5 strategija za toniranje tijela i raspoloženja kad je hladno

5 strategija za toniranje tijela i raspoloženja kad je hladno

Dr. Daniel Bonet

Najbolja zaštita od hladnoće je prilagoditi joj se postupno, bez straha. Pogrešno je pretjerano se skupljati i ostati neaktivan. Istodobno, postoje neke strategije koje nam mogu pomoći pripremiti tijelo za borbu protiv prehlade i prilagoditi joj se bez utjecaja na naše zdravlje.

1. Dobri dodaci za obranu

Neki dodaci prehrani mogu pomoći u prevenciji ili poboljšanju infekcija.

• Magnezij . Da biste iskoristili blagodati magnezija, lijek se može napraviti početkom jeseni. Riječ je o pijenju pola čaše mineralne vode u koju će biti dodan magnezijev klorid (20 g po litri), po mogućnosti natašte i otprilike dva ili tri tjedna. To stimulira imunološki sustav . U početku može uzrokovati blagi i kratki proljev. To je kontraindiciran kod zatajenja bubrega i hyperchlorhydric dispepsija .
• Vitamin C. Kao preventiva bit će dovoljno uzimati 500 do 1.000 mg dnevno tijekom jeseni i zime. U slučaju simptoma gripe, doza se može povećati na 1.000 mg svakih osam sati , tijekom nekoliko dana, što skraćuje trajanje procesa.
• Češnjak. Poboljšati obranu. Preporučuje se osobama s malim otporom na infekcije uzimati između dva i tri češnja češnjaka dnevno ili njegovog ekvivalenta u obliku kapsule ili bisera s njegovim uljem. Ova prezentacija u obliku dodataka izbjegava jak miris njegove sirove konzumacije .

2. Magle za čišćenje dišnih putova

Ova zdrava i jednostavna tehnika vrlo je korisna kod poremećaja dišnog trakta . Isparavanje - udisanje vrlo vruće vodene pare - pomaže u odmašćenju gornjih dišnih putova.

Ako se dodaju biljke ili esencijalna ulja , terapeutski učinak se povećava: para napunjena aktivnim sastojcima djeluje na dišni sustav, pa čak i neizravno na druge dijelove tijela.

Kako napraviti isparavanje?

Može se koristiti inhalator ili klasični kućni sustav - posuda u koju se ulije kipuća voda zajedno s odabranim proizvodom. Nagnuvši se nad posudu, pokriva glavu ručnikom i udiše paru oko 10 minuta .

Moraju se poduzeti neke mjere opreza, poput izbjegavanja udisanja hladnog zraka odmah nakon . Kod gripe, sinusitisa i bronhitisa. Tijekom jednog ili dva tjedna i brzinom od 2 ili 3 dnevne inhalacije u kipuću vodu dodaje se jedna žlica sljedeće smjese:

• 1 kap esencijalnog ulja lavande (AE)
• 2 AE borove iglice
• 2 timijan AE
• 4 g eukaliptusa AE
• 150 ml alkohola od 90 ° (smjesa će trajati 2-3 dana).

Evo još nekih terapijskih vejpa za hladne mjesece.

3. Vitamini i minerali

Ne bi trebali nedostajati u vašoj prehrani:

• Vitamin A: pomaže u održavanju sluznice respiratornog trakta u dobrom stanju, a može se naći u narančastom povrću poput mrkve , batata, marelica i bundeve .
• Vitamini skupine B: štite od infekcija i obiluju pivskim kvascem , integralnim brašnom i orašastim plodovima .
• Vitamin C: antioksidativno djelovanje, njegov nedostatak povezan je s manjom otpornošću na infekcije. Njime su bogati agrumi, kivi , rajčica i paprika .
• Vitamin E: sprječava razmnožavanje virusa, ublažava stres i pomaže da se obrambene snage ne smanjuju s godinama. U djevičanskim uljima , cjelovitim žitaricama i sjemenkama .
• Vitamin D: ima regulatorni učinak na imunološki sustav . Da bi ga tijelo sintetiziralo potrebno je izlagati se suncu.
• Magnezij: jedno je od najboljih sredstava za povećanje imunološke moći. Orašasti plodovi , sjemenke i žitarice, kao i ostalo povrće, osiguravaju dobru opskrbu ovim mineralom.
• Selen: njegov nedostatak može transformirati dobroćudni virus u zloćudni. Kod kroničnih infekcija preporučuju se doze od 50 do 200 mikrograma dnevno. Najbolji su izvori: pivski kvasac, alge, pšenične klice, češnjak, luk i kupus.
• Cink: odlučno intervenira u ravnoteži metabolizma i jača obrambenu sposobnost. Preporučuje se dodatak od 15 mg dnevno, ili čak dvostruki u slučaju niske otpornosti na infekcije. Nalazi se u cjelovitim žitaricama, pivskom kvascu i brokuli .

