6 trikova kako olakšati djeci prelazak na vegansku prehranu (i bolje jesti)
Mercedes blasco
Uz znanje roditelja i uočavanje sklonosti njihove djece, prijelaz će biti brži i sa ukusnim rezultatima za sve
Kako bismo uveli veganstvo , suočeni smo s dva izazova: korištenje široke palete hrane visoke prehrambene kvalitete i tjeranje djece da ih vole prirodno, predstavljajući im ih na apetitan način.
1. Uspostavite raspored
U idealnom slučaju trebali biste jesti pet obroka dnevno, pri čemu će doručak i ručak imati visoku hranjivu vrijednost.
2. Naučite ih žvakati
Pomaže im da imaju bolji okus; zato ih nemojte žuriti da jedu. Nakon godinu i pol prestanite gnječiti hranu i cháfalos vilicom ili ih narežite na male komadiće.
3. Promatrajte njihove prirodne sklonosti
S vremenom, fleksibilnošću i dosljednošću možete uvesti hranu koju on odbija. Najbolje ih je pratiti s drugima koji im se više sviđaju.
4. Naviknite svoju djecu na raznolikost
Idite dalje od slatkog i slanog te predstavite bogatu raznolikost tekstura i okusa. I, iznad svega, predstavlja zdrave alternative slatkišima, grickalicama ili bezalkoholnim pićima.
5. Kuhajte s djecom
Stvorite atraktivne, živopisne prezentacije s oblicima smiješnih lica ili likova. Lepinje, salate, musli ili sokovi uvijek su im privlačni.
6. Jedite kao obitelj
Pokušajte jesti barem jedan obrok dnevno sa svima za stolom kako biste stvorili pozitivnu vezu u zaigranoj i ugodnoj situaciji.
