6 trikova kako olakšati djeci prelazak na vegansku prehranu (i bolje jesti)

Mercedes blasco

Uz znanje roditelja i uočavanje sklonosti njihove djece, prijelaz će biti brži i sa ukusnim rezultatima za sve

Kako bismo uveli veganstvo , suočeni smo s dva izazova: korištenje široke palete hrane visoke prehrambene kvalitete i tjeranje djece da ih vole prirodno, predstavljajući im ih na apetitan način.

1. Uspostavite raspored

U idealnom slučaju trebali biste jesti pet obroka dnevno, pri čemu će doručak i ručak imati visoku hranjivu vrijednost.

2. Naučite ih žvakati

Pomaže im da imaju bolji okus; zato ih nemojte žuriti da jedu. Nakon godinu i pol prestanite gnječiti hranu i cháfalos vilicom ili ih narežite na male komadiće.

3. Promatrajte njihove prirodne sklonosti

S vremenom, fleksibilnošću i dosljednošću možete uvesti hranu koju on odbija. Najbolje ih je pratiti s drugima koji im se više sviđaju.

4. Naviknite svoju djecu na raznolikost

Idite dalje od slatkog i slanog te predstavite bogatu raznolikost tekstura i okusa. I, iznad svega, predstavlja zdrave alternative slatkišima, grickalicama ili bezalkoholnim pićima.

5. Kuhajte s djecom

Stvorite atraktivne, živopisne prezentacije s oblicima smiješnih lica ili likova. Lepinje, salate, musli ili sokovi uvijek su im privlačni.

6. Jedite kao obitelj

Pokušajte jesti barem jedan obrok dnevno sa svima za stolom kako biste stvorili pozitivnu vezu u zaigranoj i ugodnoj situaciji.