8 akcija za život s više energije
Karmelo Bizkarra
Zemlja, voda, zrak i sunce važan su dio našeg života i njihov kontakt jača tko smo i naša sposobnost da se poboljšamo i živimo više i bolje.
Ljudsko se biće, da bi se izliječilo, mora prilagoditi planu prirode , a mi moramo naučiti biti u kontaktu s njegova četiri elementa: zemljom, vodom, zrakom i suncem.
1. Dodirnite dolje
Idite bosi. Na travi ili pijesku plaže pomoći će nam da oslobodimo napetost i uravnotežimo energiju svog tijela. Na isti način, šetnja morskom obalom ili rijekom ili kupanje kad smo umorni ili neraspoloženi, dat će nam vitalnost.
2. Dišite sa sviješću
Umiri um. Zrak nas svjesnim disanjem budi i govori nam da život prolazi između prve inspiracije i posljednjeg izdisaja. Sufijska legenda kaže da će, ako je naše disanje dugo i duboko, naš život biti takav. A ako je naše disanje kratko i uznemireno, život će nam biti u jednakoj mjeri.
Disanje je usko povezano s emocionalnim ili mentalnim . Mirno disanje omogućuje nam opuštanje tijela i smirivanje uma.
3. Sunčati se
Izvor zdravlja. Sunce nam donosi svjetlost, svijest i toplinu. Njegove ultraljubičaste zrake, prodirući u masni sloj ispod naše kože, tvore vitamin D , koji je neophodan za dobru apsorpciju kalcija.
Sunce je zaista važan element koji se mora uzeti u obzir kod problema s kostima , a posebno za sprečavanje ili izbjegavanje napredovanja osteoporoze ili dekalcifikacije. Također podržava pravilan rast djece. Deficit vitamina D povezan je, u posljednjih desetljećima, s porastom određenih karcinoma.
4. Ne budite do kasno
Dobar odmor. Ciklus prirode povezuje nas s onim što zapravo jesmo. Iz tog razloga povlačenje na spavanje prije ponoći i ustajanje rano ujutro, kao što to čini većina životinja, pomaže našem tijelu i umu da se bolje odmore.
Ako se pojavi nesanica , možemo napraviti retrospektivu onoga što smo doživjeli tijekom dana, u obliku slika i bez puno razmišljanja, obrnutim redoslijedom kako se to dogodilo. Ova vrijedna tehnika može nas s velikom lakoćom prepustiti Morpheusovim rukama.
5. Uživajte u svojoj okolini
Buđenje osjetila. Proljeće je lijepo vrijeme za parkiranje automobila i šetnju kad god možete. Čitanje, puštajući nas da nas povremeno masiraju, uživajući u osjećaju za estetiku promatrajući, na primjer, prirodne krajolike ili radeći istezanje i psiho-tjelesne tehnike na otvorenom, neke su od aktivnosti koje će nam omogućiti opuštanje mišića i da energija teče i cirkulira kroz našu unutrašnjost.
6. Izrazite svoje osjećaje
Živi u sadašnjosti. Naučite reći „ne“ ili „dovoljno“, a da nam bolest ne mora doći pomoći. Ostati opušten, pokušavajući živjeti "ovdje i sada". Razmišljajte manje i osjećajte više. Promatrajte, a ne prosuđujte i kritizirajte. Biti kreativan, maštovit, zahvalan, pa čak i održavati iskrene odnose sa sobom i s drugima, - među mnogim drugima - su vitalne potrebe koje prečesto previdimo.
Često se pobrinemo za tjeskobu pokušaja preživljavanja, umjesto da živimo uzbudljivo, ali svjesno i pomažemo drugima da to čine.
7. Napravite si poklon
Proslava života. Povremeno se iznenadimo dajući nam nešto što ne mora imati materijalne troškove ili kršenje rutine, može nas približiti proslavi i uživanju u samoj činjenici postojanja, bez više.
8. Ozdravite prehranom
U sezonske namirnice , kao i što je zdrava i ukusna, su jeftiniji i ekološki prihvatljiv. Q U slučaju alergija, sirova prehrana ili post pomažu u zacjeljivanju.
U sirova hrana i salate su idealni za početak obroka. Osim što sadrži proteine i prirodne šećere, sirova hrana sadrži i "vitalnost" hrane, onu istu vitalnost koja se gubi zajedno s aromom kad se hrana kuha. Isto tako, cjelovite žitarice usporavaju prolazak glukoze u krv i to ne dovodi do naprezanja ni gušterače ni jetre, što uvelike olakšava probavu i čini da ostali sustavi imaju više energije (omjer, eliminacija i regeneracija ).
Jedenje voća, povrća i cjelovitih žitarica ima višestruke prednosti. Jedna od njih je da, među ostalim vrstama, doprinosi smanjenju učestalosti raka debelog crijeva. Dobro je znati i još više to vježbati.
Jednostavni obroci , bez puno miješanja namirnica, pogoduju laganoj probavi. Djeca instinktivno više vole jesti na ovaj način, "bez dodatnog štucanja", iako možda ne znaju da je to veliko ušteda energije za njihovo tijelo. I to je ono o čemu se radi, imati maksimalno moguću energiju za napajanje naše volje za životom!
