10 trikova kako biste zimi imali više energije

10 trikova kako biste zimi imali više energije

Mercedes de la Rosa

Zima ne mora biti sinonim za tugu, melankoliju i nisku energiju. Naprotiv, može se doživjeti kao vrlo bogata i vitalna sezona ako se podražaji traže u unutrašnjosti.

Uobičajeno je trpjeti melankoliju i malodušnost zimi. Ipak, zadržite isti duh i vitalnu energiju kao i u druga doba godine . Jednostavno moramo obratiti pažnju na ono u čemu možemo uživati ​​ove hladne sezone, na ono što nas ovo doba godine može naučiti. Ako to učinimo, bit ćemo puno sretniji i imat ćemo više energije.

• U stvarnosti, vitalnost koja kao da opada kad stigne zima ne nestaje, ona je još uvijek tu. Kakve su promjene njegove vanjske manifestacije. Iako ga nesvjesno povezujemo s vanjskim podražajima, istina je da oni nisu posve potrebni za njegovo oživljavanje, ako netko zna prepoznati energiju koju u sebi gaji.
• Prema Eckhartu Tolleu, autoru poznate knjige Moć sada, najvažnije je od sadašnjosti postati prijatelja, a ne neprijatelja. Kada se osoba uspije povezati s vlastitim protokom energije, s onim stanjem unutarnje vedrine i prijemčivosti, sve se situacije doživljavaju s istom željom, raspoloženjem i radošću .

Nema puno razlika između posla i razonode, između tjedna koji se odvija od ponedjeljka do petka i vikenda, između ljeta i zime.

Prepreke obično stavljamo kroz svoj um. Može biti da je zimi potrebno više napora da se povežete i prirodno izvučete onu energiju i vitalnost koje svaki od njih udomi. Ovdje predstavljamo neke prijedloge koji pomažu poboljšati ovu energiju koju svi imamo .

1. Zadržite pozitivan stav

Proživjeti dane s pozitivnim stavom pomaže u uvođenju energije i svijesti o svemu što se radi. Može se primijeniti na poslu i s obitelji , dok kupujete ili razgovarate s prijateljem.

Pokušaj zadržavanja stopostotne prisutnosti u situaciji pomoći će skrenuti pozornost na površinu i učiniti da se osjećamo malo vitalnije i sretnije.

Ako je u početku teško to učiniti, može se pokušati dok se, primjerice, bavite obrtom (poput pletenja ili slikanja) ili kad kuhate jelo za voljenu osobu, grlite dijete ili čitate dobru knjigu. Istu brigu i radost koja ulazi u te radnje možemo osjetiti tijekom dana.

Unatoč niskim temperaturama i nekoliko sati zimske svjetlosti, tijekom ovih mjeseci važno je pokušati ostati u kontaktu s prirodom . Šetnja planinama, plažom, zelenilom ili jednostavno javni park način je otvaranja mirisima, bojama i zvukovima sezone.

Kada hodate zimi i kada je hladno, ne samo da se zagrijete, već kad izađete vani, iskoristite blagodati svjetlosti za tijelo i um.

Ako vam je toplo, nema razloga da vam bude hladno . To se čak može smatrati i prednošću jer se znojite i pijete manje nego po vrućem vremenu, a osjećate se manje umorno i rješavate utrnulosti uzrokovane hladnoćom.

Osim toga, udisanje svježeg zraka okrijepljuje . I prije svega, to je izvrstan način za pokretanje. Hodanje poboljšava cirkulaciju i mentalno opuštanje, sprječava dekalcifikaciju kostiju, povećava tonus mišića i pokretljivost zglobova te smanjuje tipičnu nelagodu PMS-a.

Kombinacija prehlade i vježbanja idealna je za tjelesni i mentalni trening i za poboljšanje onoga što je naturopatska medicina nazvala vis naturae medicatrix : ljekovita sila prirode.

Tako se prakticira ono što se naziva aklimatizacijskim lijekom , toplo preporučljivo za društvo koje teži zlouporabi grijanja i klimatizacije.

3. Vježbajte introspekciju

Zima je vrijeme koje poziva na meditaciju i introspekciju, što ne mora biti sinonim izolacije . Stanica, s dugim satima mraka i niskim temperaturama vani, nudi jedinstvenu priliku za povezivanje sa samom unutrašnjošću , prirodnom energijom i vedrinom koju imamo.

Sjajan način da ostanete prisutni i uživate u onome što stanica nudi je meditacija . Trošenje između 10 i 15 minuta dnevno meditirajući, po mogućnosti ujutro, omogućuje vam da ostatak dana živite vitalno i puno.

Preporučljivo je sjediti na mirnom mjestu, uspravnih leđa i osvijestiti svoje tijelo, obraćajući pažnju na njegove različite osjećaje , a posebno na pomicanje daha naprijed-natrag.

Dobra meditativna vježba sastoji se od, nakon nekoliko minuta, dočarati sliku koja prenosi poticaj i energiju. Pokušavate zadržati pozornost na osjećaju koji on uzrokuje i nakon nekoliko minuta puštate sliku da na nekoliko trenutaka iskusi tu vitalnost i energiju, ne povezujući je ni s čim. Da to jednostavno osjetim i ništa drugo.

