Razmišljajte: vaša vas intuicija sprječava da budete sretni

Sonja lyubomirsky

Unaprijed stvorene ideje o onome što nam donosi sreću često nas ograničavaju. Svjesnost predrasuda pomoći će nam da djelujemo pametnije.

U svom bestseleru Blink: Moć razmišljanja bez razmišljanja, Malcolm Gladwell promovirao je ideju da se odluke donesene u tren oka (blink znači „treptaj“, „treptaj“) temelje na lošim informacijama ili iz pukog osjećaja i instinkta - oni su često bolji od onih koji su pažljivo promišljeni i obrazloženi.

Opća kultura, potaknuta medijskim izvještajima, prihvatila je ovu korisnu ideju s oduševljenjem. Napokon, ideja oslanjanja na intuiciju za važne odluke i prosudbe - da uopće ne treba raditi! - nevjerojatno je privlačna. Suprotno tome, tvrdim da je razmišljanje dvaput - ili čak tri puta - možda najbolji način razmišljanja.

Kako donosimo odluke?

Rasprava o tome je li razmišljanje o stvarima bolje od razmišljanja dva puta (ili ponekad opet) ili obrnuto, ima vrlo dugu povijest. Počevši od Platona i Aristotela, filozofi, pisci, a posljednjih desetljeća i kognitivni i socijalni psiholozi napravili su razliku između dva različita puta kojima naš mozak putuje prilikom donošenja prosudbi i donošenja odluka.

• Prvi način (koji ide po malo privlačan naziv sustava 1, nazvat ću ga „intuitivno”) je onaj koji Gladwell opisuje u treptaju. Kad se dopustimo da nas ponesu naše intuicije, predosjećaji ili emocije trenutka da odlučimo trebamo li požuriti s radom, oslanjamo se na svoj intuitivni sustav. Takve se odluke donose tako brzo i automatski da nismo svjesni što je točno na njih utjecalo. Cilj mi je razjasniti pogreške u vezi s našom srećom koje utječu na ova prva lagano zaključena razmišljanja.

Čekajte, ne žurite sa zaključcima. Jednom razmišljanje neće nas odvesti daleko.

• Drugi način naše misli djeluju (pod nazivom Sustav 2 znanstvenika, ali koji će biti opisan kao „racionalan”) je puno više pametan. Kada se za promjenu posla oslanjamo na razum ili racionalno razmišljanje, skupljamo energiju i trud, oduzimamo si vrijeme, sustavno i kritički analiziramo situaciju i možemo se poslužiti vlastitim načelima ili pravilima. Upravo bih to tražila od vas.

Zamke intuicije

Tijekom posljednjih pola stoljeća ogromna psihološka literatura dokumentirala je brojne pogreške i predrasude koje vode ljude da donose loše odluke na temelju svoje intuicije. Bez sumnje, često radimo skupe pogreške kad odaberemo , a to je zato što se naš intuitivni sustav - na koji se mnogi u velikoj mjeri oslanjaju - obično oslanja na ishitrene mentalne prečace ili općenita pravila ("Jeste li čuli za pucanje na kino? Više volim gledati televiziju kod kuće ”), što obično dovodi do samozavaravanja.

Međutim, unatoč zamkama koje su svojstvene intuitivnom sustavu, naše prve intuicijske misli često su mnogo uvjerljivije od naših promišljenih. Uistinu, budući da se čini da intuitivne prosudbe često nastaju spontano, automatski i dobrovoljno, doživljavamo ih gotovo kao nešto što se „podrazumijeva“ ili prepoznata činjenica.

Naše početne reakcije upravljaju lažima u koje sami vjerujemo o onome što nas čini sretnima.

Slijedom toga, kada čvrsto vjerujemo da bismo trebali prihvatiti svoj posao i izbaciti ga, čak i ako je to osjećaj ukorijenjen u mitovima o sreći, toj intuiciji dajemo dodatno značenje i važnost jer "čini da se osjećamo dobro". Zapravo, skloniji smo predodžbama, čak iako su očito iracionalne.

Nije mi namjera sugerirati da je promišljanje stvari dva ili tri puta uvijek optimalna strategija, pogotovo kad naše glave i srce savjetuju drugačije. Ali istina je da su naše početne reakcije (ili prve ideje) na trenutke krize (na primjer, "Moj život ide od lošeg do goreg" ili "Nikad više neću naći ljubav") onečišćene predrasudama i njima upravljaju laži koje progutamo o tome što bi nam trebalo, a što ne bi trebalo donijeti sreću.

Stoga mi je cilj razotkriti i ukloniti takve predrasude i zablude. Izazov je, naravno, transformirati uobičajene odgovore na velike životne promjene ili otkrića, iz čisto intuitivnih strategija ukorijenjenih u nedostatku informacija o sreći, u racionalnije.

Jednom kada se shvate pretpostavke koje upravljaju reakcijama, čovjek mora odlučiti kako postupiti ili hoće li promijeniti (i kako) svoju perspektivu ili ne. Na taj će način povjerenje u mitove o sreći zamijeniti pripremljeni um , um osposobljen za donošenje boljih odluka utemeljenih na razumu i razmišljanje umjesto treptanja.

