Stoji, ali dobro poravnan!

Ili Haleluja

Jednostavna praksa poput stajanja s tijelom u poravnanju poboljšava vaše držanje i ispunjava vas energijom. Steknite sklad od temelja.

Biti na obje noge , na zemlji, uspravne kralježnice i slobodnog disanja, samo je po sebi ugodno. Užitak koji se možda može jasnije cijeniti ako ste pretrpjeli prethodnu ozljedu koja vas je spriječila da imate tu slobodu i fluidnost pokreta i disanja.

Vježbanje aktivnog i stabilnog stava promovira ne samo našu fizičku dobrobit, već i stav prema životu koji se odražava čak i u našem osnovnom stanju duha.

Promatrajte poravnavanje tijela u različitim situacijama, na primjer dok čekate autobus ili čekate u redu. Oslanjate li se uglavnom na jednu nogu, naginjući tako zdjelicu i kralježnicu? Ili podržavate tjelesnu težinu na obje noge na simetričan i uravnotežen način?

Stojeći na poravnat i elegantan način brine se o nama od baze . Moguće je odmoriti se i izbjeći pretjeranu iscrpljenost energijom ako ostanemo svjesno stajati, poravnati. Briga o vašem svakodnevnom držanju tijela je briga o vašem zdravlju izvan joga prostirke.

Tadasana: ključ dobrog usklađivanja

Tadasana je majka joga poza . Kaže se da iz ove pozicije proizlaze i ostali.

1. Cilj

S dobro postavljenim nogama koje podupiru težinu tijela, s elegantnim uspravnim rasporedom kralježnice te s opuštenim i poravnatim ramenima i glavom, minimaliziran je mehanički stres koji pada na zglobove i optimiziran potreban mišićni napor za potporu. tijelo.

2. Kako postaviti osovinu

Stanite uspravno i dovedite tjelesnu težinu u središte pete . Držite kralježnicu uspravnom bez guranja prsa naprijed.

3. Opustite se i dišite

Opustite koljena, ramena i čeljust dok svjesno dišete .