10 strategija za prevenciju raka

Dr. Tomás Álvaro

Znamo da se rak može pojaviti iz različitih uzroka. Neke se ne mogu kontrolirati, ali drugima se može upravljati kako bi se spriječile bolesti.

Neadekvatna prehrana odgovorna je za trećinu i pol svih karcinoma i do 70% probavnih. A vrijedi i suprotno: rak se može spriječiti prehranom koja pozitivno utječe na stanične i upalne procese povezane s njegovom pojavom.

Odgovarajuća prehrana i dovoljna tjelesna aktivnost smanjili bi učestalost raka za više od 40%. Ako tome dodamo učinak duhana, smanjenje svih karcinoma bilo bi oko 80%. Imamo pri ruci da izbjegnemo bolest .

Kako u 10 koraka spriječiti rak

Pojava nekih zloćudnih stanica je neizbježna, ali one ne postaju rakom ako je tijelo uravnoteženo. Ključno je djelovanje na potencijalno tumorske stanice i one koje ih okružuju, a koje čine mikrookoljinu tumora. Riječ je o praćenju deset čimbenika koji utječu na razvoj bolesti.

1. Smanjite hranu s visokim glikemijskim indeksom

Prevencija i liječenje svih tumora započinje smanjenjem prisutnosti hrane s visokim glikemijskim indeksom u prehrani . To prevodi sposobnost hrane da brzo poveća razinu šećera u krvi i, posljedično, inzulin. Što je šećer veći, to je više upala i tumori se lakše razvijaju .

Bijeli šećer, kruh, tjestenina i riža trebaju biti zamijenjeni cjelovitim zrnima i konzumiraju se u umjerenim količinama.
Do povećanje unosa povrća i mahunarki , hrane bogate vlaknima, stopa šećera regulirano.

2. Sprječava proliferaciju tumorskih stanica

Možemo stvoriti uvjete da se tumorske stanice ne razmnožavaju. Znamo da tome pogoduju upale, žgaravica i nedostatak kisika te da je određena hrana korisna na tim razinama.

Krstaši (sve sorte kupusa), tamnozeleni listovi i češnjak hrana su koja je dokazala da ima veći inhibitorni učinak na proliferaciju raka .
Povrće bogato karotenima, poput mrkve, slatkog krumpira, rajčice, kakija i marelica, sadrži provitamin A, au nekim slučajevima i likopen, tvari koje inhibiraju podjelu štetnih stanica .
Izoflavoni u soji (između ostalog genistein i daidzein) blokiraju stimulaciju stanica raka hormonima poput estrogena i testosterona. Ti se izoflavoni nalaze u klijancima tofua, tempeha, misa i graha.
Kombinacija zelenog čaja, soje i kurkuma je posebno zanimljiva jer dodaje efekte na različitim mehanizmima vezanim za proliferaciju stanica.

3. Alkalizirajte svoju prehranu

Dr. Otto Warburg otkrio je 1931. da se tumorske stanice najbolje razvijaju u uvjetima slabe dostupnosti kisika . To se događa u kiselim uvjetima.

U lužnatosti, stanice bolje dišu i stanice raka teško preživljavaju . Iako tijelo ima resurse za regulaciju stupnja kiselosti, preporučljivo je izbjegavati višak zakiseljavajuće hrane i preferirati alkalnu.

Alkalna prehrana temelji se na voću i povrću, posebno svježem grožđu, bademima, cikli, mrkvi, celeru, divokozi, grejpu, kupusu, rajčici i jabukama.

4. Smanjuje upalu

U upaljenim tkivima postoje kemijski spojevi - poput proteinskog kompleksa Nf-kB - koji potiču rast tumorskih stanica i ne dopuštaju učinkovit odgovor imunološkog sustava.

Dijeta u kojoj obiluju češnjak, luk i poriluk, peršin i celer, agrumi i ružmarin proizvest će prirodni protuupalni učinak , zahvaljujući kombinaciji sumpora, antibakterijskih i regulacijskih spojeva razine šećera u krvi .
Kurkuma je najsnažnije prirodno protuupalno sredstvo . Pomiješano s crnim paprom povećava njegovu apsorpciju 2000 puta. Otapanje u ekstra djevičanskom maslinovom ulju ili kokosu također pojačava njegovo djelovanje.
Đumbir je još jedan snažni inhibitor proteina NF-kB.

5. Koristite antioksidanse

Antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale , visoko reaktivne kemijske spojeve koji oštećuju stanice, uključujući njihov genetski materijal, koji ih mogu pretvoriti u kancerogene.

