6 savjeta kako se prestati žaliti

Mireia Darder

Svi se žalimo i imamo pravo na to, iako se ponekad žalba čini kao nacionalni sport. Problem je zadržavanje žalbe i nepoduzimanje radnje.

Svi se ponekad žalimo , obično sami, a ponekad i u grupi. Ponekad trebamo kanalizirati bijes ili nemoć tako što ćemo naglas izraziti svoje nezadovoljstvo i nelagodu.

To ne mora biti negativno. Problem nastaje kada žalbu pretvorimo u naviku , svakodnevnu stvarnost koja nas prati u svakodnevnom životu i tjera da idemo kroz život poput sivog oblaka.

Ljudi koji se žale na porok: imaju li rješenje?

Osjećamo se neraspoloženo, ljudi oko nas bježe s naše strane i počinjemo shvaćati da s nama nešto nije u redu. Žalimo se jer duboko u sebi ne želimo preuzeti odgovornost za promjenu stvari koje nam se ne sviđaju .

Da bismo znali je li žalba nešto specifično ili sustavno u našem svakodnevnom životu, trebali bismo si postaviti sljedeće pitanje:

Pomaže li nam žalba ili se osjećamo tužno, bijesno i neraspoloženo?

Ako je odgovor zadnja opcija, vrijeme je da djelujete.

Dajemo vam 6 savjeta kako deaktivirati žalbu i početi djelovati.

1. Ne sprječavajte vas u poduzimanju akcije

Žalba može biti način izražavanja boli i nelagode koji može biti koristan .

Međutim, kada se ova pritužba sustavno javlja u svim područjima našega života i ponavlja se dugo vremena, prelazeći u naviku, vrijedi razmisliti što nam se događa.

Žalba može biti način da poput noja sakrijemo glavu pod zemlju , umjesto da se suočimo s problemom koji nas brine.

Olakšava nam ne poduzimanje akcije i suočavanje s onim što se događa.

2. Prestanite vidjeti samo negativni dio

Ljudi koji se dosljedno žale najmanje su svjesni kako funkcioniraju. S druge strane, oni koji se nikad ne žale, možda bi to pomoglo da više rade …

Prikladno je biti hrabar i pretpostaviti da smo ugrađeni u žalbu . Jedan od načina da to učinimo je otkriti kako nekome kažemo što nam se dogodilo.

Dajemo li veći naglasak na negativnom dijelu , odnosno onom koji nam je nedostajao, i žalimo li se zbog toga? Preuzimamo li odgovornost za ono što se dogodilo?

Imamo li tendenciju kriviti druge ili okolnosti za ono što nam se događa?

Shvaćanje da se ponašate prvi je korak u mogućnosti mijenjanja činjenica , izlaska iz pritužbe i početka djelovanja.

3. Relativizirajte

Dobar način da se pokrene promjena kako bismo se izvukli iz prigovora jest malo relativizirati ono što potvrđujemo.

Vrlo učinkovita vježba je dodati "… ali ne toliko!" svaki put kad shvatimo da se žalimo. Mnogo se puta iznova žalimo na vlastite partnere.

Sljedeći put kad shvatimo da to radimo, možemo reći „Ne voli me jer se ne sjeća raditi ono što volim … ali ne toliko“; "Nikad nema detalja koji vole punu ljubav … ali ne toliko puno", "Ova vježba je okretanje … ali ne toliko puno".

Vaš je cilj razbiti žalbu i izvući se iz negativnog sistemskog razmišljanja.

Suočeni s mišlju koju želimo promijeniti, možemo slijediti prijedlog koji je predložio Byron Katie

Rad se sastoji od četiri pitanja:

1. Istina je?,
2. Možete li sa apsolutnom sigurnošću znati da je to istina? (Da ili ne)
3. Kako reagirate, što se događa kad povjerujete u tu misao?
4. Tko biste bili bez te misli?

Ovu smjernicu možemo primijeniti na svoje pritužbe, koje su zapravo i misli, i shvatiti kako smo izvrnuli stvarnost kako ne bismo preuzeli odgovornost za sebe i situaciju.

5. Udubite se u svoje emocije

Djelo koje Byron Katie predlaže može se upotpuniti drugim pitanjima koja se upuštaju u emocije koje uporne misli koje imamo u nama proizvode.

Pitate kako ste:

1. Kakve osjećaje osjećate kad podnesete žalbu?
2. Žalba vam donosi mir ili stres?
3. Koje su slike vaše prošlosti ili budućnosti koje služe kao hrana vašim pritužbama?
4. Kakve fizičke senzacije imate kad se žalite?

Ako smo iskreni prema sebi, odgovori nam mogu pomoći da shvatimo kako se povrijedimo kad se sustavno žalimo.

Ako kad im odgovorimo, vidimo da ne nanosimo štetu sebi, bit će da nam žalba dobro ide i da možemo nastaviti s njom.

6. Suočite se sa svojom odgovornošću

Kao što smo vidjeli, postoje ljudi koji se radije žale nego mijenjaju stvari. Jeste li vi jedan od njih?

Kad ne preuzmemo odgovornost za ono što nam se događa, ostajemo ugrađeni u nepokretnost , kao da nismo imali uzde svog života, dajući moć drugima i okolini.

Treba biti hrabar i preuzeti odgovornost za ono što možemo promijeniti i odbaciti činjenicu da ne možemo ništa učiniti .

Žalba na puno toga oduzima nam energiju, iscrpljuje nas i umara jer nas navodi da ostanemo u istom začaranom krugu bez nade da ćemo iz toga moći izaći.

Vodi nas do emocionalnog stanja tuge koje nas obeshrabruje u akciji.

Izlaz iz žalbe je plaćanje cijene koju stvari koštaju, odnosno poduzimanje nečega da promijenimo ono što nam se ne sviđa i poduzimanje akcije.