8 strategija za ponovno zadovoljstvo
Bertrand Regader
Sreća više nije cilj koji se projicira u budućnost: ona se sada tvrdi za sadašnjost i na temeljno individualan način.
Američki književnik Jim Rohn jednom je rekao da sreća nije nešto što se odlaže u budućnost, već nešto što je dizajnirano za sadašnjost .
Općenito, mnogi su se briljantni umovi posljednjih desetljeća složili s njim: ideja da su oni koji su proveli godine žrtvujući se i trudeći se uživati u tjelesnom i mentalnom blagostanju sretni u određenom trenutku svog života, govori nam o svijetu koji već ne postoji.
Danas nije toliko važno postati sretan kroz niz kompliciranih faza, već biti opet sretan ne dopuštajući da nam prošlost bude ploča.
Sreća se živi u sadašnjosti
Danas znamo da sreća dolazi iz ruke slobode i osnaživanja , odnosno iz sposobnosti stvaranja vlastite sreće bez da cijelo vrijeme ovisite o onome što se događa oko vas.
Sretan je tko voli, tko zamišlja i tko smišlja uzbudljive planove ne upadajući u izgovore i odgode . Ukratko, stvari koje se ne mogu raditi samo u sadašnjosti, već se mogu odvijati samo u tom trenutku.
Međutim, ponekad postoje sjećanja i iskustva koja su se dogodila u prošlosti koja djeluju na nas kao da su sidra koja nas sprečavaju da idemo naprijed.
Oni su tereti koji zamagljuju lakoću s kojom naučimo živjeti u sadašnjosti, jer nas tjeraju da opsesivno skrećemo pažnju na prošlost.
Biti opet sretan
Srećom, postoje načini kako spriječiti da ti osjećaji i ideje imaju ograničavajući učinak na naš um. Na taj će način tok naše misli slijediti svoj prirodni tok i omogućit će nam da prepoznamo sreću kad smo prije nje . Ispod možete vidjeti ključeve ponovnog sretstva.
1. Vježbajte meditaciju
Meditacija je učinkovit način za smanjenje razine stresa povezanih s bolnim sjećanjima i omogućuje nam da stvari sagledamo iz druge perspektive. Zapravo je dokazano da se može koristiti za sprečavanje recidiva nakon pretrpljenih faza depresije.
Također, meditacija je relativno jednostavna i ne zahtijeva puno vježbe da biste uživali u njezinim opuštajućim učincima.
2. Navedite svoje probleme
Jedan od načina da prihvatimo i integriramo prošla iskustva koja nam uzrokuju bol jest imenovanje i razmišljanje o načinu na koji o njima razmišljamo.
Na taj će način prestati biti neuhvatljiva sjećanja koja nam jednostavno stvaraju nelagodu i moći ćemo se s njima odnositi pod jednakim uvjetima, dvostrano. Biti ponovno sretan uključuje pomirenje s tim dijelom stvarnosti, umjesto da ga negiramo , i za to moramo razbiti misaone obrasce iz kojih obično tumačimo stvarnost.
Na primjer, ako je dio emocionalne boli posljedica sjećanja na prošlu ljubav, prvo moramo znati prepoznati koji su nas aspekti njegova odlaska povrijedili, na koji se način taj odlazak dogodio i na koji način nas je to iskustvo pretvorilo u drugu osobu i iskusan.
3. Prisilite se na slijeđenje jednostavnih ciljeva
Ovo je ključ koji se može koristiti povremeno, a ne unedogled i koji služi za održavanje uma aktivnim . Pasivnost i neaktivnost problemi su koji nas udaljavaju od psihološke dobrobiti i negativno utječu na naše samopoštovanje, pa je za sprečavanje tih problema dobro poduzimati projekte, pogotovo ako su jednostavni i njihovi se prvi plodovi pojavljuju relativno rano.
Primjerice, tjelesno vježbanje izvrstan je način održavanja duha i tijela, a budući da služi i za lučenje endorfina, učinit će da se osjećate bolje.
4. Poboljšajte prehranu
Mi smo ono što jedemo, a nemanje dobre prehrane uvelike utječe na naše raspoloženje. Zato je dobro da na minimum smanjite konzumaciju rafiniranih šećera (tvari koja stvara ogromnu ovisnost i čini nas ovisnima), da unosite dovoljno proteina i dobrih masti te da vrlo dobro hidratizirate.
To će smanjiti stres i nelagodu uzrokovane tijelom u stalnom stanju iznimke koje pokušava uravnotežiti kako bi svi dijelovi tijela radili.
5. Spavaj dobro
Oni koji nisu dobro spavali osjećaju puno više umora, nelagode i poteškoća u koncentraciji . Zbog toga se ne samo osjećate gore; Osim toga, to pridonosi tome da vam stvari pođu po krivu i da naučite da niste u stanju značajnije napredovati, što je težak udarac za vaše samopoštovanje i vašu sposobnost preuzimanja inicijative.
6. Okružite se pozitivnim ljudima
Sreća je zarazna i zato je dobro da se naučimo okružiti sretnim, sretnim i pozitivnim ljudima. Iz interakcije s tim ljudima mogu nastati projekti, poticajne ideje ili jednostavno zabavni trenuci zbog kojih će se naše tijelo ponovno sjetiti kako je bilo funkcionirati u skladu s onim što se događa kada osjetimo sreću.
7. Postavite dnevne ciljeve
Popisi ciljeva izvrstan su način svakodnevnog malog napretka. Dobro je što se ti popisi ispunjavaju svaki dan , jer ako obuhvaćaju dulja razdoblja (poput tjedna), veća je vjerojatnost da nisu ispunjeni.
8. Otiđite psihologu
Naravno, ako mislite da ste jako daleko od mogućnosti da ponovno budete sretni i da to nećete moći postići sami, dobro je da razmislite o upotrebi profesionalca: psihologa ili licenciranog psihologa. Postoje neki začarani krugovi uma koji se mogu prekinuti samo uz pomoć terapijske pomoći koja djeluje izvana.
Vratite osmijeh
U konačnici, ponovno biti sretan sastoji se od ponovnog učenja umijeća ne kompliciranja života . Prihvatite da bolna sjećanja ne bi trebala nestati, ali dobro je što su tu da služe kao podsjetnik, a ne da nas lančaju i ograničavaju našu slobodu.
Prepoznajte da, osim u rijetkim slučajevima kada je potrebna terapijska pomoć, emocionalni zastoji koji nas sprečavaju od sreće možemo sami ispitati i preoblikovati kako bi imali korisno značenje za nas.
