2 iskustva smirenosti i tišine
Elisabet riera
Omogućite tijelu odmor od buke, svjetla i stresa. Potražite mir i opuštenost u ova dva prijedloga.
Pronaći prostore za odvajanje od okoline , gdje se možete izolirati od gradske buke i ponovo povezati sa sobom, nije uvijek lako. Predlažemo dva iskustva, jedno u gradu, a drugo vani, koje vam mogu pomoći da odmorite mozak od zvukova, tehnologije i uzbuđenja.
1. Plovak i potpuna izolacija
Kao da se vratio u maternicu. Tako se često opisuju iskustva u "senzornim izolacijskim komorama" ili "flotacijskim spremnicima".
Riječ je o kadama ispunjenim vodom s koncentracijom Epsomovih soli većom od 40%, pa tijelo pluta u njima kao u vodama Mrtvog mora. Spremnici su obično zatvoreni na vrhu, tako da se osim plutanja tijela postiže gotovo potpuna tama i tišina.
Ne osjećamo tijelo i ostajemo sami sa svojim mozgom i mislima . Nakon početne prilagodbe ulazi se u stanje duboke opuštenosti u kojem neki ljudi mogu iskusiti nevjerojatne veze sa svojim nesvjesnim.
Prednosti na fiziološkoj razini
Neki stručnjaci tvrde da je jednosatna sesija u izolacijskoj komori jednaka četiri sata sna :
- Povećava protok krvi
- Smanjite kolesterol
- Otpušta endorfine i omekšava kožu
Također se preporučuje osobama s nesanicom, anksioznošću i depresijom .
Postoje centri koji imaju te spremnike u raznim gradovima, poput Madrida, Barcelone ili Valencije. Cijena seanse je oko 40 eura.
2. Tiha povlačenja
Druga mogućnost su tiha povlačenja koja redovito organiziraju centri duhovnog rasta ili meditacije. Traju između tri, pet i sedam dana, a obično se održavaju na mjestima koja se nalaze usred prirode .
Uvjet prije ulaska je imati neko iskustvo u meditaciji i izostaviti računala, mobitele, tablete ili bilo koji drugi uređaj koji obično ispunjava naše misli bukom i nelagodom.
Dan povlačenja
Najčešći program u ovoj vrsti povlačenja obično kombinira meditacije u potpunoj tišini s nekim opcijama svjesnog kretanja (kao što su, na primjer, joga ili chi kung, šetnje u prirodi ili meditacije pažljivosti i unutarnje vizualizacije).
Obično su to vježbališta s vodstvom , u kojima nastavnik ili učitelj vodi sesije i razvoj dnevnog programa, pa je važno dobro odabrati centar.
Nekim ljudima ova neobična tišina i nepovezanost s vanjskim svijetom mogu uzrokovati tjeskobu prvih nekoliko dana (kao da je riječ o detoksikacijskom razdoblju).
Pri povratku u svakodnevni život obično se primijete najveći učinci: odvojenost od one vanjske buke koja se prije smatrala normalnom i veća spokojnost i svijest o sebi.
Cilj je usredotočiti se na unutarnje biće , pokušavajući umiriti um kako bi stekao jasnoću. Jer samo u tišini možemo čuti svoj pravi glas.
