Vježbajte beskonačno kretanje i otpustite napetost
Xavier Julià Eggert
Pokret generiran na rukama omogućuje cijelom tijelu da se kreće složno i tako dobiva energiju.
Beskonačno kretanje je vježba koja omogućuje poboljšati pokretljivost zglobova s posebnim naglaskom na prsni koš. Također jača dišni sustav i aktivira tendinomuskularne meridijane . Prvo morate pogledati prtljažnik s njegove tri glavne osi.
Okomiti koji čine kralješnični stup i dva vodoravna: rameni i zdjelični. Kralježnica štiti leđnu moždinu, izlazi iz živaca i ujedinjuje tri šupljine trupa: zdjelicu, trbuh i prsni koš.
Vježbanje kralježnice u cjelini ovim trodimenzionalnim pokretima i njihov odnos sa šupljinama i organima koje štite pomaže u oslobađanju napetosti nakon dugotrajnog statičnog položaja.
Kada vježbati pokret beskonačnosti
Sjedenje ili ustajanje nakon spavanja bile bi dvije situacije u kojima možete vježbati. Jedna od točaka pozornosti vježbe počiva na koordinaciji između fluidnosti pokreta i disanja.
Vježbanjem možete osjetiti kako se svaki zglob, od glave do pete, pomiče sjedinjen spiralnim pokretima generiranim iz ruku.
U 3 koraka:
- Spojite prste i stavite ruke iznad glave. Primijetite istodobni osjećaj korijenja stopala i porasta iz glave zajedno s rukama, a ramena opušteno držite.
- Koncentrirajte se na laktove i zamislite da s njima crtate beskonačnost u zraku. Svaki put kad u kontinuiranom pokretu dovodite lakat prema naprijed i gore, udahnite i otvorite prsni koš bez forsiranja. Kad se lakat vrati, izdahnite.
- Povežite pokret sa sljedećim udahom na suprotnoj strani.
