Sesija samohipnoze kod kuće u 8 koraka

Ana Montes

Udobno se opustite i pristupite svojoj podsvijesti. Možete reprogramirati um kako biste emocije i toksične navike promijenili u pozitivnije.

Pristup podsvijesti kroz samohipnozu omogućuje vam aktiviranje vaše sposobnosti iscjeljenja i poboljšanje vaše dobrobiti, kako fizičke tako i mentalne.

Zahvaljujući prijedlogu možete povećati prag boli, kontrolirati stres, smanjiti nesanicu i poboljšati koncentraciju i pamćenje. Moguće je modificirati negativne emocije i stvoriti više pozitivnih.

Kako biste trebali razgovarati sa svojim mozgom u sesiji samohipnoze

Mozak je vaš saveznik i pomoći će vam sve dok imate određene ciljeve i budete li jasno govorili.

Nesvjesno bolje prihvaća pozitivne riječi u sadašnjosti i u prvom licu jer tako shvaća da je promjena moguća, stvarna i da se već događa.

Uvijek pozitivan, izbjegavajte reći "ne", "bez", "ni" i "nikad", i negativno nabijene riječi poput "izbjegavaj", "bježi", "otkaži" … Bolje se izrazite ovako: "Svoj rad izlažem mirno i koncentriran. I svaki dan se osjećam samopouzdanije. "

Polako U istoj sesiji ne biste trebali tražiti od mozga nekoliko različitih stvari. Usredotočite se na jedno. Razgovarajte s njim jednostavnim jezikom i pošaljite kratke, precizne prijedloge.

Ograničite i navedite što želite, gdje, kada, kako i s kim. Ako se želite osjećati smireno, navedite koliko mirno: kao kad ste bili na plaži Aguadulce i slušali valove ili poput onih u šetnjama među cvatućim narančama pod proljetnim suncem …

Iskoristite ponavljanja . Na primjer: "Sad se osjećam slobodno, vrlo slobodno, slobodno, sad se osjećam neizmjerno slobodno."

Uvijek svoje prijedloge povežite s vizualizacijom s pet osjetila i sidrom. Sidra mogu biti riječi, geste, slike ili predmeti.

Samohipnoza u 8 koraka

Uzimajući u obzir kakve trebaju biti poruke koje ćete prenijeti u mozak, izvedite sesiju samohipnoze korak po korak.

1. Udobno se smjestite, ležeći ili sjedeći, i odaberite glazbu koja vas umiruje, bez glasova, poput valova.
2. Izbjegavajte kretanje, da dominirate umom nepomičnošću tijela.
3. Pokušajte utišati unutarnji dijalog riječima poput "dovoljno", "van", "zaustavi se" … Da biste ispraznili um, usmjerite pozornost na vanjsku stranu ili na svoje disanje.
4. Vrlo je učinkovito raditi s dahom usmjeravajući oči prema gore, bilo da su otvorene ili zatvorene. To će aktivirati određeno područje mozga koje potiče opuštanje.
5. Da biste ušli u duboku samohipnozu, upotrijebite mentalno odbrojavanje. Možete kombinirati disanje i brojanje s imaginarnim činom silaska s ljestava.
6. Sada razmislite o cilju koji treba postići. Vizualizirajte se u kontekstu u kojem morate razviti problem koji vas zaokuplja ili brine i pošaljite sebi neke prijedloge.
7. Svojim prijedlozima i vizualizacijama dodajte sidro s kojim se osjećate ugodno i poistovjećeno.
8. Kad završite, iz samohipnoze možete izaći s izrazima poput: "kad se odmorite, penjat ćete se ljestvama korak po korak"; "vaše se tijelo budi, oporavlja ton, vitalnost, pokret". Možete brojati od 1 do 10 povezujući ove prijedloge sa svakim brojem.