Prirodni tretman apneje u snu

Dr. Pablo Saz

Upravljanje zatajenjem srca, prilagodba lijekova i vođenje zdravog načina života pomoći će vam da se bolje odmorite.

Hrkanje uz glasno i nepravilno hrkanje i zaustavljanje disanja u različitim intervalima, za nekoliko osiguranja, može značiti da patimo od apneje u snu .

Važno je procijeniti ozbiljnost apneje u snu i osigurati da simptome ne uzrokuju lijekovi ili druge tvari koje se koriste za liječenje nesanice , uključujući neke biljke koje izazivaju opuštanje ili štetne učinke poput nemirnih nogu.

Živite životnim stilom bez alkohola, duhana ili rafiniranih šećera

Da biste poboljšali apneju za vrijeme spavanja, morate:

• Izbjegavajte alkohol i lijekove koji opuštaju živčani sustav, poput sedativa.
• Hranite se zdravo bez soli, zagrijanih masti ili rafiniranih šećera, što omogućuje dobru težinu.
• Prestanite pušiti ili udisati dim drugih ljudi.

Isprobajte ove joga udisaje

Izvodite joga pranayamine udahe oponašajući apneju tijekom dana :

• Zadržavanja Kumbaka : Zadržavanje zraka punim plućima.
• Zadržavanja Rechak : zadržavanje zraka praznih pluća.

Ponekad izvođenje ovih vježbi pomaže stabiliziranju respiratornih mehanizama i poboljšanju zatajenja srca (usporava rad srca i čini ga jačim).

Svakodnevno se bavite aerobnim vježbama

Vrlo je važno poboljšati apneju i nesanicu za svakodnevno vježbanje.

To bi trebale biti vježbe koje povećavaju vaše disanje, čine ga dubljim, povećavaju broj otkucaja srca, gotovo vas znoje i, prije svega, čine da se dobro zabavljate dok to radite. Uočeno je da ova vrsta aerobnih vježbi poboljšava i produžuje život.