12 koraka kako biste se oslobodili endokrinih ometača
Montse Cano
Mnogi potrošački proizvodi sadrže tvari koje mijenjaju hormonalni sustav, ali možete smanjiti kontakt s njima.
Nalaze se svugdje - u kući, hrani, kozmetici, odjeći, zraku - i nakupljaju se u tijelu. Zabrinjavajuće je što brojne studije opisuju ove sintetske tvari i njihovo ponašanje u ljudskom tijelu kao da su ženski hormoni, estrogeni: oni djeluju u našem tijelu, blokirajući djelovanje estrogena i drugih prirodnih hormona i uzrokujući promjene koje mogu dovesti do na reproduktivne, neurološke i metaboličke poremećaje.
Kako smanjiti izloženost
Endokrini poremećaji su mnogo više nego što se vjerovalo prije samo deset godina. Trenutni popis poznatih tvari doseže 312 i nastavit će rasti kako se provode testovi na više od 100 000 kemijskih molekula koje je industrija razvila.
Koliko god su raširene, određene navike mogu pomoći u smanjenju njihovog utjecaja.
U prehrani
1. U mliječni proizvodi cijeli i ukupni životinjske masti akumulirati mnogo endokrini razarači.
2. Odaberite organsku hranu kad god je to moguće , posebno u slučaju jagoda, salate, jabuka, krušaka, breskvi, špinata, grožđa, paprike, naranče, krumpira, rajčice, tikvica ili krastavaca.
3. Ne jedite hranu pakiranu u plastiku , posebno onu sa sljedećim kodovima za recikliranje:
- 1: oslobađanje antimona i ftalata
- 3: ftalati
- 6: stiren
- 7: bisfenol A
Također izbjegavajte limenke s unutarnjom oblogom .
U higijeni
4. Koristite sapun na bazi glicerina i ostale certificirane prirodne i organske kozmetičke proizvode , uključujući šminku i ruž za usne.
5. Odbijte proizvode s parabenima (etil paraben , butil paraben, metil paraben i propil paraben), triklosanom, sintetičkim mirisima i parfemima ili kemijskim zaštitnim kremama.
U kući
6. Zamijenite uobičajene proizvode za čišćenje deterdžentima s certifikatom Ecocert ili prirodnim proizvodima kao što su bikarbonat, ocat, limun, prirodni sapun i vodikov peroksid.
7. Odaberite masivno drvo, metal, staklo ili keramiku umjesto plastike za sve vrste upotrebe: namještaj, igračke, kuhinjski pribor … Izbjegavajte posude i lonce s neprianjajućom teflonskom plastikom.
8. Izbjegavajte insekticide u domaćinstvu i koristite prirodne repelente.
Izvan kuće
9. Zamolite ih da u trgovinama koriste papir za ispis bez bisfenola .
10. Izbjegavajte što je više moguće upotrebu prijevoznih sredstava s motorima s unutrašnjim izgaranjem .
11. Ne sušite čistu odjeću ili pazite da ne koristi perkloroetilen kao otapalo za uklanjanje mrlja.
12. Zahtijevajte od političkih predstavnika da poduzmu mjere za kontrolu endokrinih disruptora i sudjeluju u kampanjama organizacija za zaštitu okoliša.
