Orašasti plodovi poboljšavaju plodnost muškaraca
Claudina navarro
Eksperiment sa španjolskim muškarcima dokazuje da 60 g orašastih plodova dnevno poboljšava količinu i kvalitetu sperme.
U uravnoteženoj prehrani ne bi trebalo nedostajati orašastih plodova. Fascinantna su hrana jer su nutritivno savršeni: sastoje se od visokog udjela proteina, zdravih masnih kiselina, vlakana, minerala, vitamina i antioksidativnih spojeva.
Svi bismo ih trebali konzumirati svaki dan, ali muškarci koji žele biti očevi imaju više razloga: par ruku orašastih plodova poboljšava njihov potencijal plodnosti.
Istraživači iz Europskog društva za humanu reprodukciju i embriologiju otkrili su da orašasti plodovi povećavaju broj sperme, što također poboljšava njihovu vitalnost, pokretljivost i oblik. Drugim riječima, sperma muškaraca koji jedu orašaste plodove strijele su koje su nepovratno usmjerene na njihov cilj.
Oni koji jedu orašaste plodove imaju kvalitetniju spermu
Sudionici studije bili su 119 španjolskih muškaraca u dobi od 18 do 35 godina, plodni i zdravi. Razdvojili su se u dvije skupine. Neki su svakodnevno uživali u mješavini staza od 60 g, oko dvije šake. Smjesa se sastojala od badema, lješnjaka i oraha. Ostali su nastavili s uobičajenom prehranom i služili kao kontrolna skupina.
Nakon 14 tjedana, 119 muškaraca podvrgnuto je spermogramu. Rezultat je bio iznenađujući: skupina muškaraca koji su ugradili orašaste plodove vidjela je kako im se plodnost povećala. Poboljšali su se količina, vitalnost i pokretljivost, kao i morfologija sperme.
Uz to, smanjena je fragmentacija DNA sjemenih stanica, što ukazuje na to da su spermiji sposobni za uspješnu oplodnju i trudnoću.
Rezultati studije u skladu su s prethodnim istraživanjima koja su pokazala da bi se spermija mogla poboljšati određenim prehrambenim obrascima.
Oni muškarci koji konzumiraju više omega-3 i antioksidansa (na primjer vitamin C, E, selen, cink i folna kiselina) imaju bolju kvalitetu sperme od muškaraca s manjkom ovih tvari.
Muškarci trebaju orahe
Studije provedene u različitim zemljama tijekom posljednjih desetljeća pokazuju da se općenito kvaliteta sperme smanjuje, što je poteškoća za parove koji se žele razmnožiti. Stručnjaci povezuju ovaj problem s izlaganjem zagađivačima koji ometaju endokrini sustav, poput bisfenola, ftalata ili pesticida.
Stres, loša prehrana, sjedilački način života ili zlouporaba tehnologija mogu biti drugi čimbenici koji utječu na spermu.
Orašasti plodovi mogu pomoći u ublažavanju štetnog učinka negativnih čimbenika.
