5 blagodati glazbe za vaše fizičko i mentalno zdravlje

Mireia Serra

Kažu da glazba kroti zvijeri. Ne znamo je li to istina, ali ono što je jasno je da nikoga ne ostavlja ravnodušnim i da utječe na nas puno više nego što mislimo.

Slušanje glazbe izaziva širok spektar moždanih podražaja koji izravno utječu na naš život. Glazba utječe na naše raspoloženje, naše odnose i način na koji se suočavamo s određenim prigodama. Ukratko, poboljšava nam kvalitetu života.

Jasno je da je to aktivnost koja nam koristi, ali znate li točno koje vam blagodati donosi glazba?

• Olakšava osvještavanje tijela , zauzimanja drugog prostora.
• Jača ravnotežu , koordinaciju mišićnih skupina, motoričke sposobnosti, ekstenziju, okretnost i izdržljivost.
• Može aktivirati, uspavljivati, regulirati brzinu disanja , otkucaje srca, zasićenost kisikom i krvni tlak.
• Pruža veću udobnost i dobrobit.
• Utječe na endokrinu funkciju i metabolizam .

• Budi, budi i omogućuje komunikaciju i izražavanje osjećaja i osjećaja.
• Omogućuje osobnu projekciju , motivira osobni rast, samo-percepciju (samo-koncept, ljubav i prihvaćanje sebe, osnaživanje, samopoštovanje) i empatiju.
• Pruža resurse za kontrolu percepcije anksioznosti i depresije .
• Otvorena za sposobnost uživanja , dopuštanja.

• Favorizira socijalizaciju , grupnu koheziju, osjećaj pripadnosti.
• Promovira interakciju između sudionika , uključivanje i otvorenost prema zajednici.
• Poziva na dijalog i komunikaciju.

• Orijentacija u stvarnosti (vremenska, prostorna, osobna).
• Aktivira raspon pažnje .
• Olakšava učenje pojmova i percepciju verbalnih, glazbenih aspekata itd.
• Pojačava komunikativnu namjeru (vokalnu, verbalnu, simboličku).
• Potiče pamćenje.
• Daje red , strukturu.
• Poziva na analizu, donošenje odluka , traženje rješenja, rješavanje problema.
• Potiče maštu , kreativnost.

• Stvorite okruženja koja vas obavijaju .
• Doziva iskustva religiozne / duhovne prirode.
• Olakšava meditaciju , nadilazak patnje, pronalazak mira u našem životu.
• Otvara mogućnosti za razgovor o kraju života , njegovo praćenje i olakšavanje žalosti rodbine.

Uključite glazbu u svoj dan za danom

1. Kako se osjećaš u vezi toga? Povežite aktivnosti u svom svakodnevnom životu u kojem je glazba prisutna. Na koji način je to dio vas, kako to živite?
2. Vaša glazbena povijest. Zapišite svoju vezu s glazbom: ako svirate (ili ste svirali) instrument, vaše postavke, trenuci povezani s njim …
3. Osnovne emocije. Ljubav, strah, radost, tuga … Osjećate li išta? Pronađite pjesmu ili pjesmu koja opisuje ovu emociju i dopustite si da je proživite.
4. Hranjiva glazba. Pronađite glazbu koja vam pruža mir i tišinu. Možete disati, čuti i osjetiti to ili izraziti ono što osjećate na listu.
5. Vitalna pjesma. Odaberite pjesmu koja vas povezuje s radošću življenja . Kreativno to izrazite. Hvala.
6. Tvoj glas. Pronađite udobno mjesto, mirno dišite i ispustite zrak koji emitira zvuk, bez forsiranja. Ne osuđujte sebe, ne smanjujte svoj glas. Izrazite svoje biće, svoj identitet.