4. Koristite aromaterapiju

Na eterična ulja mogu pružiti odličnu podršku za podizanje raspoloženja, naravno. Neki od najučinkovitijih su oni koji sadrže izvanrednu količinu linalola i limonena , dvije tvari prisutne u nekim uljima s moćnim anksiolitičkim svojstvima.

Kao što objašnjava aromatologinja Antonia Jover, među njima su i oni ekstrahirani iz kore agruma (koji sadrže limonen). To bi bio slučaj bergamota, limuna, mandarine, naranče i grejpa . Svi se koriste na mirisni način (ne nanose se na kožu), s difuzorom ili izravno mirisom bočice, a među njihovim učincima je poboljšanje raspoloženja, smirivanje agresivnosti, promicanje radosti i olakšavanje otvorenosti prema drugima .

Ostala esencijalna ulja koja također podižu raspoloženje su ona koja sadrže linalol, koja također djeluju anksiolitički.

Među najučinkovitijima su timijan, cvijet naranče i lavande ili list gorke naranče.

Za razliku od onoga što se događa s prethodnom skupinom, ta se ulja mogu lokalno primjenjivati ​​na koži . Naročito su učinkoviti kada se primjenjuju na unutrašnjost zapešća i na solarni pleksus.

5. Uzmi poticajne infuzije

Brojne su prirodne biljke i korijenje koje, kao čaj ili prah, mogu pomoći u stimuliranju unutarnje energije. Nije preporučljivo dugo produljivati ​​unos, jer je namjera da u srednjem roku vitalnost nikne prirodno.

Među najučinkovitijima je gospina trava (Hypericum perforatum), koja se smatra najboljim biljnim antidepresivom za blage slučajeve i depresivna stanja. Infuzija se priprema brzinom od jedne žlice suhe biljke po šalici vode i uzima se do tri puta dnevno. Treba izbjegavati ako već uzimate antidepresive MAOI vrste.

Može prouzročiti probleme s fotosenzibilnošću i nekompatibilan je s raznim vrstama lijekova, na primjer s kontraceptivima. Ako uzimate bilo koji lijek, uvijek je poželjno konzultirati se sa stručnjakom. Ostale prirodne mogućnosti za podizanje raspoloženja su matična mliječ, eleutherococcus, guarana i maca .

Sve ih treba uzimati ujutro, sokom ili vodom.

6. Neka vas sunčeva svjetlost razveseli

Sunčeva svjetlost je izvor energije koji podržava naš svemir. Njegov nedostatak može dovesti do malodušja, apatije, umora, pa čak i depresije .

Znanost je pokazala da nedostatak prirodnog svjetla utječe na ljudske biološke procese, posebno na endokrini sustav.

To je odgovorno za proizvodnju i regeneraciju hormona, što toliko utječe na raspoloženje, fizičko i mentalno stanje.

Nedostatak svjetlosti također oštećuje moždane neurotransmitere , a može utjecati na pažnju, raspoloženje, ponašanje ili radne performanse. Kako je sunce zimi vidljivo samo nekoliko sati, važno je uživati ​​u njemu kad proviri.

Možete planirati provesti nekoliko minuta dnevno na otvorenom kako biste, ako je moguće, iskoristili njegovo toplo svjetlo disanje. Pomaže boljem raspoloženju i više energije. Cilj hodati do posla u odgovarajućoj odjeći ili prošetati u podne izvrsne su prakse za mobilizaciju energije i lučenje endorfina, takozvanih hormona sreće.

7. Odmarajte se i dobro spavajte

Tijekom zime dani nude više sati mraka nego svjetla, što bi trebalo prevesti u više vremena za odmor i spavanje . U hladnijim mjesecima energija koja ide u održavanje tijela toplim i aktivnim mora se čuvati, a ne trošiti pretjeranim aktivnostima .

To rade hibernirajuće životinje. Zbog toga se san, jedan od najstarijih i najučinkovitijih lijekova, može smatrati pravom zimskom terapijom . Tijekom noćnog odmora organizam se oporavlja od fizičke i mentalne iscrpljenosti, a stanice se obnavljaju.

8. Uzmite sastojke koji podstiču vaše raspoloženje

Dobra prehrana pruža vitalnost i energiju. Može biti korisno umjeravati bijeli šećer i rafiniranu hranu , kao i sirovu hranu koja se u prirodi smatra hladnom, a u prehranu treba uvrstiti više cjelovitih žitarica (riža, heljda) i mahunarke .

Možete iskoristiti blagodati sezonskog povrća i korijenja , te orašastih plodova i sjemenki . Kuhanje hrane treba biti sporo i vodeno (odlučite se za juhe, variva i pekarske proizvode), a pijte vruće napitke koji pomažu u poticanju cirkulacije i udobnosti.

9. Uživajte u voljenima

Zimska sezona vrijeme je prisjećanja, idealno za uživanje u toplini i naklonosti voljenih osoba, nečemu što je ponekad teško postići u drugo doba godine, jer je aktivnost veća i postoji tendencija ka rasipanju. Ovi su mjeseci izvrsna prilika za uživanje u obitelji, prijateljima i partneru.

Dobra vježba može biti noću, prije spavanja, obratiti se sebi, do najsvjesnijeg dijela, i reći sebi: ja sam energija i sreća i želim živjeti zimu od njih. 21. prosinca Sunce doseže najniži položaj, ali započinje i novi ciklus uspona. Veliko učenje solsticija moglo bi biti da sve počinje iznova.