Detoksikacija za kojom vape vaš um, oči i vrat maternice
Brenda Chavez
Za posao ili razonodu dan provodimo zakačeni za ekrane, uz veliku štetu zdravlju tijela i duha. Naučite odspajati i minimalizirati utjecaj zaslona kada ih upotrebljavate.
Tehnologija je neutralna. No, ovisno o tome kako ga koristimo ili koliko ga zlostavljamo, to nam može olakšati život ili pogoršati njegovu kvalitetu više nego što zamišljamo.
Prema studiji Connected Life, konzultantske službe za TNS, provodimo 3 sata dnevno gledajući svoj mobitel ili tablet, 2,3 sata za računalom i prosječno 3,48 sati gledajući televiziju. Vrijeme našeg života da ne posvetiti drugim , možda zdravijih aktivnosti.
Pretjerano je i ne samo da osiromašuje naš život, već utječe i na naše zdravlje i to na značajniji način nego što mislimo.
Iz tog razloga, kao što je povremeni post dobar saveznik za naše zdravlje, post putem elektroničkih uređaja sam po sebi je terapija detoksikacije: detoksicirate se od elektromagnetskih polja, psihološke ovisnosti koju generiraju, zračenja i suviška podražaja mozga.
Tehnološki post: terapija detoksikacije koja će poboljšati vaše zdravlje
Korištenje računala, mobitela, društvenih mreža … ovisi o svakom od njih. Ali moramo biti budni i detoksikacijski opsesivni, ponavljajuća i kompulzivna ponašanja koja nas navode na nepotrebno korištenje, generiraju ovisnost o socijalnom odobravanju, niže samopoštovanje, promiču agresivno, narcisoidno ili egocentrično ponašanje i koja nas sprječavaju da u potpunosti budemo prisutni u svom životu. doživotno.
Zapravo su to neki od simptoma koje zloupotrebljavamo zaslonima i tehnologijom, ali postoje i mnogi drugi …
Kako prekomjerno korištenje zaslona utječe na vas
Liječnik Vicente Saavedra, iz klinike Integral Medicine u Barceloni, kao česte probleme očnog umora ili akomodacijske astenopije , slične presbiopiji, ističe pojavu "suhog oka" zbog nedovoljnog treptanja i veću vjerojatnost patnje očnih iritacijskih procesa.
Osim toga, dok vratimo vrat prema zaslonu, cervikali su preopterećeni i javljaju se problemi s napetošću, koji na kraju mogu generirati čak i cervikalne kile.
Za Raúla De la Rosa, voditelja elektromagnetskih polja u Zakladi Vivo Sano, problem nadilazi fizičko. Zloupotreba zaslona potiče sjedilački način života i smanjuje sposobnost samokontrole, pažnje i strpljenja , što pogoduje većoj vjerojatnosti školskog neuspjeha, psihološkoj ovisnosti o uređajima, društvenoj izolaciji i u odnosu na stvarnost.
Prema De la Rosi, tehnološka ovisnost očituje se s mukom što nije trajno povezana ili čeka na moguće pozive, s lažnom potrebom da uvijek bude na raspolaganju.
Zauzvrat, De la Rosa ističe da znanstvena zajednica godinama upozorava na rizike od mikrovalnih pećnica u mobitelima i drugim bežičnim uređajima. Mnoga istraživanja pokazuju da njegovo zračenje može promicati različite vrste raka i druge patologije.
5 tipki za detoksikaciju zaslona
- Kontrolirajte se: onemogućite obavijesti s društvenih mreža, aplikacija i drugih digitalnih alata koje upotrebljavate. Provjeravajte ih ograničeno vrijeme (manje od sat vremena dnevno).
- Bez iskušenja: nemojte se bez razloga okretati tehnologiji, iz dosade, izbjegavanja, prisile ili ponavljanja. Kad dođete u napast, učinite nešto fizičko.
- Uživajte: Minimizirajte upotrebu zaslona praznicima i izvan radnog vremena. Uživajte u stvarnim iskustvima bez uređaja, kako u malim stvarima, tako i u onim velikim.
- Povežite se sa svojim osobnim okruženjem: gajite naviku obraćati pažnju na to i biti prisutni u svakom trenutku svog života, u radnim odnosima, u prijateljstvu … Živite više!
- Odmor: barem noću, savjetuje De la Rosa, poželjno je prekinuti vezu s uređajima i izbjegavati spavanje s uključenim mobitelom, tako da um odmara i nesvjesno ne čeka pozive ili poruke.
U idealnom slučaju, ne biste trebali poduzimati ove mjere osjećajući da su vam hitno potrebne. Obavezno održavajte dobre navike i ispred zaslona , poput dobre posturalne higijene, pravljenja kratkih pauza ili uključivanja vježbi za oči u svoju rutinu.
Smanjit ćete utjecaj koji zasloni imaju na vaše zdravlje, a vaše tehnološko prekidanje veze bit će još korisnije.
