Pokrenite se kako biste aktivirali svoj metabolizam!
Lucia Martinez
Metabolizam hranu koju jedemo pretvara u tvari koje su potrebne našem tijelu. Tjelesno vježbanje ima pozitivan utjecaj.
Vježba je jedan od načina života parametara gdje možemo raditi dobrovoljno utjecati na metabolizam.
BMR je energija koju je potrebno kada naizgled ništa. To jest, dok dišemo, razmišljamo, bubrezi se filtriraju, srce kuca ili kosa raste.
Što je veća količina mišićne mase, to je bazalni metabolizam veći, jer što je više mišića, potrebno je više energije i hranjivih tvari za njegovu regeneraciju, potrebne su mu krvne žile za navodnjavanje, trebaju kisik, glukoza …
Stoga će nam, samo ako imamo veću mišićnu masu, potrošnja u mirovanju biti veća .
Tjelesno vježbanje i metabolizam
Ali moramo imati na umu da će to samo malo povećati potrošnju , pa nije ispravno misliti da će nam to pružiti jesti bez ikakve kontrole.
Pogrešno je misliti da tjelesno vježbanje nadoknađuje lošu prehranu.
Tjelesna aktivnost također povećava osjetljivost na inzulin i poboljšava naš odgovor na ovaj hormon, koji sprječava, između ostalih jednako ozbiljnih komplikacija, dijabetes tipa 2.
A također poboljšava otpornost na leptin , kao i njegovu proizvodnju.
Dobro funkcioniranje i hormona i njihovih receptora ključni je uvjet za metaboličku ravnotežu i za pravilno funkcioniranje regulatornih signala apetita, sitosti i tjelesne građe.
Višestruke pogodnosti
Važno je izvoditi i aerobne (otpor) i anaerobne (snage) vježbe , jer svaki od njih utječe na određene rute i zajedno postižu bolju ravnotežu u svim osjetilima.
Ako ste do sada sjedili, osobni trener vam može pomoći da slijedite rutinu koja odgovara vašem fizičkom stanju i postupno se poboljšava.
Na pozitivni učinci tjelesne aktivnosti također se javljaju na mentalnoj razini. Surađuje s kontrolom stresa i anksioznosti te potiče lučenje endorfina, što nam neizravno pomaže u poboljšanju odnosa s hranom.
Tako postižemo bolju kontrolu svog mentalnog stanja i imamo više resursa za svjesno jelo.
