5 blagodati glazbe za vaše fizičko i mentalno zdravlje
Mireia Serra
Kažu da glazba kroti zvijeri. Ne znamo je li to istina, ali ono što je jasno je da nikoga ne ostavlja ravnodušnim i da utječe na nas puno više nego što mislimo.
Slušanje glazbe izaziva širok spektar moždanih podražaja koji izravno utječu na naš život. Glazba utječe na naše raspoloženje, naše odnose i način na koji se suočavamo s određenim prigodama. Ukratko, poboljšava nam kvalitetu života.
Jasno je da je to aktivnost koja nam koristi, ali znate li točno koje vam blagodati donosi glazba?
- Olakšava osvještavanje tijela , zauzimanja drugog prostora.
- Jača ravnotežu , koordinaciju mišićnih skupina, motoričke sposobnosti, ekstenziju, okretnost i izdržljivost.
- Može aktivirati, uspavljivati, regulirati brzinu disanja , otkucaje srca, zasićenost kisikom i krvni tlak.
- Pruža veću udobnost i dobrobit.
- Utječe na endokrinu funkciju i metabolizam .
- Budi, budi i omogućuje komunikaciju i izražavanje osjećaja i osjećaja.
- Omogućuje osobnu projekciju , motivira osobni rast, samo-percepciju (samo-koncept, ljubav i prihvaćanje sebe, osnaživanje, samopoštovanje) i empatiju.
- Pruža resurse za kontrolu percepcije anksioznosti i depresije .
- Otvorena za sposobnost uživanja , dopuštanja.
- Favorizira socijalizaciju , grupnu koheziju, osjećaj pripadnosti.
- Promovira interakciju između sudionika , uključivanje i otvorenost prema zajednici.
- Poziva na dijalog i komunikaciju.
- Orijentacija u stvarnosti (vremenska, prostorna, osobna).
- Aktivira raspon pažnje .
- Olakšava učenje pojmova i percepciju verbalnih, glazbenih aspekata itd.
- Pojačava komunikativnu namjeru (vokalnu, verbalnu, simboličku).
- Potiče pamćenje.
- Daje red , strukturu.
- Poziva na analizu, donošenje odluka , traženje rješenja, rješavanje problema.
- Potiče maštu , kreativnost.
- Stvorite okruženja koja vas obavijaju .
- Doziva iskustva religiozne / duhovne prirode.
- Olakšava meditaciju , nadilazak patnje, pronalazak mira u našem životu.
- Otvara mogućnosti za razgovor o kraju života , njegovo praćenje i olakšavanje žalosti rodbine.
Uključite glazbu u svoj dan za danom
- Kako se osjećaš u vezi toga? Povežite aktivnosti u svom svakodnevnom životu u kojem je glazba prisutna. Na koji način je to dio vas, kako to živite?
- Vaša glazbena povijest. Zapišite svoju vezu s glazbom: ako svirate (ili ste svirali) instrument, vaše postavke, trenuci povezani s njim …
- Osnovne emocije. Ljubav, strah, radost, tuga … Osjećate li išta? Pronađite pjesmu ili pjesmu koja opisuje ovu emociju i dopustite si da je proživite.
- Hranjiva glazba. Pronađite glazbu koja vam pruža mir i tišinu. Možete disati, čuti i osjetiti to ili izraziti ono što osjećate na listu.
- Vitalna pjesma. Odaberite pjesmu koja vas povezuje s radošću življenja . Kreativno to izrazite. Hvala.
- Tvoj glas. Pronađite udobno mjesto, mirno dišite i ispustite zrak koji emitira zvuk, bez forsiranja. Ne osuđujte sebe, ne smanjujte svoj glas. Izrazite svoje biće, svoj identitet.
