hô (Cinnamomum camphora kemotip linaol). Ponavljajte ovu masažu svakodnevno kako bi učinak bio dublji.

I prije spavanja

Pola sata prije spavanja uzmite dvije kapi esencijalnog ulja mandarine (Citrus reticulata) razrijeđenih u malo javorovog sirupa.

Imajte na umu da je za osiguravanje terapijskog učinka poželjno odabrati kvalitetna esencijalna ulja. Najviše se preporučuju kemotipizirani , 100% čisti i prirodni. Osim toga, bolje je ako su biološki certificirani , čime se osigurava odsutnost kemijskih aditiva.