4. Vježbe koje toniziraju tijelo i raspoloženje

Zbog hladnoće i smanjenja sunčeve svjetlosti, jesen i zima kod nekih ljudi uzrokuju nedostatak vitalne topline na fizičkoj razini ili također tugu i psihološku klonulost. Sljedeće vježbe pomažu vratiti bolji tonus.

• Jogijsko disanje. Ayurvedska medicina u Indiji preporučuje "dah vatre" , koji jača pluća, posebno u hladnom vremenu. Sastoji se od normalnog disanja, zatim snažnog izdaha kroz obje nosnice, prvo s polaganim ritmom koji se ubrzava i stvara zvuk sličan zvuku stare lokomotive. Napravite rundu od 30 izdaha , odmorite se minutu i započnite ispočetka. Može se obaviti 5 krugova ujutro i još 5 popodne.
• Vožnja protiv umora. Morate pokušati hodati pola sata do sat vremena dnevno , mirno, duboko dišući. Također možete lagano prošetati stotinjak koraka, lagano trčati 25 koraka i početi ispočetka. Ova jednostavna šetnja, ponovljena tri ili četiri dana zaredom, stimulira i uravnotežuje živčani i krvožilni sustav.
• Jutarnja gimnastika. Ako ujutro nemate vremena ili hrabrosti za pravi gimnastički stol , možete napraviti sljedeću vježbu: s rukama na bokovima, tri minute lagano skačite preko istog mjesta, zajedno sa stopalima. Morate skočiti što je više moguće savijanjem teladi i ponovnim slijetanjem na prste. Tada se cijelo tijelo trlja toplom vodom.
• Trljajte kožu. Također možete trljati rukavicom od preslice, dok koža ne postane blago crvena, inzistirajući na donjem dijelu leđa, kroz koji prolaze živci od vitalne važnosti za opću dobrobit tijela.

5. Prehladu liječite homeopatijom

Ovi lijekovi za prehladu ili korizu odabiru se na temelju simptoma. Možete koristiti snagu od 5 Ch , brzinom od 3 zrna tri puta dnevno (ako postoji vrućica, čak i više puta dnevno), razdvajajući snimke kako poboljšavate.

• Aconitum. Pogodno u početnim fazama, kada postoji vrućica bez znojenja, a uzrok je iznenadna hladnoća zbog hladnog i suhog vjetra. Obično postoji tjeskoba i žeđ.
• Allium cepa. Za akutnu korizu s obilnim, vodenastim nosnim iscjetkom koji iritira izlaz iz nosnica . Obično je popraćeno ne iritirajućim suzenjem i čestim kihanjem.
• Album Arsenicum . Obilni i uznemirujući vodeni iscjedak, začepljen nos i peckanje u nosnicama. Žeđ za malim gutljajima . Pogoršava se noću, s nemirom.
• Mercurius solubilis. Iscjedak iz nosa je žuto-zeleni, čak i gnojni. Još gore noću. Postoji sjajno noćno znojenje, zadah iz usta i višak sline.
• Pulsatilla. Gusti, žućkasti i ne iritirajući iscjedak iz nosa, uz opstrukciju navečer i u grijanim sobama. Obično postoji kihanje , gubitak okusa i mirisa, bez žeđi.