3 sirova ključa za dobro kardiovaskularno zdravlje
Javier Medvedovsky i Gloria García Lerma
Ako se uzgaja ono što jedete, zdravlje jesti jamstvo je stvaranja zdravlja. Da biste imali zdravo srce, pripazite što jedete i primijenite ove ideje u praksi.
Sve što ulazi u naše tijelo ima učinak. Stoga ono što jedemo utječe na naše zdravlje, uključujući i kardiovaskularne.
Kako se brinuti za svoje srce
Prema većini znanstvenih istraživanja, srce se razboli kad imamo problem upale i oksidacije u tijelu, a hranom koju srce voli može se spriječiti.
1. Jedite stvarno
Preporučljivo je jesti organsku hranu , uglavnom biljnog podrijetla, s puno klorofila, različitih boja, bogatu magnezijem i kalijem te sa zdravim masnoćama koje sadrže esencijalna omega-3 ulja.
Kad bih morao istaknuti bilo koju od ovih namirnica , odabrao bih voće poput avokada, rajčice, banane, jagoda i šumskog voća; zeleno lisnato povrće (što tamnije to bolje); sušeno voće (orasi, indijski orah); sjemenke (sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta); maslinovo, konopljino i laneno ulje; đumbir, cimet, masline, čisti i sirovi kakao …
Postoje i namirnice koje raduju srce jer promiču dobrobit. Kao kakao. To je zbog njegovog sadržaja u triptofanu , esencijalnoj aminokiselini iz koje tijelo sintetizira serotonin, neurotransmiter koji sudjeluje u regulaciji raspoloženja.
Kakao sadrži flavonoide koji su korisne tvari za krvožilni sustav, a time i za srce. Naravno, morate uzeti čisti kakao, bez rafiniranog šećera ili mliječnih proizvoda, zaslađen datuljama ili grožđicama, s muscovadom, stevijom, agavinim sirupom …
Preporučujem jesti zrna kakaa , jer je tamo čista esencija koncentrirana. Ako ih niste probali, pozivam vas da to učinite: isprva su gorki, ali kad jednom okusite, nećete se ustručavati ponoviti. S tri ili četiri sjemenke dnevno dobit ćete energiju i osjećaj sreće.
Čini se da što više ljubavi dajemo sebi, više ljubavi dajemo drugima. Pozitivan stav prema životu , praćen tjelovježbom i svjesnim disanjem, također je način za hranjenje srca.
Zapamtite da ovaj organ neprestano šalje informacije svim stanicama našeg tijela. Što su te informacije profinjenije i čišće, to ćemo imati više zdravlja i života.
