6 superhrana za trudnoću
Marta Leon
Te namirnice sadrže specifične komponente koje mogu pozitivno pridonijeti povećanju plodnosti, a time i šanse za trudnoću.
Pšenična trava za pročišćavanje
Prema nedavnom istraživanju, ova superhrana može pomoći tijelu da eliminira toksine prije začeća, uključujući one povezane s kemoterapijom.
Açai poboljšava spermu
Blagotvorno djeluje na kontrolu upalnih procesa zahvaljujući svom antioksidacijskom djelovanju i može pridonijeti povećanju kvalitete sperme.
Maca povećava spermu
Koristi se za poboljšanje plodnosti stimulirajući hipotalamičku žlijezdu. Njegova konzumacija povećava libido i povećava broj sperme kod muškaraca.
Kelj priprema jajnu stanicu
To je lisnato povrće s najvišom razinom bioraspoloživog beta-karotena, ključnog za stvaranje žutog tijela koje modulira izlučivanje progesterona nakon ovulacije.
Spirulina vas remineralizira
Spirulina i klorela dvije su plavozelene mikroalge bogate klorofilom i drugim antioksidativnim vitaminima i mineralima. Njegovo pročišćavajuće djelovanje pomaže tijelu da eliminira teške metale u cirkulaciji i remineralizira krv. Može se dodati preljevu za salatu ili zelenom smoothieju za čišćenje.
Pripremite svoje tijelo za trudnoću
Danas je briga o našem tijelu prije traženja trudnoće od vitalne važnosti. Odlučili smo to učiniti u dobi mnogo starijoj od one prethodnih generacija, uglavnom imamo visoku razinu stresa i svakodnevno smo izloženi većem zagađenju nego što mislimo i, bez sumnje, mnogo većem od onoga što su podnijeli naši preci.
Toksičnost i hormoni
Današnji urbani stil života uvelike se razlikuje od načina života naših baka i djedova. Živimo s brojnim otrovnim tvarima koje nam prolaze nezapaženo i koje unatoč tome djeluju kao slobodni radikali ili endokrini poremećaji i imaju vrlo štetne učinke na naše hormonalno zdravlje.
Časopis Human Reproduction povezao je prisutnost perfluoriranih spojeva (PFC) u krvi sa smanjenjem plodnosti. Ti se spojevi nalaze u svakodnevnim proizvodima kao što su neljepljive teflonske posude, neke vodonepropusne planinske tkanine, insekticidi ili herbicidi.
Izbjegavajte endokrine ometače u plastici
Sljedeći spoj koji može djelovati kao endokrini poremećaj je bisfenol A (BPA), koji možemo pronaći u limenkama, u plastičnim mikrovalnim spremnicima , kuhinjskim priborom, pa čak i u nekim zubnim brtvilima. Da biste to izbjegli, prikladnije je skladištiti ili kupiti hranu u staklenim posudama umjesto u limenkama, ciglama ili plastici.
Stalna izloženost tim i drugim toksinima iz okoline može uzrokovati pojavu autoimunih i degenerativnih bolesti, višestruku kemijsku osjetljivost i neplodnost, među ostalim zdravstvenim promjenama.
Male geste poput ne zagrijavanja hrane u mikrovalnoj pećnici u plastičnoj posudi ili izbjegavanja upotrebe i ponovne upotrebe plastičnih boca mogu značajno smanjiti našu izloženost tim otrovnim tvarima.
Kladite se na antioksidativni način života
Antioksidanti su obitelj vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka koji pomažu u zaštiti tijela od oštećenja stanica uzrokovanih određenim otrovnim tvarima.
Stoga njihovo uključivanje u prehranu može poboljšati reproduktivno zdravlje i kod muškaraca i kod žena.
Muškarci su izloženiji
U slučaju muškaraca, ova je zaštita još važnija, jer su spermatozoidi posebno osjetljivi na oštećenja stanica uzrokovana djelovanjem ovih slobodnih radikala.
Dovode se do dva moguća scenarija: prvi, da nema oplodnje, jer su spermiji toliko oštećeni da nisu u mogućnosti doći do jajne stanice; i drugo, da postoji i da postoje nedostaci u začeću, pa čak i spontani pobačaji.
Pročišćavanje i prehrana
U tretmanima prirodne plodnosti prvo što se preporučuje je prestati pušiti i piti alkohol, značajno smanjiti ulazak toksina i slobodnih radikala i započeti razdoblje pročišćavanja od dva ili tri mjeseca, s promjenama u prehrani koje uključuju sezonsko voće i povrće i dodatak antioksidansima.
Više antioksidansa
Konzumacija sirovog povrća, po mogućnosti zelenog lisnatog povrća, zajedno s nekim voćem, sjemenkama ili superhranom, osim što poboljšava hidrataciju tijela, nudi povećanje količine unesenih antioksidativnih vitamina i minerala.
Zapravo je jednostavna navika koja je postala vrlo popularna u prirodnim središtima plodnosti u Sjedinjenim Državama svakodnevni unos poznatih zelenih smoothieja.