Zeleni čaj sadrži veliku količinu polifenola, poput katehina s antioksidativnim i detoksikacijskim svojstvima koja pojačavaju učinkovitost terapije zračenjem .
Crveno voće, poput jagoda, malina ili nara, ima elaginsku kiselinu i polifenole. Također su sposobni ubiti bolesne stanice.
Tamna čokolada, s najmanje 70% kakaa, antioksidans je zahvaljujući razinama proantocijanidina i polifenola koji usporavaju rast tumora .

6. Eliminirajte već oštećene stanice

Apoptoza je tehnički riječ za tip stanične smrti signala pokreću genetski određena. Ovaj mehanizam, koji je poznat i kao samoubojstvo ili programirana smrt stanice, resurs je za tijelo da eliminira oštećene stanice .

Vitamin D3 neophodan je za određene gene da pokrenu proces apoptoze na stanicama tumora. Utvrđeno je da je niska razina ovog vitamina povezana s razvojem različitih tumora .

Glavni izvor vitamina D je sunce, jer ga koža sintetizira kad primi svoje zračenje.
U hrani se nalazi u gljivama i ostalim gljivama, posebno onima sušenim na suncu.
Kupus, bogat izotiocijanatima, crno grožđe s resveratrolom i kurkumom ima proapoptično djelovanje. Bilje poput ružmarina, majčine dušice, origana, bosiljka i metvice posjeduju terpene sa sličnim učinkom.

7. Prekinite opskrbu tumora krvlju

Angiogeneza je proces kojim se krvne žile tumora daje taj izvor.

Inhibira ga molekula u zelenom čaju nazvana epigalokatehin-3-galat. Da bi se učinak dogodio, preporučljivo je piti više od 2 šalice dnevno.
Isti spojevi prisutni u bobicama pokazuju isto svojstvo. Djeluju na molekularnoj razini na sličan način kao kemoterapijska sredstva , ali bez nepoželjnih nuspojava.
Pepermint, majčina dušica, majoran, origano, bosiljak i ružmarin bogati su terpenima s anti-angiogenim učincima i dobri su saveznici tijekom kemoterapijskih tretmana.

8. Provjerite jesu li vaši omega-3

Pravilno funkcioniranje tijela ovisi o ravnoteži u unosu omega-3 i omega-6 masnih kiselina . Omega-6 prevladavaju u većinskoj prehrani, što se pretvara u upale i tendenciju razvoja različitih bolesti. Posebno su štetne djelomično hidrogenirane masti koje sadrže "trans" masne kiseline.

Nužno je povećati unos hrane bogate omega-3 jer ona pridonose pravilnom razvoju stanica. Omega-3 smanjuju broj i veličinu prekanceroznih polipa , smanjuju upalu i povećavaju odgovor na liječenje kemoterapijom .

Omega-3 se dobivaju iz biljne hrane poput lana, oraha i chia sjemenki, koje su bogate pretečom alfa-linolenskom kiselinom.

9. Potražite pomoć mikrobiote

U našim crijevima živi više od 100 milijardi bakterija teških između 1 i 2 kilograma. Oni čine autentični živi organ s kojim ljudsko biće održava simbiotski odnos, jer ti mikroorganizmi povećavaju apsorpciju hranjivih tvari i potiču imunitet .

Sojini jogurti, vodeni kefir, kiseli kupus, kimchi ili čajna kombuča daju žive mikroorganizme poput bifidobakterija, koji sprečavaju rak i doprinose njegovoj remisiji .
Povrće bogato inulinom i drugim vrstama vlakana hrani korisne bakterije i uzrokuje promjene u sastavu ili aktivnosti mikrobiote. Te namirnice uključuju češnjak, luk, rajčicu, šparoge, artičoku, poriluk i bananu.

10. Detox s vremena na vrijeme

Tijelo treba eliminirati otrovne tvari koje su u njega unesene - hranom, disanjem ili kroz kožu - ili koje su nastale tijekom metaboličkih procesa, a koje potiču upalu ili su izravno kancerogene .

Smanjite ili potpuno izbjegavajte hranu sa šećerom i rafiniranim brašnom, mliječne proizvode i životinjske bjelančevine.
Dijete za čišćenje na bazi voća, sokova, čorbi i povrća poput artičoke i čička, te posta, čine nekoliko puta tijekom godine idealna nadopuna prehrani protiv raka.
Također je važno hidratizirati i umjeriti unos soli.