4 vrlo česte vrste samozavaravanja (i kako ih izbjeći)
Llorenç Guilerá
Samozavaravanje nas štiti filtriranjem nepodnošljivih aspekata stvarnosti i omogućavanjem da nastavimo život. Ali također može voditi naše ponašanje prema nestvarnosti.
Samozavaravanje je resurs kojem se ponekad okrećemo u teškim situacijama. Ponekad to činimo svjesno, ali ponekad je mozak taj koji malo mijenja našu percepciju da bi zaštitio našu snagu i integritet.
Ovaj mehanizam ima svoje vrline i opasnosti: ne smijemo zaboraviti da za postizanje naših ciljeva nema ništa bolje od poznavanja poteškoća i suočavanja s njima s maksimalnom jasnoćom i energijom.
Prepoznavanje da je vaš vlastiti posao, prijateljstvo ili ljubavna veza završila i zbog toga mu nedostaje održiva budućnost, često je bolan proces jer uključuje priznavanje neuspjeha značajnog nakupljanja prethodnih napora. U ovim slučajevima vrlo je često pasti u samozavaravanje i oslanjati se na kratkoročna rješenja koja nikada neće biti zaista zadovoljavajuća.
Uobičajene vrste nesvjesne samozavaravanja
Svjesna samoobmana dio je društvene navike laganja i zdravi ljudi je odbacuju na snažan, čak agresivan način. Kada nesvjesna samozavaravanje postane svjesna samozavaravanje, to se mora izbjegavati ako ne želimo upasti u jednu od najgorih patologija ponašanja, kako pojedinačno tako i kolektivno.
Ali poricanje stvarnosti ne vrši se uvijek svjesno; često smo žrtve nesvjesnog procesa samozavaravanja . Znanstvenici su otkrili da postoje najmanje četiri različite situacije u kojima će naš mozak vrlo vjerojatno na nesvjestan način odabrati samozavaravanje.
1. Ako opažamo opasnost
Instinkt preživljavanja suočen s velikim opasnostima ili velikim katastrofama , poput ozbiljne bolesti, potresa, tsunamija ili čina kriminalnog nasilja može nas dovesti do samozavaravanja.
Prema Mardi J. Horowitz , profesorici psihijatrije sa Sveučilišta u San Franciscu, antropologu Robertu L. Triversu sa Sveučilišta Rutgers i brojnim evolucijskim psiholozima, mozak filtrira one aspekte stvarnosti koji ga čine nepodnošljivim i obratite pažnju samo na one koje možete odmah probaviti.
Ne znamo stvarnu razinu gravitacije situacije jer nam ne odgovara, jer, jednostavno, osjećali bismo se nenaoružani suočiti se s njom.
Naša osjetila vjerno percipiraju stvarnost onakvom kakva ona jest, ali pažnju nam blokira instinktivni strah i istinska veličina rizika koje treba prevladati ne doseže svijest. Nesvjesno i automatski mozak je cenzurirao informacije zbog kojih ne bismo bili raspoloženi za borbu. Univerzalni je mehanizam prilagodbe na okoliš koji ima koristi od poboljšanja vitalnih očekivanja jer nas sprečava da padnemo u paniku.
"Oči koje ne vide, srce koje ne osjeća", kaže se. Ako David paniči, neće pronaći način da porazi Golijata. Mehanizam je preživljavanja kojim je evolucija obdarila mozak kako bismo mogli biti učinkovitiji suočavajući se s opasnostima koje nam prijete. Zanemarivanje stvarne veličine prijetnje čini nas jačima i agresivnijima protiv nje, a time i učinkovitijima.
2. Ako se osjećamo krivima
Druga vrsta samozavaravanja povezana je sa samopoštovanjem i sastoji se od uklanjanja (ili barem smanjenja) krivnje za loše postupke počinjene u prošlosti .
Profesor Jonathan D. Brown , socijalni psiholog sa Sveučilišta u Washingtonu, zaključio je da se radi o adaptivnoj samoobmani: potpuno svjesni svoje krivnje u prošlim postupcima ispunit će nas sramotom i samosažaljenjem i otežati nam potpuno suočavanje. ovlasti trenutne odluke.
Kako više ne možemo mijenjati činjenice, prilagodljivije je ne zapadati u samokažnjavanje, a najlakši način da se to postigne jest prenijeti krivnju za svoje loše postupke na treće strane, u posebne okolnosti ili - zašto ne? - čak i na vlastita žrtva.
Ovaj oblik samozavaravanja također podrazumijeva ozbiljnu opasnost za nas same i za druge : ako ne prepoznamo svoju odgovornost, nikada ne možemo ispraviti svoje pogreške. Pogledajmo uporabu i zlostavljanje zlostavljača, mučitelja i nekih ubojica od ove samozavaravanja.
Međutim, psihologinja Carol Anne Tavris upozorava nas da najveći problemi čovječanstva ne potječu od "okrutnih i zlih" bića , već od onih koji sebe smatraju dobrim ljudima, predstavljaju se takvima pred nama i opravdavaju svoje loše ponašanje kako bi ostali netaknuti to uvjerenje.
3. Ako je ugroženo naše samopoštovanje
Treća vrsta samozavaravanja koju ljudi prakticiraju prirodno i urođeno, osim kod ljudi koji su depresivni, jest precjenjivanje nečijih kvaliteta.
Ako određena karakteristika naše osobnosti (na primjer nedostatak pamćenja) ne ošteti pretjerano naše samopoštovanje, možemo ga prepoznati bez problema; Ali ako se jedna od naših karakteristika (na primjer, inteligencija) može povezati s gubitkom samopoštovanja (zbog nedostatka), automatski se precjenjujemo i smatramo se dijelom privilegirane elite najpovlaštenijih.
