6 sočnih plodova koji će vas hidratizirati ljeti

Claudina navarro

Toplina stiže i vaše tijelo traži više tekućine. Idealan način da se uklopi je slasno i hranjivo ljetno voće.

Sunce je učinilo svoj posao i omogućilo je plodovima da dosegnu svoju zrelost punu sočne, slatke pulpe i s najviše vitamina, minerala i tvari s antioksidativnim učincima.

Voće je idealno za obnavljanje tekućina koje neminovno gubite u znoju. Također vas osvježavaju i daju vam dozu energije.

Zapamtite da je najbolja slastica uvijek voće i nema boljeg međuobroka. S druge strane, svako voće ima određena svojstva, ovisno o svom sastavu.

Sočno srpanjsko voće vrlo korisno

Kad uživate u jednom od ovih ljetnih blaga, napravite pauzu i uvježbajte jelo s pažnjom: pogledajte svaki od osjećaja (okusa, mirisa, svježine, teksture …) koje vam daje ovo voće, razmislite o tome kako je moralo rasti na svojoj biljci do postići svoj maksimalan razvoj pod sunčevom svjetlošću i odsjajima mjeseca i kako se napokon ugrađuje u vaše tijelo proizvodeći različite koristi.

1. Maline: pomažu u održavanju težine pod kontrolom

Ova mirisna bobica sadrži tvar koja se naziva reosmin koja povećava metabolizam i smanjuje apsorpciju masti, što može biti od interesa onima koji žele smršavjeti. Uz to, čvrsta tekstura otkriva obilje vlakana koja u kombinaciji s vodom stvaraju osjećaj sitosti.

Odaberite ih vrlo zrele: bogatiji su i sadrže do dvostruko više reosmina i drugih antioksidativnih polifenola od onih koji su ubrani prije vremena.

2. Marelice: zaštićena i sjajna koža

One su jedna od radosti koje nam daje ljeto: svježe, ukusne i krcate vitaminima koji su nam potrebni u ovo doba godine.

Narančasta je boja zaslužna za beta-karoten koji naše tijelo pretvara u vitamin A, neophodan da bi se koža sama zaštitila od sunčevih zraka .

Za razliku od sušenih, svježe su bogate antioksidansom vitaminom C.

3. Trešnje: osvježite, pročistite i pomažu vam da dobro spavate

Trešnje su prepoznate po svojim pročišćavajućim i analgetskim svojstvima (toplo se preporučuju u slučaju osteoartritisa), ali su bogate i elaginskom kiselinom, antioksidansom koji posebno sprječava rak kože, mokraćnog mjehura, dojke, pluća i jednjaka.

Najkiselije sorte sadrže melatonin koji noću potiče spavanje i regeneraciju tijela. Uzeti u soku imaju veći učinak.

4. Šljive: vitamin C u najatraktivnijoj ambalaži

Oni rade puno više od pukog pokretanja crijeva. Različitih veličina, oblika i boja, svi mesnati i hrskavi, mame nas da u njih udubimo zube i iskoristimo sav njihov vitamin C (tri pokrivaju gotovo 30% dnevnih potreba).

Izaberite najbolje: u centru su čvrsti; gore i dolje daju malo i zadržavaju cvat, bjelkasti sloj koji pokazuje da nisu pretrpjeli previše problema.

5. Dinja Galia: manje veličine, više okusa i hranjivih sastojaka

Postoje dinje i dinje, a Galia nikad ne razočara. Pod karakterističnom kožom reljefnog dizajna nalazi se zelenkasta, slatka i aromatična pulpa, vrlo bogata vitaminima : tri kriške, oko 200 g, nude 83% dnevnih potreba za vitaminom C, 30% za kiselinama folna i 25% vitamina A (beta karoten).

Zbog svog diuretičkog učinka, preporučuje se snižavanje napetosti.

6. Nektarina: dar prirode, dobar za vašu floru

Čini se da je stvoren namjerno da zadovolji nepce i prehrambene potrebe. Slatka, ali ne preslatka, sočna, ali čvrsta, bogata mirisima i vitaminima, ova sorta breskve (ne križ) ističe se količinom pektina (topivih vlakana) koja hrani korisnu crijevnu mikrobiotu.

Na bijele nektarine su teže pronaći Zato što su manje resistentes- ali su više sočan, sočan i intenzivniji okus.

Popularni Postovi