Što vaše držanje tijela govori o vama?
Bibiana Badenes
Emocije koje osjećate odražavaju se na vašem tijelu: vidi se jeste li tužni, sretni ili se dobro zabavljate. I obrnuto: vaše emocije mogu odražavati držanje koje svjesno stječete.
Jeste li primijetili da kad ste umorni vaše tijelo to odražava? Nije važno je li vaš umor fizički ili mentalni, vaše tijelo na kraju djeluje kao ogledalo tog umora, čak i ako ga pokušate sakriti.
Ali ne samo to. Emocije koje osjećate odražavaju se i na vašem tijelu , vidi se jeste li tužni, sretni ili se dobro zabavljate. Sve se ogleda u njemu.
Dobri glumci znaju kako to funkcionira i kroz svoje posturalne promjene i svoju tjelesnu plastičnost povezuju se s tim osjećajima tako da postoji podudarnost između onoga što govore i onoga što tijelo izražava, tako da je njihova reprezentacija vjerodostojna. Stoga, kad su dobri, kažemo da nas ono što vidimo uzbuđuje.
Kada izražavamo osjećaje možemo vidjeti da tijelo djeluje na temelju te izražene emocije. Na primjer, plač se smanjuje, zatvara, nabora, stražnjih krivulja …
Držanje tijela odražava vaš vitalni stav
Ne govorim o držanju leđa kao posljedici ozljede, trošenju kostiju ili bilo kojoj drugoj patologiji, već o onom fizičkom skupljanju koje izražava kukavicu pred životom. Naprotiv, smijeh se širi, otvara vas.
Kad se izrazi radost, gesta se širi, glava se ispravlja, ruke se otvaraju kao da žele pokriti vitalniji prostor, a mi se uistinu osjećamo vitalnije, veselije, želimo podijeliti, društveniji smo.
Emocije započinju u tijelu kao dio fiziološkog odgovora na unutarnju ili vanjsku situaciju ili podražaj. Svaka emocija određuje mišićne akcije koje mogu stvoriti neravnotežu i izmijeniti držanje u jednom smjeru.
Ostali mišići su u stanju zaustaviti tu neravnotežu i povratiti red . Možemo se izraziti prelazeći s jednog stava na drugi sve dok se prilagodimo okolnostima.
Negativne emocije stvaraju napetost
Međutim, kada se emocija instalira na vrijeme, mišićna neravnoteža je također trajno uspostavljena. Progresivno se stvara mišićna napetost koja zarobljava tijelo u određenom posturalnom tipu i smanjuje njegovu sposobnost prilagodbe okolnostima.
To može uzrokovati, na primjer, pojavu boli . Otuda je važnost tjelesnog rada - poput specifičnih masaža ili metoda poput Rolfinga - za poništavanje onih napetosti koje uvjetuju naše držanje tijela, a time i favoriziranja fluidnije geste.
Kao što smo rekli, držanje tijela nije statično . Naš se posturalni stav očituje i u načinu na koji se krećemo: ne hodamo isto kad smo tužni kao kad smo sretni, kada se bojimo ili kada osjećamo bijes.
Naše emocionalno stanje također utječe na način na koji sjedimo ; To možemo vidjeti u školama: mnoga nemotivirana djeca osjećaju se poraženima u sebi i dokle god zadrže takav položaj, teško će im privući pažnju.
Kulturni faktor nas uvjetuje
Mnogi od naših stavova uče se u kulturnom kontekstu . Svaka kultura ima stavove koje smatra ispravnim, a druge koje smatra neispravnima, tako da ono što je znak dobrog obrazovanja u jednom društvu može biti nezgodno u drugom.
Našim svakodnevnim gestama prethode neprimjetni posturalni pokreti. Oni se javljaju nesvjesno neposredno prije bilo kakvog pokreta i jasno predodređuju naš način kretanja.
Bilo kojoj gesti prethodi prilagodba gravitaciji . Zauzvrat je naš govor tijela rezultat te kontinuirane prilagodbe. Ako postanemo svjesni ovih predpokreta, moći ćemo se kretati, izražavati i odnositi prema sebi na skladniji i fluidniji način.
Prepoznavanje emocija i njihovih simptoma u tijelu prvi je korak ka razumijevanju i upravljanju njima. Tijelo je saveznik koji utječe na naše emocionalno stanje.
Vježbajte kako biste osjećali emocije
Razmislite o svim osjećajima koje možete, a zatim ih ponovno stvorite u svom tijelu kako biste odredili u koji vas položaj i u koji položaj odvode.
Ako imate poteškoća, pokušajte zamisliti da na pozornici morate glumiti osjećaje.
Ova vježba pomaže vam da postanete svjesni što rade vaši mišići i koje geste trebate da biste izrazili i prepoznali svaku emociju te da shvatite da određena napetost i držanje aktiviraju fiziologiju koju povezujemo s emocijom.