U eksperimentu koji je ponovljen u stotinama sličnih formata, od skupine se traži da se vrednuje u društveno pozitivnim karakteristikama, kao što su njezin IQ, altruizam, sposobnost prijateljstva ili pravo na odlazak u nebo. Više od 50% ispitanika sebe vidi kao dio 10% najbolje kvalificiranih; matematička nemogućnost koja implicira da je najmanje 40% moralo biti precijenjeno.
Ova vrsta samozavaravanja vrlinom je poboljšanja našeg samopoštovanja i, shodno tome, naše motivacije za suočavanje sa svakodnevnom životnom borbom. Ali ima i opasnosti: možemo pasti u narcizam, okrutnost i aroganciju.
Primijenjena na ljestvicu ljudske skupine , ova vrsta samozavaravanja može dovesti do toga da ljude Bog smatra odabranima; neki vjernici, posjedujući jedinu istinu; nacija, s više prava od svojih susjeda, ili rasa, superiornija od svih i s pravom da eliminira rase koje smatra inferiornima.
4. Ako se trebamo promijeniti
Četvrti način nesvjesnog samozavaravanja sastoji se u precjenjivanju sposobnosti za promjenu ponašanja i samopoboljšanja.
Evo nekoliko tipičnih primjera: "Pušenje me boli, ali prestat ću kad dođem do njega"; "Ne idem u teretanu toliko često koliko sam predložio, ali kad se oporavim od ovog trenutnog pada, popravit ću to"; "Preostalo mi je nekoliko kilograma, ali jednog dana započet ću dijetu i brzo je popraviti."
Ovdje je prikladno razlikovati samomotivaciju od samozavaravanja. Ako sam pretila, nespretna i slabo plešem, samoobmana se sastoji u tome da mislim da sam izvrsna plesačica. Umjesto toga, samomotivacija se sastoji u tome da pođem od objektivnog i iskrenog znanja o svojim trenutnim kvalitetama i odlučim da mogu naporno raditi na njihovom mijenjanju. Moja pretilost može nestati pravilnom prehranom, nespretnost se može nadvladati intenzivnim tjelesnim radom i mogu pohađati plesne satove koliko mi treba.
Samomotivacija je uvjeravanje sebe da se možete promijeniti i postići željeni cilj bez da lažete sami sebe o svojim stvarnim mogućnostima ili višestrukim poteškoćama koje ćete morati prevladati.
Eksperimentalno je pokazano da ako se učitelj kontinuirano odnosi prema kompetentnom učeniku kao da je lošiji nego što jest, srednjoročno se učenik demotivira i postaje loš učenik za koji tvrde da jest. I, obratno, student koji se liječi daje mu samopouzdanje da može poboljšati svoju izvedbu jer ima potrebne intelektualne kapacitete, na kraju bude motiviran i uspijeva postići sliku o sebi koja mu je projicirana.
Dobri učitelji, dobri treneri, dobri menadžeri, dobri politički vođe, oni su koji znaju kako motivirati ljude koji su im na čelu, čvrsto i karizmatični autoritet sprečavajući ih da padnu u samoobmanu i vodeći ih na putu da prevladaju poteškoće.
Kada trener FC Barcelone Pep Guardiola (koji se trenutno spominje u glavnim školama poslovne administracije kao model motivacijskog vodstva) poželi dobrodošlicu izvrsnom igraču omladinske momčadi Leu Messiju i natjera ga da vjeruje da može postati najbolji nogometaš na planeti, položi list put koji će dovesti do ostvarenja ove želje.
Imati san može biti prva prekretnica u osobnoj ili kolektivnoj priči o poboljšanju.
Možda je istina, kao što su neki filozofi rekli, da život nije ništa drugo nego san, ali ono što je jasno jest da dobri snovi hrane najzanimljivije živote . Međutim, da bi se ti snovi ostvarili, poželjno je ne upadati u svjesnu samoobmanu, već znati poteškoće koje ćemo prevladati i suočiti se sa svom snagom i optimizmom za koji smo sposobni.
Kako izbjeći samozavaravanje
1. Slušajte druge
Podijelite rizične odluke s pogođenim ljudima. Misliti da uvijek znate što je dobro za druge, a da se ne morate savjetovati s njima, tipična je arogancija samozavaravanja. Predložite svoj plan i poslušajte alternativne planove koje su predložili pogođeni. Vjerojatno će vas netko od njih iznenaditi boljim prijedlogom od vašeg. Inteligencija je dar koji se distribuira neravnomjerno, ali vi niste jedini koji ga posjeduje.
2. Procijenite svoje postupke
Tražite iskrena mišljenja ljudi kojima dajete prosudbu i poštenje. Ako ste uvijek u potpunosti zadovoljni svojim postupcima i odlukama, najvjerojatnije padate u samoobmanu precjenjivanja sebe. Zamolite ljude kojima se divite bezrezervno vrednuju vaše izvedbe i pripremite se za razočaranje: niste 100% savršeni u svemu što radite. Nitko nije.
3. Budite otvoreni za kritiku
Slušajte primljene kritike, ma odakle one dolazile, i ozbiljno analizirajte što mogu biti istinite. Nemojte pogriješiti ignorirajući ih. Prije nego što uklonite njihov razlog, pokušajte se staviti u položaj drugih i dobro razumjeti što vam govore. Analizirajte s poniznošću jesu li djelomično u pravu.
4. Ispravite svoje pogreške
Ako ste uspjeli prepoznati da ste u određenoj akciji pogriješili, odmah se ispričajte i pokušajte to popraviti bez odgađanja . Ne padajte u samoobmanu misleći da su pogreške nepopravljive i da je bolje zaboraviti ih, da vrijeme sve briše.
