Vratite svoj instinkt: 9 koraka za promjenu prehrane
Jedete li ono što stvarno želite? Instinktoterapija predlaže da izbjegavate industrijski prerađenu hranu i odaberete ono što volite među prirodnim prirodnim namirnicama.
Instinktoterapija predlaže praćenje prvih tjelesnih impulsa. Kada se to primijeni na prehrani, gotovo su trenutni učinci na mentalnu i emocionalnu dobrobit. Poboljšava vaše raspoloženje, stječete duševni mir, kvalitetu spavanja i sposobnost suočavanja sa svakodnevnim izazovima.
Povećava intelektualnu jasnoću, pamćenje, koncentraciju, pa čak i pristup intuiciji, nesvjesnom i samom unutarnjem ili duhovnom svijetu.
Na fizičkoj razini, učinci slijeđenja puta instinkta prelaze u veću opću dobrobit. Vraća se zadovoljstvo jelom i nestaju nelagoda u probavi, prekomjerno znojenje ili poremećaji kože (seboreja, suhoća …). Također se ispravljaju simptomi neravnoteže kao što su hladne ruke i noge, poremećaji menstruacije ili sklonost ka infekciji.
Planirajte promijeniti svoje prehrambene navike u 9 koraka
Dijeta koja se temelji na našim prirodnim instinktima ne uključuje industrijaliziranu hranu koja nije prilagođena našim biološkim potrebama.
Stoga je prvi korak napustiti svu onu prerađenu i industrijski proizvedenu hranu. Odatle svoju hranu moramo birati među onom koju nam priroda nudi, onom što nazivamo izvornom hranom. Za ovo predlažemo sljedeći plan u 9 koraka:
- Budite svjesni da ćete napraviti važne promjene i budite spremni oduprijeti se mogućim iskušenjima ili napraviti neke iznimke. To bi trebalo biti realno: uvijek će biti zamaha, uspona i padova, užitaka i trenutaka obeshrabrenja.
- Poželjno je napraviti promjenu u jednom potezu: teško je probuditi instinkt ako kombinirate domaću i industrijsku hranu. Preporučljivo je odrediti datum početka putovanja. Dan prije, riješite se hrane koja ne može biti dio instinktivnijeg načina života. Od sada pazite da ih izbjegavate u uobičajenoj kupnji.
- Važno je tražiti hranu ekološke kakvoće, bez sintetičkih kemikalija ili rezultata procesa denaturacije. U slučaju potrebe, konvencionalno voće je poželjno od industrijski prerađene hrane, koja uključuje dugački popis sintetičkih sastojaka i aditiva.
- Razmislite o raznolikosti. Planirajte dovoljan asortiman ispravne i vrlo raznolike hrane kako bi instinkt mogao birati.
- U dovoljnoj količini, ne više. Jedite količinu koja vam kaže apetit, nemojte se pridržavati pravila "jedi sve na tanjuru" ili dok više ne budete mogli.
- Dva obroka tijekom dana. Ne postoje pravila, ali, kao vodič, zanimljivo je znati da mnogi ljudi koji se pokore svojim instinktima na kraju konzumiraju samo dva obroka dnevno i uvijek unutar dnevnih sati. Na primjer, ručak između 12 i 14 sati, a večera između 18 i 20 sati. Od večere do prvog unosa sljedećeg dana posti se 14 do 16 sati.
- Naučite birati hranu po mirisu. To je najpouzdaniji smisao u odabiru hrane. Također se moraju uzeti u obzir vid i dodir.
- Dopunite prehranu dobrom hidratacijom. Najbolja tekućina je ona koju pruža svježe voće i povrće koje se mora konzumirati u izobilju. Voda (bolja ako je filtrirana) osjeća se bolje između obroka.
- Ako se pojavi nelagoda, slijedite i svoje instinkte. Blagi probavni poremećaji često se uklanjaju postom. Pogledajte jesu li tegobe povezane s hranom koju ste nedavno jeli. Ako sumnjate na bilo koji, nemojte ih odmah eliminirati, već pripazite na reakciju tijela na sljedeći unos.
Moguće je da se kao rezultat vaše promjene u prehrani može dogoditi detoksikacijska reakcija s neugodnim simptomima. Savjeti medicinskog stručnjaka mogu vam pomoći da razlikujete je li izvor simptoma pročišćavanje i prilagodba ili postoji bilo kakva patološka promjena.
