8 prirodnih ublaživača boli koji ublažavaju glavobolju
Rosa Guerrero
U vašoj medicinskoj ormariću ne smiju vam nedostajati biljke za smirivanje glavobolje i migrene. Ovi prirodni lijekovi učinkovita su alternativa lijekovima za ublažavanje boli.
Više od polovice stanovništva pati od glavobolje s vremena na vrijeme ili povremeno . Stres, prehrana i hormonalne promjene često potiču dosadne epizode boli.
Smanjivanje stresa i imajući na umu nekoliko savjeta o prehrani mogu vam pomoći u sprečavanju. Dokazano je, na primjer, da nakon jedenja određene hrane mogu nastati epizode migrene. Jedan od mogućih uzroka je prisutnost u tim namirnicama tiramina , tvari koja širi krvne žile.
Uobičajena hrana koja može pokrenuti glavobolju uključuje:
- alkoholna pića
- kava
- mliječni proizvodi
- malo povrća (grah, grašak, luk, masline)
- određeno voće (avokado, citrusi, banane, smokve, orašasti plodovi)
- čokolada
- određeni aditivi
Drugi uzrok glavobolje može biti smanjenje aktivnosti enzima DAO ili enzima diamin oksidaze. Ovaj enzim metabolizira histamin unesen u prehrani, pa smanjenje njegove aktivnosti povećava razinu histamina u tijelu, a to može pogodovati pojavi boli.
Ženski hormoni također ometaju rad ovog enzima, što žene čini ranjivijima na glavobolje i migrene.
Fitoterapija za glavobolju
Svaka glavobolja ima različito podrijetlo, stoga je važno znati njezin uzrok kako biste utvrdili koje je od prirodnih sredstava za ublažavanje boli najprikladnije za vas.
U ljekovite biljke mogu biti veliki saveznici. Evo nekoliko najučinkovitijih:
Kamilica s protuupalnim učinkom
Još jedna korisna biljka protiv glavobolje je kamilica (Matricaria chamomilla). To duguje svoje protu - upalni i umirujuće djelovanje na chamazulene i bisabolol . Također sadrži flavonoide i kumarine , koji štite krvne žile i analgetici su.
Sadrži i gorke tvari koje olakšavaju probavu.
- Kako uzimati: Kao preventivnu mjeru možete uzimati 2 ili 3 infuzije dnevno (pripremite ih s 5 ili 6 cvjetnih glava po šalici) ili između 100 i 200 mg ekstrakta dnevno.
Lavanda protiv tenzijskih glavobolja
Lavanda (Lavandula angustifolia) je učinkovit u tenzijske glavobolje. U svom sastavu je esencijalno ulje, bogato linaloolom, kamforom i cineolom, kao i rosmarinskom kiselinom, flavonoidima, fitosterolima i taninima. Zahvaljujući njima pripisuju joj se blagodati kao sedativ i protuupalna biljka , kao i probavna, antibakterijska, diuretička, antiseptička i ljekovita.
- Kako se koristi: S 2 kapi esencijalnog ulja na prste, umasirajte sljepoočnice, očne duplje, potiljak i iza ušiju.
Pepermint i pennyroyal kad je uzrok probavni
Metvice (Mentha piperita) i buhača (Mentha pulegium) infuzije su učinkoviti u probavnom komponente glavobolje.
Mentol je također sredstvo protiv bolova - udisanje esencijalnog ulja pomaže u regulaciji protoka krvi, što ublažava bol.
U migreni se pepermint može koristiti kao esencijalno ulje za masažu sljepoočnica , očnih duplji, potiljka i područja iza ušiju.
Feverfew za sprečavanje migrene
Buhač (Tanacetum parthenium) je u pravom smislu riječi preventivno migrena postrojenja za grčeva i anti - upalnog djelovanja . Sadrži i partenolid, prirodno sredstvo za ublažavanje boli.
- Kako ga uzimati: 500 mg suhog ekstrakta dnevno smanjuje učestalost, intenzitet i povraćanje migrene.
- Mjere opreza: Ne smije se kombinirati s antikoagulansima ili aspirinom.
Čaj od lipe, pasiflore ili salate
Ako je glavobolja posljedica živčane napetosti , najprikladnije je uzimati čaj od lipe, pasiflore ili salate koji djeluju blago antispazmodično i anksiolitički.
Za pripremu čaja od salate, neko lišće kuha se dvije minute u čaši vode.
Bijela vrba protiv svih vrsta bolova
Ekstrakt kore bijele vrbe ili njen odvar ublažava sve vrste bolova . Također je antispazmodik, grozničavi i probavni tonik.
- Kako ga uzimati: Ako odlučite uzimati ekstrakt kore, doza je 120 do 240 mg salicina dnevno. Ako ga odlučite uzimati kao uvarak, 3 do 5 g po šalici.
Riboflavin ili vitamin B2
Ne samo da biljke za ublažavanje boli pomažu u ublažavanju glavobolje. Također možete koristiti vitaminske i mineralne dodatke poput riboflavina.
Daljnji mentalni napor uzrokuje glavobolje, a riboflavin je ključan za metabolizam mozga .
- Kako ga uzimati: preporučuje se 400 mg dnevno u dodatku svim vitaminima skupine B. Možete ga dobiti i iz hrane; Među hranom bogatom vitaminom B2 imamo, na primjer, zeleno lisnato povrće poput špinata ili potočarke.
Magnezij, dobar relaksant mišića
Njegove višestruke funkcije uključuju opuštanje mišića. Magnezija je također koristan za liječenje ili prevenciju migrene i glavobolje .
- Kako ga uzimati: U dozama od 300 do 600 mg dnevno . Sadrži ga i suho voće poput lješnjaka i indijskih oraščića .
Razlike između glavobolje i migrene
Ključ za razlikovanje jednostavne glavobolje od migrene je pogledati gdje se nalazi, kada se pokreće i pojavljuju li se drugi simptomi ili ne:
- Glavobolja Karakterizira ga trajna i tlačiteljska bol u stražnjem dijelu lubanje, iako se može osjetiti u čelu ili okružiti glavu. Pogoršava se tijekom dana i može trajati od pola sata do tjedan dana. Može biti uzrokovano više čimbenika : stres, menstrualni ciklus, neispravnost žučnog mjehura, povišen krvni tlak, prehlada, naprezanje očiju, loše držanje tijela ili loše prileganje čeljusti.
-
Migrena ili migrena. U ovom slučaju, intenzivna i pulsirajuća bol osjeća se na jednoj strani glave između nekoliko sati i tri dana, što se poboljšava s odmorom. Obično postoji nasljedni čimbenik i može ga pokrenuti određena hrana ili lijekovi, vremenske promjene i stres.
