Znanost kaže: nedostatak odmora skraćuje vam život
Claudina navarro
40-godišnje istraživanje pokazuje da stres uništava napore za zdravim životom i povećava kardiovaskularni rizik.
Praznici ne samo da vas usrećuju i liječe sve bolesti: oni vas čine duljim jer učinkovito smanjuju nakupljeni stres. To je glavni zaključak studije provedene tijekom 40 godina, koja je nedavno predstavljena na Europskom kongresu kardiologa u Münchenu, a kasnije objavljena u Journal of Nutrition, Health & Aging.
U odnosu na njegove učinke na zdravlje, važno je da odmori budu dovoljno dugi. Voditelj studije profesor Timo Strindberg sa Sveučilišta u Helsinkiju upozorio je da preopterećenje radom ne može nadoknaditi vrlo zdrav stil koji ne uključuje praznike. "To je potrebno za učinkovito smanjenje pretjeranog stresa", rekao je.
Odmor i smanjenje stresa stupovi su prevencije kardiovaskularnih bolesti
Strindberg je bio vrlo ambiciozan u osmišljavanju svojih istraživanja. Obuhvaćao je 1.222 muškarca srednjih godina, rođenih između 1919. i 1934. godine, koje su Helsinški studiji poduzetnika regrutirali između 1974. i 975. godine. Zahtjev za sudjelovanje bio je da imaju barem jedan čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, poput pušenja, visokog kolesterola ili triglicerida, rezistencije na inzulin ili prekomjerne tjelesne težine.
Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedna skupina uopće nije promijenila način života, dok je druga svaka četiri mjeseca dobivala zdravstvene savjete: poticani su da se bave sportom, zdravo jedu, postignu normalnu težinu ili prestanu pušiti. Ako nisu doživjeli poboljšanje, preporučeno im je uzimanje lijekova za snižavanje krvnog tlaka ili kolesterola.
Više smrtnih slučajeva među onima koji su se brinuli za sebe, ali nisu mirovali
Kako su godine prolazile, vidjelo se da je kardiovaskularni rizik u interveniranoj skupini u odnosu na kontrolnu skupinu bio 46% niži. Međutim, nakon 15 godina, 1989. godine, otkrili su da je u interveniranoj skupini bilo više smrtnih slučajeva koji su slijedili savjete o načinu života. Ovaj se rezultat liječnicima činio ruglom. Zašto se to dogodilo?
Stručnjaci su produžili studiju do 2022-2023. (ukupno 40 godina). Na početku studije nisu analizirani osnovni podaci poput radnog vremena, sati spavanja i odmora. Uzimajući u obzir ove varijable, autori su otkrili da su smrtni slučajevi u kontrolnoj skupini bili veći do 2004. godine, nakon čega su omjeri bili jednaki u obje skupine. I došli su do zaključka da je najveća smrtnost u "zdravoj" skupini posljedica manjeg odmora.
Kao što su autori objasnili u Münchenu, kraći odmori bili su povezani s većim brojem smrtnih slučajeva u interveniranoj skupini. U ovoj su skupini muškarci koji su uzimali tri ili manje tjedana godišnjeg odmora godišnje imali 37% veću vjerojatnost da će umrijeti između 1974-2004. Od onih koji su uzeli više od tri tjedna.
Stres poništava pozitivne učinke zdravog života
Kao što objašnjava profesor Strindberg, "stres i nedovoljno odmaranje poništili su učinke zdravog načina života". Zapravo je, priznao je Strindbert, lekcije o zdravom životu vjerojatno "dodale stresore u njihov život". A sedamdesetih godina prošlog stoljeća istraživači nisu toliko uzimali u obzir negativni utjecaj stresa, pa u svoje savjete nisu uključili tehnike smanjenja tjeskobe .
„Naši rezultati ne pokazuju da je zdravstveno obrazovanje štetno, već da je smanjenje stresa temelj programa smanjenja kardiocirkulacijskog rizika. Prikladno je kombinirati suvremeni farmakološki tretman sa zdravstvenim savjetima - koji uključuju smanjenje stresa - kako bi se izbjegli problemi ljudima s ovom vrstom rizika ”, zaključio je Strindberg.