Pokušajte usvojiti perspektivu objektivnog promatrača. Ključno je osloboditi se sitnih detalja.

V eámoslo s primjerom: dosada u braku.

Vaša prva reakcija na ovu situaciju može biti: "Ne volim svog supruga kao prije, tako da naš brak ne smije uspjeti ili on više nije prava osoba za mene." Koristeći teorijske i empirijske dokaze, predlažem da se razotkrije zabluda koja stoji iza ovog razmišljanja - ideje da je brak uvijek zadovoljavajući - i da se daju prijedlozi o pristupu, rješavanju ili rješavanju situacije.

4 savjeta za donošenje boljih odluka

Pa kako odlučiti koje ćete sljedeće korake poduzeti u ovakvim okolnostima? Psiholozi daju praktične prijedloge potkrijepljene dokazima.

1. Prvo što morate učiniti je mentalno zabilježiti prve intuicije ili slutnje o putu kojim biste trebali ići - možda ih čak i zapisati -, a zatim ih arhivirati neko vrijeme. Nakon nekog vremena sustavnog razmišljanja o situaciji, možete preispitati svoju početnu slutnju u svjetlu novih informacija ili novih ideja.
2. Drugo, potražite mišljenje nekoga izvana (nepristrani prijatelj ili savjetnik) ili se jednostavno potrudite usvojiti perspektivu objektivnog promatrača. Ključno je osloboditi se sitnica svog problema (recimo da u ovom trenutku doživljavate gubitak strasti) i pokušati razmisliti o općoj kategoriji kojoj problem pripada (recimo, evoluciji fizičke privlačnosti u trajna veza).
3. Treći korak je da razmotrite "suprotno" od onoga na što vas predosjeća i sistematski preispitate posljedice u svom umu.
4. U konačnici, kada raskrižje uključuje donošenje više odluka (a ne samo jednu), morate istodobno izvagati sve alternative. Istraživanja pokazuju da je takva "zajednička" odluka bolja i manje sklona pristranosti od "odvojenih" odluka.

Izbjegavajte pretjeranu analizu

Iako ove četiri preporuke nisu lijek za spas, potencijalno nas mogu odvesti u pravom smjeru na put koji moramo krenuti u susret životnim izazovima i prekretnicama. Međutim , trebali bismo biti vrlo pažljivi da naša obrazložena i sustavna analiza na kraju ne preraste u višak razmišljanja koji nas navodi na opsesivno razmišljanje o svim vitalnim izborima; Ruminiranje je opasna navika koja će vjerojatno pokrenuti začarani krug brige, tuge, beznađa i "paralize analizom". Ako se druga i treća presuda koju donesemo ponove ili se počnu kretati u krug, tada ćemo promišljati, a ne analizirati.

Ukratko, suočeni s temeljnom životnom promjenom ili otkrićem, prirodno je željeti djelovati brzo i instinktivno. Ali pomaže pričekati i razmisliti, a ne donositi zaključke. Jednom promišljanje stvari neće nas odvesti predaleko. Iako nije lako odrediti optimalan način nastavka, možemo započeti odbacivanjem prve stvari koja vam padne na pamet i ostati otvoreni za mnoge potencijalne reakcije na kritične trenutke u životu.

Mitovi o sreći

Ne mogu savjetovati svakoj osobi da slijedi određeni put; svatko od nas mora odabrati i oblikovati svoj vlastiti isključivi put. Ovisno o našim osobnim prethodnicima i mrežama socijalne podrške, kao i o našoj osobnosti, ciljevima i resursima, određeni putovi i zaobilaznice mogu biti više ili manje prikladni, korisni ili korisni.

Istraživači su pokazali da kada se ljudi ponašaju prema svojoj osobnosti, interesima i vrijednostima, osjećaju se zadovoljnije, samopouzdanije, kompetentnije i uključenije u ono što rade i osjećaju se "ugodno" zbog toga.

Cilj je upotrijebiti najnovija istraživanja kako bi proširio našu perspektivu o kritičnim trenucima s kojima se suočavamo, ukloniti lažna uvjerenja o sreći koja upravljaju našim početnim reakcijama i imati alate za izvlačenje vlastitih mišljenja i usavršavanje novih vještina.

Obogaćena kontraintuitivnim razumom i poučnom odvojenošću od problema, sljedeća kriza naći će nas spremnog uma. Iako se u početku naši krizni trenuci mogu činiti razočaravajućima ili zbunjujućima, u stvarnosti to su prilike promijeniti naš život ili, u najmanju ruku, steći jasniju viziju budućnosti .

S ovim novim gledištem, moći ćemo bolje koristiti glavne izazove kako bismo postigli važan napredak. U konačnici, svi možemo prepoznati korake koje moramo poduzeti kako bismo slijedili vlastiti put do ispunjenog života i pomogli nam da dosegnemo i premašimo svoje potencijale za sreću.