5 prirodnih osnova za nošenje u torbi za teretanu
Diana Burillo
Važni su mali detalji. Kada vježbate sport, jogu ili neku drugu disciplinu kako biste pokrenuli svoje tijelo, omogućuju vam da izvučete više iz sesije i učinite to iskustvo zdravijim i ugodnijim.
Na pragu smo proljeća, prekrasna prilika za odabir zdravijih navika . Vrijeme je optimizma i ponovnog rađanja.
Vježbanje mi je jedan od prioriteta zbog svojih ogromnih fizičkih i psiholoških blagodati. Kad treniram osjećam se snažnije i energičnije. Proljeće je idealna prilika za ulazak u formu, s motivacijom za nadolazeće ljeto.
Otkrio sam da je ispunjenje ove svrhe lakše kada unaprijed organiziram i pripremim odjeću i torbu za teretanu . Dakle, nema izgovora u zadnji trenutak, nema bijega da postignem svoje ciljeve.
Što ponijeti u teretanu za zdrav trening
Evo nekih mojih osnovnih stvari kada idem u teretanu. Prirodni i zdravi proizvodi!
1. Kokosova voda
Tijekom vježbanja tjelesna se voda znojenjem gubi mnogo brže. Kokosova voda pomaže nam da se rehidriramo jer je jedan od najbogatijih i najprirodnijih izvora elektrolita. Izvrstan je izvor kalija koji zajedno s natrijem kontrolira razinu hidratacije u tijelu.
2. Boca za višekratnu upotrebu
To je vrlo važno, imajte na umu da su plastične boce nevjerojatan izvor onečišćenja . Svake se minute u svijetu kupi milijun plastičnih boca.
Na tržištu možete pronaći plastične boce bez bisfenola ili, još bolje, nehrđajućeg čelika. Neki su čak opremljeni filterom s aktivnim ugljenom koji poboljšava kvalitetu vode, smanjujući vapno, klor i kemijske i organske onečišćenja u vodi iz slavine.
Sjetite se važnosti prehrane bogate cjelovitom hranom s visokim udjelom vode, minerala i vitamina, koji nam pomažu u sprečavanju dehidracije i poboljšanju performansi u teretani.
3. Tamna čokolada
Moja torba za teretanu ne može bez crne čokolade (s najmanje 75% kakaa). Poznato je da ova hrana poboljšava fizičku izdržljivost i snagu mišića.
Trudim se konzumirati pola sata prije treninga . Čista čokolada bogata je flavonoidima, prirodnim spojevima s antioksidativnim svojstvima koji su korisni za zdravlje našeg srca.
4. Prirodni dezodorans
Kao dezodorans koristim ulje čajevca , moćno antibakterijsko sredstvo koje se bori protiv mikroba koji uzrokuju miris. Dovoljno je nekoliko kapi. Ponekad koristim dezodorans s bijelom glinom i lavandom.
Bijela glina je izvrsna osnova za pripremu dezodoransa zahvaljujući svojim antiseptičkim svojstvima i velikoj moći upijanja. Primijenjen u obliku praha, smanjuje znoj i uklanja miris.
5. Osvježavajuće magle
Volim imati različite hidrome nadohvat ruke tijekom dana, pogotovo kad moram osvježiti kožu ili razbistriti glavu . Nakon dugog vježbanja nježno prskanje ovih aromatičnih voda na moju kožu pomaže mi da se opustim.
U hydrosols ili biljne vode rezultat parna destilacija aromatičnog i ljekovitog bilja, ili cijele biljka, cvijet i korijen
Dodatno: opuštajuća kupka kad se vratite kući
Kad se vratim kući s intenzivnog treninga, volim se opustiti. Koristim soli, cvijeće, maslinovo ulje i nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande kako bih pojačao njegove brojne blagodati.
Sastojci
- 2 žlice himalajske soli
- 4 kapi svakog esencijalnog ulja stabla lavande, pomiješane s dvije žlice maslinovog ulja
- 2 žlice suhog cvijeta ruže, poznate po nježnom i hidratantnom djelovanju na osjetljivu kožu
Jedna od mojih omiljenih soli je ružičasta himalajska sol , savršen sastojak za uživanje u kupki koja nam pomaže da zaspimo nakon napornog dana u teretani.
Himalajska sol poznata je kao ružičasto zlato i smatra se jednom od najčišćih soli na planetu. Uz to, idealan je sastojak za rituale ljepote. Detoksificira kožu i, u kombinaciji s uljima i cvijećem, postiže se maksimalni učinak hidratacije.
